Hogyan viseljen Térdmerevítőt a legjobb védelem érdekében

A Térdmerevítők segítenek a térd támogatásában és védelmében, és különösen akkor szükségesek, ha mérsékelt térdsérülése van, amely porc vagy ínszalag károsodást okoz. Egy jó térdmerevítő csökkenti a fájdalmat és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy korlátozza a mozgástartományt.

ezért a legjobb védelem érdekében elengedhetetlen, hogy helyesen viselje a térdmerevítőt. Annak érdekében, hogy a teljes gyógyulás, fontos, hogy a megfelelő zárójel az adott szintű sérülés által ajánlott orvos.

Ez a bejegyzés tanácsot ad arról, hogyan kell felvenni a térdmerevítőt, hogyan kell kényelmesen viselni a térdmerevítőt, valamint hogyan lehet a legjobban megvédeni magát a jövőbeli sérülésektől.

hogyan kell felhelyezni a Térdmerevítőt

olyan egyszerűnek hangzik, de ez gyakran a leginkább frusztráló része annak, hogy tudjuk, hogyan kell viselni a térdmerevítőt.

1. Válassza ki a megfelelő stílusú merevítőt.
* a sérülés típusa és súlyossága határozza meg a térdtartó legjobb stílusát az Ön számára. Enyhe rándulások esetén előfordulhat, hogy megússza a kompressziós hüvelyt. Súlyosabb szakadások vagy törések esetén nagyobb teherbírású, fémmel vagy műanyaggal megerősített csuklós merevítőre lehet szükség.
* az orvos dönt a megfelelő zárójel a sérülés.

2. Alkalmazza az érintett térdre.
• először tekerje fel a nadrág lábát, hogy a merevítő közvetlenül a bőrére kerüljön.
* Ha csúszás van a merevítőn, csúsztassa a lábát a merevítő tetejére (arra a területre, ahol kiszélesedik, hogy befogadja a combját), majd az alján keresztül. Csúsztassa fel a merevítőt a lábára, amíg az meg nem nyugszik a sérült térdén.
* Ha van egy wrap stílus merevítő, helyezze a belsejében a pad ellen a térd, majd a szél a hevederek körül.

3. Helyezze a merevítőt a térdkalácsára.
* A legtöbb fogszabályozó lesz egy kis lyuk az első, hogy jelezze, milyen módon kell menni.
* Ha a térdkalács látható ezen a lyukon, akkor a merevítőt helyesen viselik. Ez a legnagyobb kényelmet nyújtja, és a bőrt szellőztetni fogja a merevítő alatt.
• igazítsa a merevítőt úgy, hogy a lyuk ne fogja meg vagy csípje meg a bőrt.
• Ha kíváncsi arra, hogyan lehet megakadályozni a térdmerevítőt a lecsúszástól, fontos, hogy biztosítsa, hogy a merevítő elég szoros legyen, hogy ne csússzon fel vagy le, mielőtt rögzítené.

4. Húzza meg a hevedereket, ha a merevítő megfelelően van elhelyezve.
* Ha kompressziós hüvelye van, és további hevederek vannak, vezesse ezeket a merevítő hátulján, és rögzítse őket elöl a tépőzáras hevederek segítségével, biztosítva a szoros illeszkedést.
* képesnek kell lennie arra, hogy egy vagy két ujját a lábad és a merevítő közötti térbe illessze. Ha nem tudja, akkor a merevítőt kissé lazítani kell.

hogyan kell kényelmesen viselni a Térdmerevítőt

állítsa le a merevítő lecsúszását úgy, hogy a merevítőt más ruhák alatt viseli.

• amikor olyan helyeken, mint a munka vagy az iskola, gyakran szükséges, hogy fedezze fel a térdmerevítő.
* a kényelem növelése érdekében viseljen laza ruházatot, például bő farmert vagy melegítőnadrágot, amely lehetővé teszi, hogy a merevítő illeszkedjen alatta.
• tipp: mindig először rögzítse a merevítőt, a merevítő jobban fog működni, minél közelebb van az ízülethez, és ez megakadályozza, hogy lecsússzon.
• sportos ruházat általában több szakaszon, és baggier, ami lehet, hogy könnyebb kezelni.

viseljen rövidnadrágot.

