Legjobb matrac hátfájás

az avokádó zöld egy környezetbarát matrac, amely a különböző teljesítménykategóriákban is kiemelkedik. A felső réteg szerves gyapjúból áll, amely az ágy tűzgátjaként működik, míg a kényelmi réteg szellőztetett szerves latexből készül.

egy standard avokádó zöld, a komfort réteg intézkedések 2 hüvelyk vastag, és szállít egy szilárd érzést nagyon könnyű megfelelő. Választhat egy párna-top modellt is, amelynek fedelébe további 2 hüvelyk latex van varrva. Ez a változat a matrac kissé lágyabb és megfelel egy kicsit közelebb, miközben továbbra is elég támogató.

az avokádó zöld nagyon jól illeszkedik a forró alvókhoz. A gyapjúréteg szabályozza a felület közelében lévő hőmérsékletet, a szellőztetett latex elősegíti a hozzáadott légáramlást, hogy hűvös maradjon, a tekercsek pedig elősegítik a légáramlást az ágy belsejében. Az organikus pamutból álló burkolat szintén meglehetősen lélegző.

az avokádó zöld további előnyei közé tartozik a kivételes tartósság és az erős támogatás. Ha nem szeretne állati alapú összetevőket tartalmazó termékeket vásárolni, kiválaszthat egy vegánbarát matracot, amely a szerves gyapjút szintetikus tűzgátra cseréli.

a párnázott avokádó zöld többe kerül, mint a standard modell, de mindkét matrac kedvező árú, tekintettel az építés és az anyagok minőségére. Az Avocado ingyenes földi szállítást is kínál mind az 50 államba, és támogatja a matracot egy 365 Éjszakai alváspróbával és egy életre szóló garanciával.

olvassa el a teljes avokádó matrac áttekintésünket

milyen típusú matrac a legjobb a hátfájásra?

a hát-és nyaki fájdalom legjobb matraca nagymértékben függ az alvó testtípusától és a preferált alvási pozíciótól.

mi a legjobb ágy a hátfájáshoz a testtömeg szerint?

a 130 fontnál kisebb súlyú alvóknak, akik rendszeres fájdalmat tapasztalnak, általában lágyabb matracra van szükségük a tünetek enyhítésére. A szilárdabb ágyak nem feltétlenül felelnek meg elég szorosan ahhoz, hogy csökkentsék a fájdalmat az érzékeny területeken.

a hátfájással küzdő emberek, akik 130-230 fontot mérnek, érdemes megfontolni egy közepes szintű szilárdságú matracot. A közepes puha vagy közepes szilárd ágyak kiegyensúlyozott érzést nyújtanak a testnek való megfelelés mellett, miközben fenntartják az egyenletes támogatást.

a szilárd matracok a legalkalmasabbak azoknak az alvóknak, akik súlya meghaladja a 230 fontot, akik közül sokan túlságosan süllyednek a lágyabb ágymodelleken. A könnyebb emberek nem tapasztalhatnak elegendő testet a szilárd ágyakon, hogy csökkentsék a fájdalmat és a nyomást. A túlságosan szilárd ágyak további kényelmetlenséget okozhatnak a könnyebb egyének számára.

mi a helyzet az alvó pozícióval?

alvási helyzeteknél az oldalsó alvók gyakran részesülnek a lágyabb matracok előnyeiből. Ez az alvási helyzet rossz gerinc-igazítást okozhat, és a szorosan illeszkedő ágy a vállakat és a csípőt csillapítja annak érdekében, hogy egyenletesebben igazítsa a hátat. A hát – és gyomoralvóknak több támogatásra lehet szükségük, hogy megakadályozzák testük túl mély süllyedését. Ennek eredményeként sokan, akik ezeket a pozíciókat használják, inkább a középszintet részesítik előnyben, mint a határozott érzéseket.

mi a legjobb memória hab matrac hátfájás?

