javítása termékenység 35 éves kor után: öt egyszerű tipp
szóval, elkapta az életben, és elfelejtette, hogy a baba alatt a reproduktív prime a 20-as évek? Nem vagy egyedül. Ma, egyre több nő várja a 30-40-es évek közepéig, hogy több okból is gyermekeket szerezzen-felsőoktatás, szakmai végzettség, versenyez az Agglegényen, Nevezd meg. És mint sok ilyen nő, lehet, hogy rájössz, hogy 35 év után teherbe esni kihívást jelenthet.
Ez azt jelenti, hogy 35 év után teherbe esni lehetetlen vagy valószínűtlen? Nem. Az asszisztált reprodukciós technológiák jelentős fejlődésének és a kutatásnak köszönhetően, amelyek hatékony módszereket teremtenek a nők számára a természetes fogamzáshoz a reproduktív csúcsot követő évtizedben, a nők több mint 35 most nagyobb valószínűséggel találják magukat a reggeli müzli elvesztésében, mint valaha.1 (Ne aggódj, boldog hányinger.)
Ez a cikk egy olyan sorozat, amelynek célja, hogy segítse a 35 év feletti nőket az egészséges terhesség fogantatásában és fenntartásában. A következő szakaszokban, megvitatjuk azokat az egyszerű módszereket, amelyekkel a nők kissé kevésbé próbálkozhatnak a “fogantatás megkísérlésével”.
legyen optimista, de ésszerű elvárásai vannak
a reprodukciós idővonal későbbi fogantatásának egyik legnehezebb része a sürgősség érzése, amely gyakran kíséri. Legyen szó a törekvő nagyszülők nyomásáról, olyan érzés, hogy minden barátod babát szül, vagy Marisa Tomei mentális mémje, aki a biológiai órája körül tapossa a lábát—a nők vége 35 hajlamosak úgy érezni, hogy fogy az idő.
sajnos ezt a sürgősségérzetet gyakran súlyosbítja az a kényelmetlen valóság, hogy a fogantatás 35 után általában hosszabb ideig tart. A “fogantatásig eltelt idő” életkorral összefüggő növekedését számos országos felmérés bizonyította,2,3 beleértve egy nemrégiben végzett tanulmányt, amely a 30-44 éves amerikai nők termékenységét vizsgálta.4 Ez a tanulmány megállapította, hogy a 30-31 éves nőkhöz képest a nők teherbe esésének valószínűsége egy adott menstruációs cikluson belül 86% volt a 34-35 éves nők esetében: 83% a 36-37 éves nők esetében, 70% a 38-39 éves nők esetében, 47% a 40-41 éves nők esetében, és 41% Az a nők 42-44 évesek.
bár ezek a megállapítások elbátortalanítónak tűnhetnek, szándékunk az, hogy megakadályozzuk, hogy hibáztassa magát vagy elveszítse a reményt, ha egy második rózsaszín vonal nem valósul meg olyan gyorsan, mint szeretné. A valóság az, hogy valószínűleg látni fog néhány negatív terhességi tesztet, mielőtt pozitívat látna, ezért készüljön fel, és próbáljon pozitív maradni. Előzetes egyeztetés a reproduktív célok megvitatására egy egészségügyi szakemberrel, aki az Ön életkora, kórtörténete és fizikai állapota alapján ajánlásokat tehet, lehetővé teszi, hogy a lehető legjobban tájékozott és proaktív maradjon.
miután tájékozott elvárások is segít felismerni, ha És amikor itt az ideje, hogy konzultáljon egy termékenységi szakember. Az amerikai reproduktív Orvostudományi Társaság azt javasolja, hogy a 35-40 év közötti Nők 6 hónapos sikertelen fogamzási kísérletek után forduljanak szakemberhez, és hogy a 40 év feletti nők reproduktív értékelésen essenek át, amikor úgy döntenek, hogy megpróbálják.5
ne feltételezd, hogy tudod, mikor ovulálsz
valószínűleg hallottad már, hogy az ovuláció egy nő ciklusának közepén történik—általában tizennégy nappal a következő menstruáció kezdete előtt, vagy egy 28 napos ciklus 14.napja előtt.6
bár ez igaz lehet néhány nőre, nem minden nőre, vagy akár minden ciklusra. Vagyis a nő termékeny ablakának időzítése (az ovulációt megelőző öt nap +ovulációs nap) nagymértékben változhat, még a rendszeres 28 napos ciklusú nők körében is. Valójában egy prospektív tanulmány megállapította, hogy a nők kevesebb mint 30% – a tapasztalt termékeny ablakot a 10.és 17. nap között, amint azt a klinikai irányelvek javasolják.7
Ez azt jelenti, hogy ha a nők megpróbálják teherbe esni a közösülésüket azzal a feltételezéssel, hogy ovulálnak 14 nappal a menstruációjuk után, sok ilyen nő nem használja ki a termékeny ablakot a lehető leghatékonyabban. Tekintettel arra, hogy egy nő ciklusa az életkor növekedésével általában szabálytalanabbá válik, a termékeny ablak előrejelzése különösen nehéz lehet a 35 év feletti nők számára.6
azonosítsa ovulációs ciklusát
de ne ess kétségbe—minden hónapban azonosíthatja egyedi ovulációs ciklusát a bazális testhőmérséklet feltérképezésével, ovuláció-előrejelző segítségével, vagy a nyaki nyálka változásainak észlelésével. Amellett, hogy optimalizálja a fogamzás esélyeit a termékenységi ablak meghatározásával, az ovulációs ciklus megismerése értékes információkat nyújthat arról, hogy rendszeresen ovulál-e, a reproduktív hormonok állapotát és a luteális fázis időtartamát (az ovuláció és a menstruáció első napja közötti időszak). Beszéljen kezelőorvosával, ha okkal feltételezi, hogy nem rendszeresen ovulál, vagy ha a luteális fázisa rövidebb, mint 10 nap. Ezek a nagyobb termékenységi problémák tünetei lehetnek, amelyek kezeletlenül rendkívül megnehezíthetik a fogamzást. 8,9
Relax. Vagy legalább próbálja meg.
