hogyan lehet A 11, 12, vagy 13 hetes baba aludni
előző: hogyan lehet A 8, 9 vagy 10 hetes aludni
most, hogy a kicsi éberebb és aktívabb a nap folyamán, az alváshoz való alkalmazkodás nehezebb lehet, mint 8, 9 vagy 10 hetes volt! Gyakran előfordul, hogy a fiatal csecsemők, akik korábban jól aludtak (vagy akár csak “rendben”), amikor újszülöttek hirtelen elkezdenek apró apró macskákat szedni, vagy éjszaka néhány óránként felébrednek. Mit kell tennie egy kimerült szülőnek!?
vessünk egy pillantást a 6 lépésre, amelyek segítenek a 11, 12 vagy 13 hetes baba alvásában.
azokban az első hetekben, amikor a baba csak aludt, valószínűleg azon tűnődött, hogy “mikor kezd a baba hosszabb ideig ébren maradni a nap folyamán?”És most lehet, hogy azt kérdezed magadtól:” mikor kezd a babám tovább aludni éjszaka?”Függetlenül attól, hogy a baba hirtelen nem tud aludni a karján kívül, vagy éjszaka gyakran felébred, nem vagy egyedül! És megvan a kulcsunk ahhoz, hogy a 11, 12 vagy 13 hetes (és te) a lehető legjobb alvást kapd!
Hogyan juthat el a 11, 12 vagy 13 hetes aludni at-a-pillantás
- dolgozzon ki egy következetes alvási rutin
- tekintse át a baba menetrend
- fontolja meg gyengéd alvás coaching/képzés
- hozzon létre egy alvási tervet a család
- gyűjtsön támogatást a falu
- készüljön fel a következő alvás speedbump
és most a néhány részlet…
dolgozzon ki egy alvási rutin a 11, 12 vagy 13 hetes
beállítása a környezet alvás elengedhetetlen, és része cuing a baba itt az ideje aludni, hogy van egy következetes sor lépéseket nem minden alvás időszak, éjszaka és szundikálás idején. Azoknak a szülőknek, akik nem annyira izgatottak a szigorú rutinok miatt, nincs félelem, az alvási rutinnak nem kell hosszúnak lennie. Például elhomályosíthatja a lámpákat, becsukhatja a függönyöket vagy a redőnyöket, megváltoztathatja a baba pelenkáját, énekelheti a kicsi kedvenc altatódalát, ápolhat vagy felajánlhat egy palackot, néhány percig átölelheti a babát, majd lefektetheti a babát aludni, miközben mond egy kulcsmondatot (pl. “szeretlek. Ideje aludni. Jó éjt.”).
tekintse át a 11, 12 vagy 13 hetes ütemtervét
néhány 11, 12 vagy 13 hetes csecsemő esetében az alvási ütemterv alapvető fontosságú ahhoz, hogy jól aludjanak. Egyes csecsemők jobban alkalmazkodnak vagy kevésbé érzékenyek a szokásos rutinjuk zavaraira. De, még akkor is, ha a baba nagyon alkalmazkodó, amelynek kiszámítható menetrend nagyon hasznos lehet az Ön számára, a szülő, mivel ez segít rendezni playdates és van némi következetesség a napról-napra! Mivel lehet, hogy (még) nem tudja, hogy a baba lassan alkalmazkodik-e, vagy inkább “megy az áramlással”, erősen ajánlom egy jó ütemterv kidolgozását, hogy megnézze, milyen hatással lehet vagy nem lehet a baba alvására. Minden, amit tudsz, ez minden, amit meg kell tennie, hogy hosszabb alvás és jobb alvás éjjel! Egyes családok, helyzetüktől függően, nem tudnak ragaszkodni a pontos ütemtervhez, mint mások, de csak tegyenek meg mindent. Milyen típusú menetrendet kérdezel? Nézze meg a minta menetrendek itt, vagy hogy a saját egyéni menetrend!