a memóriahabot a hátfájás enyhítésének egyik legjobb anyagának tekintik szoros testének megfelelősége miatt. Az anyagot úgy tervezték, hogy lágyabbá váljon, ha testhőnek van kitéve, lehetővé téve a hab számára, hogy szoros, nyomáscsökkentő bölcsőt képezzen az alvó körül. Ahogy lassan belemerülnek a matrac felületébe, a hab a testet bölcsőbe helyezi, és egyenletesen elosztja súlyukat. Ez csökkentheti a hát és más területek fájdalmát, valamint javíthatja az oldalsó talpfák gerincének igazítását.

a memóriahab minősége és sűrűsége fontos tényező a legjobb matrac kiválasztásában a hátproblémákhoz. Két legjobb választásunk – a Nest ágynemű Alexander Signature Hybrid és a Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt-a prémium memóriahab kényelmes rétegeit tartalmazza, amelyek meglehetősen sűrűek és tartósak. Az alacsony sűrűségű memóriahab hajlamos romlani és a test benyomásait kissé gyorsan fejleszteni. Ezek a benyomások befolyásolhatják a matrac támogató érzését, és további kényelmetlenséget okozhatnak a hátfájással rendelkező alvók számára.

milyen típusú matrac a legjobb a felső hátfájásra?

a zónás rétegekkel ellátott matrac nagyon hasznos lehet azok számára, akiknek rendszeres fájdalma van a nyak, a vállak és a hát felső része körül. A zónás rétegeket külön szilárdsági szintekkel tervezték a test különböző területein. Jellemzően ezek az összetevők puha bölcsőt biztosítanak a fej, a nyak és a vállak számára, és szilárdabbnak érzik magukat az alsó hát és a csípő alatt a gerinc támogatásához. Egyes matracok zónás kényelmet és átmeneti rétegeket tartalmaznak habból, latexből vagy minicoilokból. Más ágyak zónás tekercsrendszerekkel rendelkeznek a tartómagban, különböző tekercsmérőkkel vagy vastagságokkal, a továbbfejlesztett alvó és éltámasz érdekében.

a Párnaválasztás egy másik fontos tényező a felső hátfájásban szenvedők számára. Azok, akik az oldalukon alszanak, habpárnát használhatnak tüneteik enyhítésére. Fejük és nyakuk a habba süllyed, és ez segít a gerinc egyenletes összehangolásában. A hátsó talpfáknak viszont fontolóra kell venniük egy kontúros alakú ortopéd párnát, amely a fejét tartja, és csökkenti a nyak és a váll körüli kellemetlenségeket.

végül a matrac vásárlóknak figyelembe kell venniük a tartósságot. Az alacsony minőségű habból, szintetikus latexből és más megkérdőjelezhető minőségű anyagokból készült ágyak gyorsabban elhasználódnak, mint a sűrűbb és rugalmasabb rétegek. Ez azt okozhatja, hogy a kényelmi rétegek idővel elveszítik alakjukat, ami kevesebb támaszt eredményez a hát felső részén.

mi a helyzet az alsó hátfájással?

azoknak az embereknek, akik rendszeres fájdalmat tapasztalnak az ágyéki (alsó hát) régióban és a csípőben, olyan matracot kell választaniuk, amely fokozott támogatást nyújt ezeknek a területeknek. Az alsó hátfájás legjobb matracának meg kell felelnie a testnek, miközben az alvókat egyenletes síkon tartja, alig vagy egyáltalán nem megereszkedve.

mint a felső hátfájásban szenvedők esetében, az alsó hátfájásban szenvedők számára a zónás matrac a legkényelmesebb. A közepes, közepes szilárdságú vagy határozott érzésű zónák a legjobb támogatást nyújtják az ágyéki régió számára. Ha a matrac túl puhának érzi magát ezeken a területeken, az alvók túl mélyen süllyedhetnek, és további kényelmetlenséget tapasztalhatnak a középső szakaszban.

számos újabb tanulmány arra törekedett, hogy meghatározza az alsó hátfájás legjobb ágyát. Egy 2017-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a latex matracok nagyobb nyomást enyhítettek a háton és a fenéken, mint a habrétegekből készült ágyak. Egy másik tanulmány megállapította az alsó hátfájás javulását azoknál az alvóknál, akik normál alvási helyzetük alapján tesztelték az előírt matracokat. Egy harmadik tanulmány szerint az emberek nagyobb megkönnyebbülést tapasztaltak az alsó hátfájás tüneteiben, amikor közepes szilárd matracokon aludtak, szemben a szilárd modelleken való alvással.

az alvási helyzet megváltoztatása enyhíti a hátfájást?

