hogyan lehet felszabadítani a feszültséget és a stresszt a gégében és a torokban

a torok feszültsége és a vokális stressz gyakori panaszok. Sok ember szenved a nap végi vokális fáradtságtól, amely a felhalmozott feszültségből származik — a beszélgetésből (telefonon) és/vagy a hang helytelen használatából. Ne feledje azt sem, hogy a legtöbb hangprobléma a kiszáradásból, az alváshiányból és a beszéd vagy énekhang túlzott használatából származik a helyes elhelyezés vagy technika nélkül.

a hangszálak a torok elején lévő “Adams Apple” – ben fekszenek. Ha feszültség van ezen a területen, akkor a szorosság, a nehézség, sőt a fájdalom érzése van ezen a területen. Amikor beszélsz vagy énekelsz, rájössz, hogy az” Adams alma ” általában felfelé mozog, és bezárja a torkát. Az eredmény egy vékony, feszes hang, vagy ellenőrizhetetlenül lélegző hang, vagy torokfájáshoz és / vagy hangproblémákhoz vezet.

itt van egy módja annak, hogy enyhítse ezt a feszültséget:

gyakorlat a torok feszültségének felszabadítására

• tegye az ujját a torkán az “Adams Apple” tetején, és nyelje le.
• figyelje meg az “Adams Apple”felfelé irányuló mozgását.
• most tartsa az ujját az “Adams Apple” tetején, pihenjen és ásítson. ( Ez az érzés, amely az ásítás elején jelentkezik, felszabadítja a torok feszültségét. A teljes ásítás feszültséget okoz).
• figyelje meg az “Adams Apple” lefelé irányuló mozgását.”
• ez a mozgás megnyitja a torkot és felszabadítja a feszültséget.
• Ásíts újra (nem teljes ásítás) a torkod hátsó részén. Ismételje meg néhányszor, hagyva, hogy a torok izmai ásítás közben lefelé csússzanak.
• ezután ismételje meg az ásítást és a kilégzést úgy, hogy “ah” – t sóhajt egy kényelmes magas hangon a tartományában, amely lefelé lebeg-sóhajként hangzik.
• Gyakorold a torok feszültségének felszabadítását ásítás / sóhaj mozgással 5-ször, hogy felszabadítsa a torok feszültségét.

sok más módja van a torok feszültségének csökkentésére, beleértve a nyak-és torokizmokra összpontosító masszázst, a jóga, hogy csökkentse az egész feszültséget, és a napi nyak-és vállfeszítéseket. Ne feledje azt is, hogy a hang feszültsége a stressz következménye lehet. Az a képtelenség, hogy “beszéljen” arról, amit akar/szüksége van. A torok a kifejeződés központja, és a pszichológiai feszültség fizikai összehúzódást és feszültséget eredményezhet ezen a területen. Talk terápia, vagy beszél a dolgokat, hogy egy megbízható barát vagy terapeuta hasznos. A gyógytornász vagy az akupunktőr segítsége enyhítheti a feszültséget ezeken a területeken. Azt is javaslom, hogy az energiamunka a csakrákban legyen azok számára, akik nyitottak az ilyen dolgokra.

olyan vokális gyakorlatokhoz, amelyek csökkentik a hangod feszültségét:

javasoljuk énekes ajándék Melegítéseinket, amelyeket úgy terveztek, hogy felmelegítsenek, miközben csökkentik a torok feszültségét. Kattintson ide további információkért.

Ha vokális problémái vannak, vagy felépül a vokális problémákból, javasoljuk, hogy nézze meg a vokális mentési készletünket, amely vokális terápiával, beszédgyakorlatokkal és lehűlési gyakorlatokkal jár, hogy csökkentse a fáradtságot és a gyulladást, amely a hang túlzott használatából származik.