küzd deperszonalizáció?

tehát mi is pontosan a deperszonalizáció? Tudja még, hogy szenved – e ettől a szorongással kapcsolatos érzéstől?

néhány ember megtapasztalja a deperszonalizációval kapcsolatos érzéseket, és fogalma sincs arról, hogy valójában egy szorongás vagy pánikbetegség elismert tünete.

valaha volt az az érzése, hogy a fejed csak ködös, amikor minden szürreálisnak érzi magát, és a fejed szédül vagy szétszórt. Talán, úgy érzi, hogy nem vagy valódi, vagy a környezeted nem valódi, mintha álomszerű állapotban élnél. Ezeket az érzéseket gyakran a legnehezebb megérteni, és nem ritka, hogy azt gondolja, hogy valóban megőrülhet, ami még jobban pánikba eshet.

nos, csak tisztázzuk ezt, mielőtt tovább megyünk. Ez a hit, hogy elveszíted az elmédet, teljesen hamis, és nagyon biztonságban vagy.

nagy segítség lehet annak megértése, hogy miközben a deperszonalizáció tapasztalatai kényelmetlenek és ijesztőek lehetnek abban az időben. A deperszonalizáció védőintézkedésnek minősül, és nem veszélyes.

akkor is előfordulhat az emberekben, ha nincs szorongásuk. Számos stresszes helyzetre reagálva fordulhat elő. Ez a tünet akkor is fennállhat, ha nem megy keresztül szorongás időszakán.

amint a Wikipédiából származik, a Személytelenítést a következőképpen írják le:

a deperszonalizáció állhat az énen belüli valóságból vagy elszakadásból, az elme vagy a test vonatkozásában, vagy önálló megfigyelő lehet. Az alanyok úgy érzik, hogy megváltoztak, és hogy a világ homályossá, álomszerűvé, kevésbé valóságossá vagy jelentőségtelenné vált. Zavaró élmény lehet.

más szavakkal, és ahogy itt leírták más emberek, akik megtapasztalták ezt az érzést:

“úgy érzem, nem vagyok része annak, ami a szemem előtt zajlik”

vagy

“úgy érzem, álmodom, vagy teljesen ki vagyok kapcsolva a valósággal”

az emberek arról is beszélnek, hogy a körülöttük lévő dolgok ködösnek, zavarosnak vagy túl fényesnek tűnhetnek.

amikor a deperszonalizáció krónikus állapotba kerül, a disszociatív rendellenességek kategóriájába tartozik. A disszociatív rendellenességek a tudat, a memória, az identitás vagy az észlelés kohéziós funkciójának zavarai. Ezek a zavarok lehetnek hirtelen vagy fokozatosak, átmenetiek vagy krónikusak.

a deperszonalizáció érzése nagyszerű példa arra, hogy a túlzottan stimulált és túlműködő idegrendszer hogyan okozhatja a szenvedőknek a fizikai érzések, érzelmek és gondolatok együttes hatását.

egyszerűen fogalmazva, a deperszonalizáció egy kényelmi takaró, amelyet az elméd helyezett rád, hogy megvédje Önt attól a szorongástól, amelyen keresztülmegy. Célja, hogy segítsen, és ne bántson.

Ez általában páratlan és károsodott érzések, érzelmek és észlelések kombinációjaként nyilvánul meg, amelyek miatt olyan furcsán érezheti magát, és elszakadhat a környezetétől.

Ezek a gondolatok és érzések még arra is késztethetik a szenvedőket, hogy megkérdőjelezzék, valóban még mindig a saját testükben vannak-e.

a szenvedő annyira összezavarodhat a saját elméjében, hogy úgy tűnik, minden kapcsolatot elveszít a külvilággal.

szerencsére a deperszonalizáció ugyanaz, mint bármely más tünet vagy érzés, amelyet tapasztalhat, ez azt jelenti, hogy szorongásban szenved, és ennek semmi köze az elméd elvesztéséhez.

a szorongás által okozott összes érzés ugyanazt jelenti. Egyesek fizikai, mások érzelmi, mások gondolatok generálják őket, csak különböző módon tapasztalják meg ugyanazt a reakciót a félelemre.

nagyon nehéz lehet a mindennapi tevékenységeket folytatni anélkül, hogy ezek az érzések befolyásolnák őket. Ha megpróbál dolgozni, vezetni, vásárolni, amikor úgy érzi, hogy elszakadt az elméjétől és a testétől, elegendő ahhoz, hogy bárkiben több szorongást váltson ki. Tehát nem ritka hallani, hogy az emberek az érzésük miatt kerülik a helyzeteket.

néha a deperszonalizáció érzése önmagában annyi szorongást okozhat az embernek, hogy a szenvedő közvetlen következményként pánikrohamot tapasztal.

mit tehetünk, hogy segítsünk magunknak?

fogadd el és ismerd el, hogy az érzés itt van és most történik, nézd meg ezeket az érzéseket, és tudd, hogy ezek részei ennek a védelmi intézkedésnek, amit deperszonalizációnak neveznek

fogadd el, hogy bár nem igazán jó érzés, nem életveszélyes, nem vagy valódi veszélyben, és idővel elmúlik

próbáld meg tudatodat a jelen pillanatba hozni. Folytassa a szokásos napi rutinját, és próbáljon nem összpontosítani az érzésre. Vagy vegyen részt egy új feladatban, vagy beszéljen a körülötted lévő emberekkel.

ahogy egyre jobban elkötelezed magad a jelen pillanatban, észre fogod venni, hogy a tünet kezd elhalványulni

a deperszonalizáció érzéseinek intenzitása napokig vagy talán hetekig tarthat, de csak tudd, hogy elmúlik, és még gyorsabban elmúlik, ha el tudod távolítani a félelmeidet, és tovább haladsz előre.

Ha szorongására gyógyszert szed, fennáll annak a lehetősége, hogy ezek hozzájárulhatnak a deperszonalizáció érzéseihez. Bizonyos típusú antidepresszánsok és szorongás elleni gyógyszerek hangsúlyozhatják ezeket az érzéseket. Beszéljen a háziorvosával arról, hogy ez egy lehetőség, és nézze meg, vannak-e alternatív lehetőségek. Kérjük, ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy először beszélne a háziorvosával.

Ha nem alszol eleget. Az alváshiány kísérő oka lehet annak, hogy miért tapasztalja a személytelenítést.

próbálja meg megváltoztatni az étrendjét, próbálja meg eltávolítani a koffeint és az alkoholt a napi bevitelből.

mindezek a dolgok segítenek a hatalmas számú tünet és érzés, amit tapasztalhat, miközben szenved a szorongás. Fontos megjegyezni, hogy bár a szorongás és a pánikrohamok által okozott tünetek és érzések nem veszélyesek.

Ha a deperszonalizáció befolyásolja a mindennapi életét, ne féljen szakmai segítséget kérni.

a háziorvosa kétségtelenül sok hasonló beteget látott, akik küzdenek a szorongás bizonyos tüneteivel, és képesek lesznek tanácsot és megnyugtatást nyújtani Önnek.