Hogyan lehet egészségesen enni az egyetemen (olcsó!)

Eredetileg kifüggesztett: Feb 11, 2017
Utolsó frissítés: Feb 13, 2018

mi lenne, ha tudna kap jó, ízletes, egészséges, és olcsó étel a kollégiumi szobában? Ez a személyi edző és táplálkozási szakember elmagyarázza, hogyan.

főiskolai hallgatóként valószínűleg alig van elég pénze ramen, még kevésbé divatos saláták, lazac és más egészséges ételek vásárlására.

annak ellenére, hogy az egészséges ételek híresek arról, hogy drágák, ennek nem kell így lennie—még a főiskolai hallgatók számára sem. Ha fel akarja tölteni a jó ételeket, amelyeket a kollégiumi szobájában tarthat, használja ezeket a tippeket. Megkapja, amire szüksége van, és pénzt takarít meg egyszerre.

Ismerje meg az értékesítési ciklust a helyi élelmiszerboltban

minden üzletnek van egy ciklusa az értékesítési és elszámolási tételekhez, és ha a campus közelében vannak, akkor különösen érzékenyek lehetnek a költségtudatos főiskolai hallgatókra.

talán láttad a heti értékesítési szórólapokat, amelyek népszerűsítik az adott hét ajánlatait. Ha nem tudja személyesen megszerezni ezeket a szórólapokat, az élelmiszerbolt akár meg is oszthatja őket a közösségi médiában. Mindenesetre a kulcs itt az, hogy tudjuk, mikor érnek véget ezek a promóciós ciklusok, mert általában ez az, amikor a többlet tételek eladásra kerülnek.

egyes élelmiszerboltok még dupla kedvezményeket is kínálnak a régi értékesítés befejezésének napján, az újak pedig megkezdődnek. Lehet, hogy ez nem hangzik a legolcsóbb technikának, de az AOL pénzügyi blogja szerint ez akár 50% – ot is megtakaríthat az élelmiszerbolt számláján. Csak annyit kell tennie, hogy idő előtt megtervezi az élelmiszerboltot.

vásároljon egyszerű ételeket, és készítse el őket, ha teheti

a saját ételek előkészítése egyszerű módja a költségek csökkentésének és az egészségesebb étkezésnek az egyetemen. Lehet, hogy meglepte, hogy mennyi egészséges ételt tud tartani a kollégiumban, és még mennyi ételt készíthet, ha van mini hűtőszekrény és/vagy mikrohullámú sütő. És ha él egy off-campus lakás, vagy egy on-campus lakosztály teljes konyhával? Nos, a világ az osztriga! (Kivéve nem igazán azért, mert az osztriga őrült drága.)

például az előre zsákolt saláták kényelmesek, de ennél a kényelemért többet fizet. Hogy pénzt takarítson meg, megragad egy fej saláta ($1–$2), valamint a sárgarépa (kevesebb, mint $2 egy egész csomó), egy uborka ($1), és talán még néhány zöldséget választott (költeni akár $5). Aprítson fel mindent otthon, és tárolja légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben, hogy könnyen megragadhassa az ebédet és a vacsorát.

valószínűleg legalább öt kis salátát kaphat ebből, ami salátánként kevesebb, mint 2 dollárba kerül. Még az ebédlőbe is hozhatsz, és megeheted egy mellékételként, amit felszolgálnak.

de a saláta matematika csak a kezdet. Egyéb nagy olcsó, de egészséges étel választás főiskolai hallgatók közé:

