Hogyan működik a terápia: mit jelent a “probléma feldolgozása”

az embereknek gyakran azt tanácsolják, hogy menjenek terápiára, hogy”feldolgozzanak”valamilyen problémát. De mit jelent valójában a” probléma feldolgozása”? És miért és hogyan segít ez a “feldolgozás”?

kezdetnek definiálhatjuk a “folyamatot” olyan műveletek vagy műveletek sorozataként, amelyeket egy adott cél elérése érdekében hajtanak végre. A” feldolgozás ” tehát egy sor műveletet hajt végre valamin annak megváltoztatása (vagy megőrzése) érdekében—a tej feldolgozása például sajt vagy joghurt készítéséhez. A terápiában ezeket a műveleteket a terapeuta-kliens interakción keresztül hajtják végre, és többféle formát ölthetnek.

először is, egy probléma feldolgozása a terápiában azt jelentheti, hogy egy koherens élet narratívába helyezzük. Az életünket történetként éljük meg, amelynek mind főszereplői, mind narrátorai vagyunk. És mi is így tudatjuk magunkat másokkal. Ha valaki azt akarja, hogy valóban megismerni, így nekik egy listát a tények és számok leíró akkor nem elég. Hallani akarják majd a történetedet. Az emberek számára az információ feldolgozása magában foglalja annak narratív formában történő megszervezését.

ebben a keretben a sokkoló vagy traumatikus események károsítanak minket azáltal, hogy megzavarják történeteinket, szétzilálják az önmagunkról és a világról szóló megalapozott narratíváinkat. Ezt úgy teszik, hogy megtagadják, hogy beilleszkedjenek a megalapozott narratívánkba (“ez nem én vagyok, ez nem történhet meg”), vagy elárasztják és elárasztják (“nem tudom abbahagyni a gondolkodást, semmi más nem számít”). A “probléma feldolgozása” ebben az esetben az, amikor a terápia segít abban, hogy vagy integráljuk a traumatikus eseményt életünk narratívájába, vagy kihúzzuk történetünket a trauma súlya és zavartsága alól.másodszor, egy probléma kezelése a terápiában gyakran azt jelenti, hogy múltbeli eseményeket vagy szokásokat hozunk a jelen tudatosságába, és elemezzük azokat a jelenlegi eszközeink és tudásunk segítségével, ami friss betekintést eredményez. Ennek egyik oka az, hogy a nehéz események gyakran elkerüléshez vezetnek. A traumatikus eseményhez kapcsolódó helyek, érzelmek és emlékek elkerülhetők, és így nem esnek át az állandó átértékelésen és vizsgálaton, amely az új ismeretek és tapasztalatok fényében frissítette volna jelentésüket. Így ezeknek a nehéz eseményeknek a jelentése múltbeli szempontból fagyott marad. Ez azt jelenti, hogy repertoárunkban csak az eredetiek reagálnak ezekre az eseményekre, amelyek mostanra lehetnek keltesek, rosszul illeszkedő, vagy nem optimális. Ha egy kutya 4 éves korodban megharapott, ami gyűlöli a kutyákat, és óvatosan elkerüli a velük való érintkezést, valahányszor végül találkozik egy kutyával, akkor egy traumatizált 4 éves rémült reakciója lesz, amely már nem vagy; hasonlóképpen, a kutya, amelyre válaszolsz, az a gyermekkorodból származik, nem pedig az előtted. Az ilyen mereven aránytalan reakció definíció szerint neurotikus, sem egészséges, sem hasznos.

egy másik példa: A gyermekek gyakran valós időben tapasztalják meg szüleik válását, mint valahogy az ő hibájukat, és így még sok évvel később is bűntudatot és önbizalomhiányt hordozhatnak az eseménnyel kapcsolatban. A válás eseményeinek felnőtt szemszögből történő megfigyelése lehetővé teszi az ügyfél számára, hogy rájöjjön, hogy szüleik válása nem az ő hibájuk volt, és hogy az a gyermeki elvárás, hogy viselkedésük valahogy helyrehozhatta szüleik szakadását, fejlődésileg érthető, sőt elkerülhetetlen volt, de tényszerűen téves, sőt abszurd is, ha a felnőtt szemszögéből nézzük.