Az alvási helyzet fontos szerepet játszik a hátfájás kezelésében. Az oldalsó, hátsó és gyomor alvási pozíciók mindegyike különböző típusú hátfájással jár, de bizonyos stratégiák enyhíthetik az alvók tüneteit.

az oldalsó alvás nagyon gyakori, de ez a helyzet a gerinc rossz összehangolásához vezethet – különösen, ha a matrac túl puha vagy túl szilárd. A Mayo Clinic szerint az oldalsó alvók csökkenthetik a hátukra nehezedő nyomást azáltal, hogy párnát helyeznek a lábuk közé, és mindkét térdét 90 fokos szögben a mellkasuk felé tolják. Bár az oldalsó talpfák inkább a lágyabb matracokat részesítik előnyben, olyan ágyat kell választaniuk, amely a gerincet megfelelő támasztékkal igazítja a vállak és a csípő körül.

a rendszeres fájdalmat tapasztaló hátsó alvók esetében a Mayo Clinic megjegyzi, hogy a térd alatt elhelyezett párna nagyon hatékony lehet a tünetek enyhítésére. Az alvó nyakpárna egy másik fontos tényező. A túl vékony párnák miatt a fej és a nyak túlságosan visszahúzódhat. A vastagabb párnák felemelik a fejet és a nyakat, hogy ezeket a területeket a gerinchez igazítsák. Ezenkívül az emberek hajlamosak többet horkolni, ha a fejük nincs megfelelően megemelve.

a gyomor alvása több fájdalommal jár, mint a másik két pozíció. Az arccal lefelé alvás az alvó törzsét és lábát túlságosan mélyen a matracba süllyesztheti, miközben a fej egyenletes síkon marad. Ennek következtében váll-és nyaki fájdalom jelentkezhet. A Mayo Clinic azt javasolja, hogy a gyomor alvók párnát helyezzenek az alsó hasuk alá, hogy csökkentsék a hát alsó részén lévő nyomást és megakadályozzák a túlzott süllyedést. A nyak alatti párna enyhítheti a fájdalmakat is, feltéve, hogy a párna nem okoz további kényelmetlenséget a hát felső részén.

ha egy oldalsó alvó hátfájás…

a hátfájással rendelkező oldalsó talpfák számára a legjobb matrac a vállakat és a csípőt csillapítja a gerinc összehangolása érdekében. Az oldalsó talpfák általában inkább a puha, mint a közepes szilárd matracokat részesítik előnyben, attól függően, hogy mennyire súlyosak. A térd közötti párna csökkentheti a hát alsó részének nyomását is.

ha kombinált alvó vagy hátfájással…

a hátfájással rendelkező kombinált alvók minimalizálhatják tüneteiket azáltal, hogy bizonyos rutinokat követnek minden helyzetben. Amikor oldalsó alvás, meg kell győződnie arról, hogy a váll és a csípő megfelelően támogatott. A hátsó alváshoz szükség lehet egy párnára a térd alatt, hogy csökkentse a hát és a csípő nyomását, és az alsó has alatti párna a gyomor alvása enyhítheti a fájdalmat ugyanazon a területen.

ha egy hátsó alvó hátfájás…

a rendszeres fájdalommal járó hátsó alvók számára a legjobb matrac megfelel a testnek, miközben az alvót egyenletes síkon tartja. A közepes puha vagy közepes szilárd matrac a legalkalmasabb a könnyebb hátsó talpfákhoz. A nehezebb egyének számára a szilárdabb matrac jobb támogatást nyújt, és kevésbé megereszkedik.