fontolja meg a szelíd alvásképzést (vagy coachingot) a 11, 12 vagy 13 hetes
Ha az előző lépések nem javították jelentősen a 11, 12 vagy 13 hetes alvását, és letöltötte ingyenes e-könyvünket, 5 módja annak, hogy segítsen gyermekének az éjszakai alvásban, valószínűleg a baba alvási asszociációkkal rendelkezik, amelyeket gyengéd alvásképzéssel kell megoldani. Ideális esetben professzionális értékelést kapna a baba alvási kihívásairól, de ha úgy érzi, hogy a szülői segítségtől való függőség része a kérdésnek, akkor érdemes megfontolni a baba óvatos alvását a függetlenebb alvás felé. Ez lényegében azt jelenti, hogy segít a babának megtanulni elaludni, kevesebb segítséggel. Tekintettel a baba korára és tapasztalatainkra, erősen érezzük, hogy ezt egy nagyon gyakorlati, gyengéd alvási edzési módszerrel kell elvégezni.
nem tudja, hol kezdje? Nézze meg a gyengéd alvási edzést magyarázva + 5 stratégia
készítsen tervet a 11, 12 vagy 13 hetes számára
ha gyengéd alvási edzést fontolgat, akkor kitalálnia kell, mit kell tennie. Néhányan tervezők vagyunk, mások egyszerűen ” szárnyasak.”Ha nem vagy tervező, akkor biztosan kihagyhatod ezt a lépést, de ha már egy ideje próbálsz segíteni a 11, 12 vagy 13 hetes alvásodban, kidolgoztál egy rutint, áttekintetted az ütemtervet, és egy meghatározott stratégia nélkül nem működik olyan jól, talán egy terv csak az, ami hiányzik. Végül is nehéz tudni, hogyan juthat el oda, ahová utazási terv nélkül megy. Tegye a tervet olyan részletessé, amennyit csak akar, de a lépésenkénti terv segít abban, hogy a pályán maradjon, elkötelezett és következetes legyen. Nem tudja, hol kezdje, vagy segítségre van szüksége a baba alvási tervének elkészítéséhez? Fontolja meg saját alvási tervének elkészítését, vagy hagyja, hogy személyre szabott alvási tervet hozzunk létre az Ön és a baba számára.
kap támogatást a 11, 12 vagy 13 hetes szülei (te!)
mindenhol azt halljuk, hogy” egy faluba ” van szükség egy gyermek felneveléséhez, de úgy tűnik, hogy elmúltak azok a napok, amikor sok segítséget kaptunk a csecsemők gondozásában. Nem tudom, te hogy vagy vele, de anyám kijött egy hétre, amikor az első babám újszülött volt, de ennyi volt. A férjem és én nagyrészt egyedül voltunk. Nincsenek nagynénik, hogy rendszeresen tartsák a babát, miközben szundítottam, vagy élveztem egy (remélhetőleg forró) ételt. Így, átjutni ezen 11, 12 vagy 13 hetes bajfolt támogatás nélkül nehéz lehet. Néha saját falut kell toboroznunk. Fontolja meg alvási tanácsadó felvételét, vagy kérje meg partnerét, barátait vagy családtagjait, hogy segítsenek az alvási terv végrehajtásában. Ha van egy támogatási rendszer a helyén, akkor minden különbség a világon az alvási célok elérésében!
készüljön fel a 11, 12 vagy 13 hetes következő speedbump
függetlenül attól, hogy már elért némi előrelépést a 11, 12 vagy 13 hetes alváshoz, vagy csak most kezdi meg kutatását a baba alvásának elősegítésében, fontos, hogy soha ne veszítse szem elől a “mi következik.”Miért? Mert a csecsemők folyamatosan változnak! Tehát készüljön fel, és győződjön meg róla, hogy előre tervez, és van egy játékterv a helyén, mielőtt a következő alvás regresszió vagy speedbump megjelenik. Körülbelül 4 hónapos a baba megtapasztalhatja az első alvás regresszióját. Mi az a” alvás regresszió”, amit kérdezel? Itt az ideje, hogy elkezdjünk gondolkodni arról, hogyan segíthetsz a babádnak bármilyen lehetséges kudarcon (a fogzás, az utazás és a betegség nagy!)- néha a kudarcok leküzdésének vagy elkerülésének kulcsa az, hogy megértsük, mikor valószínű, hogy megtörténnek, és van egy tervünk arra, hogyan fogsz átjutni rajtuk!