• Alma
• banán
• bab és / vagy lencse
• tojás (mikrohullámú bögre omlett, bárki?)
• fokhagyma
• Hummus
• hagyma
• mogyoróvaj
• Popcorn (keresse meg az alacsony sótartalmú, alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, ne a vajas áztatású fajtát)
• rizs, lehetőleg barna (fogja meg a mikrohullámú táskát, ha nincs tűzhely teteje)
• Rotisserie csirke (ha nem tud szakács egy csirkét magad)
• Salsa
• spenót
• édesburgonya
• paradicsom
• tortilla
• tonhal (keresse meg az alacsony nátrium/megbocsátó szobatársak)
• teljes kiőrlésű kenyér
• teljes kiőrlésű tészta
• joghurt, lehetőleg sima, alacsony cukor, és/vagy görög

az összes recept online, akkor nem lesz baj találni egyszerű, egészséges ételeket lehet, hogy egy kollégiumban. (A szerkesztő megjegyzése: Ha teljes konyhája van, nagyon ajánljuk ezt az “epikusan takarékos” rizs és bab receptet!) És ne felejtsük el, szakács egy szuper praktikus élet készség, így minél több gyakorlatot kapsz, annál jobb.

kapcsolódó: 5 egyszerű recept a kollégiumi szobában való szakácshoz

bolt ömlesztett termékek

a tömeges rész az, ahol megtakaríthatja a csomagolás költségeit. A legtöbb granolát, diót és gabonát ugyanolyan mennyiségben kaphatja meg lényegesen kevesebbért, különösen, ha eladást folytatnak. Ha az élelmiszerbolt ömlesztett tartályokkal rendelkezik—és nem válogatós -, keresse meg az eladó tételeket, hogy sok ételt kapjon meredek kedvezménnyel. Kiegészítse ezeket a száraz árukat a fent említett egyéb romlandó tárgyakkal, hogy egészséges ételeket és harapnivalókat készítsen közvetlenül a kollégiumi szobában.

akkor vannak ömlesztett üzletek. Csakúgy, mint a szobatársával, hogy megossza a nagy jegyű kollégiumi tárgyakat, például a mini hűtőszekrényt vagy a TV-t, lehet, hogy együtt beléphet egy ömlesztett áruház tagságába. Ha nem, miért nem kér egyet ünnepi vagy születésnapi ajándékként? (Csak készülj fel a szüleid csodálkozására.)

bolt körül első

néha a boltokban feltételezzük, hogy a legolcsóbb valójában drágább, mint gondolnánk. Míg a Trader Joe alacsony árairól ismert, egy közelmúltbeli élelmiszerbolt-elemzés azt találta, hogy az olyan üzletek, mint az Aldi, a Publix és a Kroger, a Trader Joe fölé kerültek, hogy a legtöbb heti megtakarítást kínálják.

Ha több élelmiszerbolthoz is hozzáférhet, nézzen körül, mielőtt letelepedne a go-to-ra. Az árkülönbség teszteléséhez végezze el ugyanazt a pontos élelmiszerbolt-utazást két héttel egymás után (ugyanazokat a pontos elemeket vásárolja meg) két különböző üzletben. Hasonlítsa össze a teljes összeget, hogy lássa, hol mentheti a legtöbbet.

használja ki a kuponokat és az árazási alkalmazásokat

A kuponok az egyik legjobb módja az egészséges ételek megtakarításának. A helyi lapok tele vannak gyártói kuponokkal, és sok márka most újabb, kevésbé feldolgozott ételeket hirdet, lehetővé téve, hogy nagyot takarítson meg a leginkább kívánt dolgokon.

használhat olyan élelmiszerbolt-árképzési alkalmazásokat is, amelyek a legjobb ajánlatok felé irányítják Önt, és akár készpénzt is visszatéríthetnek a vásárláshoz.

használja a diákkedvezményt

a legtöbb kiskereskedő és élelmiszerbolt az egyetemi városokban kedvezményeket kínál a diákoknak, mindaddig, amíg azonosítót mutatnak. Használja ezt az egészséges élelmiszerek megtakarításához, amikor csak lehet. Nem csak ez a legegyszerűbb módja annak, hogy mentse, de a kedvezmény is általában magas, mintegy 20% le sok esetben.

pénzt megtakarítani az egészséges ételekre az egyetemen teljesen megvalósítható. Akár használ egy alkalmazást, végezze el a kutatását, vagy minden héten támaszkodjon az ömlesztett tartályokra, a költségvetés túllépése nélkül megszerezheti, amire szüksége van.