* ha otthon vagy, a rövidnadrág viselése lesz a legegyszerűbb lehetőség. A rövidnadrágnak kevesebb anyaga van ahhoz, hogy megakadályozza a merevítő mozgását, miközben elősegíti a légáramlást a lábához.
* hosszabb nadrágtartók esetén, amelyek magasabbra ülnek a lábon, például csuklós funkcionális nadrágtartók, a rövidnadrág a legalkalmasabb.

rendszeresen távolítsa el a merevítőt.

• Ez lehetőséget ad a bőrnek a légzésre, valamint enyhíti a térd körüli nyomást.
* miközben nem viseli a merevítőt, ügyeljen arra, hogy ne helyezzen túl nagy súlyt a sérült lábára. A legjobb, ha megpróbál ülve vagy fekve maradni, miközben a merevítőt viseli.
• kerülje el, hogy a merevítő nedves legyen zuhanyozás vagy úszás előtt eltávolítva.
• beszéljen kezelőorvosával arról, hogy a térd nem támogatott-e, és mennyi ideig.

védje magát a további sérülésektől

az orvos tudja a legjobban!

• mindig figyeljen orvosára, és bízzon benne, amikor a sérüléséről van szó. Elmondják a fontos dolgokat, amelyeket tudnia kell a sérüléséről, a legjobb módja annak, hogy viselje a merevítőt, mennyi ideig lesz szüksége rá, és milyen mozgásokat kell elkerülni.
• egyes térdsérülések csak azt igénylik, hogy a nap egy részében vagy bizonyos tevékenységekhez viselje a térdmerevítőt. A súlyosabb sérülések megkövetelhetik, hogy mindig viselje a merevítőt.
• kérdezze meg kezelőorvosát, ha bármilyen kérdése van a térd sérülésével vagy a rehabilitációs folyamattal kapcsolatban.

könnyedén lépkedjen.

• próbálja meg tartani a súlyát a rossz térdétől, hogy megakadályozza az ízület felesleges megterhelését. Amíg a térd elég erős ahhoz, hogy támogassa a teljes súlyát, érzékeny lesz a nyomásváltozásokra, ezért vigyázzon a lépésére járás közben, például amikor járdaszegélyeken jár.
• ha elég súlyos, akkor az első napokban vagy hetekben mankókra lehet szükség.
• a sántítás előnyös lehet, mivel csökkentheti az egyik lábon töltött időt.

korlátozza a mozgástartományt.

• a térdmerevítő célja, hogy megakadályozza a sérült láb túlzott hajlítását. Még a merevítő viselése közben is, a térd túl sok hajlítása vagy elforgatása súlyosbíthatja a sérülést.
• tipp: miközben megpróbálja meggyógyítani a térdét, tartsa egyenesen, emelt és nyugodt.

mikor kell újra gyakorolni?

• mindig tisztítsa meg orvosával, mivel nem akar több kárt okozni, mint hasznot. Kerülje az intenzív tevékenységeket, például a súlyemelést, hacsak másképp nem utasítják.
• lassan és egyenletesen! Ne nyomja magát túl erősen, azonnal hagyja abba, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez.
• a nem térdbarát sportok, például a futball, a jégkorong, a kosárlabda vagy a netball további sérüléseinek megelőzése érdekében a zárójel nagyon hasznos lehet.

Ha nem biztos a súlyosságát a térd sérülés, akkor nézd meg az útmutató a különböző típusú térdsérülés és a legjobb kezelések, vagy vegye fel a kapcsolatot! A Technology in Motion ortopédiai szakemberei minden típusú térdsérülés kezelésében szakértők, és nadrágtartóval rendelkeznek, hogy biztosítsák a szükséges támogatást és ellenőrzést, függetlenül a térd sérülésétől.