kis csíp, hogy ez a fickó diéta segített neki csepp 15 font 2 hónap
mozgó Los Angeles, Kalifornia, volt egy nagy lépés Philly Wenderoth. Ez volt az első alkalom, hogy a 26 éves színész teljesen függetlennek érezte magát, az összes kísérő felelősséggel együtt. De amikor az egészségére került, néhány rossz szokást hozott magával az egyetemről. “Azon kaptam magam, hogy csak gyors egészségtelen ételeket ragadtam meg, és csak hetente egy-két alkalommal jutottam el az edzőterembe” – mondja.
elkezdett hízni. Lustának és terméketlennek érezte magát; még akkor is, amikor a Mekkában élt a színészek számára, küzdött, hogy motiválja magát. Mire 25 éves lett, 225 fontot tett ki.
“az érzés, mint a szar minden alkalommal végre nekem,” mondja. Felfedezte a Rough Around the Edge-t, egy edzéssorozatot az openfit all-in-one fitnesz és táplálkozási platformon, amelyet hat hollywoodi kaszkadőr tanított. A streaming video segítségével hat 30 perces, nagy intenzitású edzésen (beleértve az MMA-t, a kickboxot, a táncot és az alapmunkát) vezettek minden héten 70 napig. Minden reggel 7:30 AM bejelentkezett az oktató által vezetett csoporttal. “Mások elszámoltathatósága, akik elvárják, hogy az edzéseken legyek, a leginkább motiváló tényező volt számomra” – mondja.
az OpenFit táplálkozási terv alapján megújította étrendjét is, amelynek célja napi 2400-2699 kalória elosztása három étkezés során. Az ételt négy fő csoportra (gyümölcsök és zöldségek, fehérjék, zsírok és egyéb szénhidrátok) osztva 40% szénhidrátot, 30% fehérjét és 30% zsírt tartalmazott. Közel állt a tervhez, nem evett rajta kívül semmit.
egy héten belül fogyott—70 nap után 14 fontot veszített. “Igazán inspiráló látni az ilyen kemény munka eredményeit” – mondja. Produktívabbnak érzi magát, felkelni az ágyból, amikor a riasztója elalszik, ahelyett, hogy szundikálna. A barátok és a család nem csak a fizikai változásait vette észre, hanem a magasabb energiaszintjét is. “És már nem habozom levenni az ingemet!”
Wenderoth most új önbizalommal jár a meghallgatásokra. Még a stand-up vígjátékban is kipróbálja a kezét; miután nyílt mikrofonos estén indult, most egy olyan szettet szeretne építeni, amelyet az ország körül elvihet. Szeretne újra fellépni a szülővárosa előtt, Minneapolisban, Minnesota.
amikor tanácsot ad, Wenderoth szerint a mentális felkészülés ugyanolyan fontos, mint fizikai munka. Felismerve, hogy a tested többet tud kezelni, mint gondolnád, nagyszerű első lépés; “saját gondolataid” – mondja, ami azt jelenti, hogy átveszi a hangulatot és az érzelmeket, amikor a fitneszről van szó. A rutinok létrehozása segít a pályán tartani, is. Mindenekelőtt, mondja, hagyja, hogy mások motiváljanak: “számíts másokra, és fogadd el, hogy mások számítanak rád.”