a”feldolgozás” ebben az összefüggésben gyakran nemcsak a régi emlékek és érzelmek jelentésének frissítését és újbóli vizsgálatát foglalja magában, hanem egy új nyelv kifejlesztését is, amellyel leírhatja, megtapasztalhatja és megértheti a múltat és a jelent. Az egyik példa a tehetetlenség nyelvéről (“áldozat vagyok”) a rugalmasság nyelvére (“túlélő vagyok”) való áttérés. Az önalacsonyító, perfekcionista nyelvezetről (“hibáztam, hülye vagyok, megérdemlem a büntetést”) az empátia és az öngondoskodás nyelvére (“hibáztam; ember vagyok, megérdemlem az együttérzést”) való áttérés egy másik.

a “probléma feldolgozása” fogalmának megértésének harmadik módja a kognitív fejlődéselmélet prizmáján keresztül történik, különös tekintettel az úttörő kognitív teoretikus Jean Piaget alapvető munkájára. Piaget szerint a gyermek egy tudóshoz hasonlít, aki felfedezi környezetét és kísérletezik annak tulajdonságaival annak érdekében, hogy megértse a világot és annak törvényeit. Ahogy a gyermek tárgyakkal kísérletezik, megismeri magának a valóságnak a karakterét és tulajdonságait. A gyermek így fejleszti a kognitív “sémákat”, mentális építészetének építőköveit. Piaget úgy definiálta a sémát, mint ” egy összetartó, megismételhető akciósorozat, amely szorosan összekapcsolt komponensműveletekkel rendelkezik, amelyeket egy alapvető jelentés irányít.”

más szavakkal, a sémák a világgal való interakció szervezett módjai. A tapasztalatok révén a sémáink az idő múlásával egyre számosabbá válnak, egyszerre nagyobbak és specifikusabbak, és segítenek irányítani a mozgalmunkat a világban. Miután megszereztem egy” éttermi sémát”, például lehetővé teszi számomra, hogy tudjam, hogyan viselkedjek és mit várjak el minden étteremben, még akkor is, ha még soha nem jártam. Mivel van egy “párt sémám”, felismerek egy partit, amikor látom, tudom, hogyan kell viselkedni egy partin, és van egy sor párthoz kapcsolódó elvárásom, amelyek alapján értékelhetem, hogy a párt jó volt-e.

Piaget szerint a sémák két kognitív folyamat révén alakulnak ki: asszimiláció és elhelyezés. Asszimilálódunk, amikor egy meglévő sémát használunk az új információk megértéséhez. Az elhelyezés akkor történik, amikor az új információ nem illeszkedik a jelenlegi sémánkhoz, majd ezt követően módosítanunk kell a sémánkat, hogy illeszkedjen az információhoz. Az “emlősök” sémám könnyen asszimilálhatja az első alkalommal megpillantott oroszlánt. De amikor egy bálnával találkozom, lehet, hogy meg kell változtatnom a sémámat, hogy alkalmazkodjak ehhez az új információhoz. Ha a felesége új kisfiút szül, könnyű lesz asszimilálni őt a “férfi családtag” sémájába. Mégis, ha felnőtt lánya úgy dönt, hogy férfivá válik, akkor lehet, hogy be kell illesztenie a régi “férfi családtag” sémáját a transzneműek bevonására.

ebből a szempontból egy probléma feldolgozása a terápiában olyan erőfeszítést jelent, hogy új információkat asszimiláljunk és befogadjunk, hogy javítsuk a világ megértésének és mozgásának képességét zökkenőmentesen és hatékonyan.

negyedszer, egy probléma kezelése a terápiában megköveteli, hogy foglalkozzunk vele, gondolkodjunk és beszéljünk róla. Ennek során de facto expozíciót gyakorolunk a kérdéshez kapcsolódó érzelmek tekintetében. Az expozíció olyan terápiás technika, amely lehetővé teszi az ügyfél számára, hogy félelmetes vagy kényelmetlen helyzetbe kerüljön. Az expozíció célja a fiziológiai megszokás, a pszichológiai elsajátítás és a viselkedési készség elérése. Fiziológiailag érzés az érzelmek és emlékezve az emlékek eredményez idegrendszer megszokás, és ezzel, alacsonyabb szorongás. A nehéz emlékekkel való pszichológiai szembenézés az önrendelkezés, a bátorság és a teljesítmény érzéséhez vezet. Az érzelmek érzésének, azonosításának, kifejezésének és megvitatásának viselkedési megtanulása jobb kommunikációhoz és interperszonális készségekhez vezet. Sőt, az expozícióval az ügyfél új társulásokat tanul meg a szóban forgó kérdéssel kapcsolatban. (A kutyákkal való interakció révén inkább a játékossággal és a társasággal kezdem társítani őket, mint a kezdeti támadás fájdalmával.)