ismered azokat az anekdotikus történeteket, amelyeket véletlenszerű emberek szeretnek elmondani neked az ismert nőkről, akik évek óta próbáltak teherbe esni, de csak akkor voltak sikeresek, ha abbahagyták a próbálkozást? Vagy olyan párokról, akiket ismernek, akik úgy döntöttek, hogy örökbe fogadnak, és csodálatos módon teherbe estek? Nos, a kutatás szerint, lehet, hogy van néhány fiziológiai igazság ezekben a történetekben. Vagyis a kutatások azt mutatják, hogy a stressz fiziológiai következményei menstruációs rendellenességekhez és fogamzási nehézségekhez vezethetnek, de a stressz enyhítésére szolgáló módszerek megtalálása valóban elősegítheti a termékenységet. 10,11
még mindig nem vásárolja meg? A megnövekedett stresszszint és a fogamzási problémák közötti kapcsolat bizonyítéka prospektív vizsgálatokból származik, amelyek összefüggést találtak a nyál alfa-amiláz koncentrációja (a krónikus pszichoszociális stressz biomarkere)12 és a reproduktív korú nők csökkent termékenysége között. Az egyik ilyen tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a magas nyál-alfa-amiláz (magas stressz) szintű nők 12% – kal kisebb valószínűséggel fogantak hat menstruációs cikluson belül, mint az alacsony alfa-amilázszintű nők. 13
egy második prospektív vizsgálat nyálmintákat gyűjtött a teherbe esni próbáló nők stresszhormonjainak elemzésére, majd 12 hónapig követte őket. A korábbi megállapításokkal összhangban ez a tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akiknél a vizsgálat elején a legmagasabb az alfa-amiláz szint, átlagosan 29%-kal hosszabb volt a fogantatás, mint azoknak a nőknek, akiknél a legalacsonyabb az alfa-amiláz szintje. Fontos, hogy ez kétszeresére növelte a meddőség kockázatát azoknál a nőknél, akiknél a legalacsonyabb az alfa-amiláz szintje. Ez azt jelenti, hogy a vizsgálat kezdetén a stressz biomarker legmagasabb szintjével rendelkező nők kétszer nagyobb valószínűséggel jogosultak a meddőség diagnózisára, mint az alacsonyabb alfa-amilázszintű nők. 14
számos korlátozás-beleértve a tanulmány megfigyelési kialakítását és azt a tényt, hogy a nyálmintákat csak a vizsgálat kezdete felé vették—lehetetlenné teszi annak végleges megállapítását, hogy a stressz negatívan befolyásolja a termékenységet ebből a kutatásból. Ennek ellenére a stressz csökkentésének módjainak keresése soha nem rossz ötlet. Valójában számos tanulmány arról számol be, hogy a stressz enyhítése relaxációt kiváltó tevékenységekkel, például jógával, meditációval és éberséggel valójában elősegítheti a különböző egészségügyi eredményeket-beleértve a termékenységet is. 11,15,16,17,18
kezelje a stresszt
különösen érdekes, hogy egy randomizált, kontrollált tanulmány megállapította, hogy a stressz kezelésére és relaxációra szolgáló elme/test programban részt vevő nők szignifikánsan nagyobb valószínűséggel teherbe esnek egy IVF ciklus alatt, mint azok a nők, akik nem ne vegyen részt a stresszkezelő programban.11 míg az elme/test programban részt vevő nők 52% – a teherbe esett, a kontrollcsoportnak csak 20% – ánál volt sikeres IVF ciklus.
tehát, bármennyire is frusztráló lehet hallani, hogy “csak lazítson, és pillanatok alatt terhes leszel”, a tudomány azt sugallja, hogy a hölgy, aki levágja a haját, az anyád könyvklubjának nője és a szomszéd testvére felesége lehet, hogy valami. Legyen tájékozott, maradjon pozitív, és próbáljon pihenni, miközben várja, hogy a második rózsaszín vonal megvalósuljon. Valószínű, hogy jön.