feldolgozás ebben az összefüggésben lehet tekinteni, mint egy módja annak, hogy megismertesse a személy ismeretlen területen. Amikor feldolgozunk egy problémát, megtanuljuk a terepet, ezáltal kevésbé félünk tőle, és jobban tudunk navigálni benne.

sok éven át ezen a területen dolgozva Edna Foa befolyásos pszichológus azt javasolta, hogy a félelem a memóriában kognitív struktúraként, a veszély elkerülésére szolgáló programként jelenjen meg (pl. látsz egy oroszlánt; a szíved versenyez; elfutsz). A félelem szerkezete azonban az ember élete során hibássá válhat, pontatlan asszociációkat szerezhet a jóindulatú ingerek és a túlzott félelem-válasz között (pl. látsz egy oroszlánt az állatkertben; a szíved versenyez; elfutsz). A Foa rendszerében az érzelmi feldolgozás, amelyet az expozíciós gyakorlat révén érnek el, magában foglalja az ember félelemszerkezetének aktiválását, majd új információk bevezetését, amelyek összeegyeztethetetlenek a korábbi hibás asszociációkkal (pl. az oroszlán ketrecében lógni biztonságos; a szívverése végül leesik; nem kell futnia).

Ötödször, a probléma kezelése a terápiában azt jelenti, hogy a kérdést a másik jóindulatú figyelmének fényébe helyezzük. Az ilyen interperszonális fény gyakran a legjobb mentális fertőtlenítőszer. Társas állatok vagyunk, és meghatározzuk magunkat és a körülményeinket, részben mások válaszai alapján. Például, ha társadalmilag jóváhagyott módon ölöd meg ellenségeidet (mondjuk katonává válva és háborúba lépve), akkor hőssé válsz, de ha ellenségeidet társadalmilag nem jóváhagyott módon ölöd meg (megmérgezed a csúnya szomszédaidat), akkor gyilkos lettél. Minden arról szól, hogy mások hogyan látják és ítélik meg, amit tettél. Ha 5 százalékos emelést kap a munkahelyén, akkor jól érzi magát, de csak addig, amíg meg nem találja, hogy minden munkatársa 10 százalékos emelést kapott. A hangulatot nem az határozza meg, hogy mi történik veled, hanem az, hogy hogyan viszonyul mások tapasztalatához. Jó vagy rossz, a társadalmi kapcsolat alapvető pszichológiai pénznemünk. Ahogy Alfred Adler régen érvelt, az emberi pszichológiai kalkulusban a társadalmi kapcsolat hasonló az egészséghez. A társadalmi elszigeteltség hasonló a betegséghez.

a terápia motorja az emberi kapcsolat. Ebben az összefüggésben a probléma feldolgozása azt jelenti, hogy biztonságos, támogató interperszonális térben kommunikáljuk. Egy titok elveszíti az erejét, hogy megbénítson és megmérgezzen minket belsőleg, amikor megosztják másokkal, akik képesek rezonálni tapasztalatainkkal, elfogadni és megérteni azt. A nehéz kérdések megvitatása során kevésbé leszünk egyedül, kevésbé átláthatatlanok önmagunkkal szemben, és így kevésbé törékenyek. Megmutatjuk és építjük az erőnket, amikor kifejezzük és birtokoljuk gyengeségünket.

összefoglalva, a terápia segíthet egy nehéz kérdés “feldolgozásában” azáltal, hogy segít egy koherens élet narratívába helyezni; a múltbeli események áttekintésével a jelenlegi eszközök és ismeretek felhasználásával; azáltal, hogy a kognitív sémáidat új információkhoz igazítod; azáltal, hogy segítesz szembenézni a korábban elkerült kellemetlen érzéseiddel, hogy növeld a kompetenciádat azok kezelésében; és azáltal, hogy a kérdést egy másik jóindulatú és empatikus figyelmének fényébe hozod, ezáltal csökkentve a szégyent, a félelmet és az elszigeteltséget.

LinkedIn kép jóváírás: Pormezz /