még mindig hozzáadhat többet!

hogyan lehet fenntartani és javítani a bőr rugalmasságát

1boost autofágia – az autofágia nemcsak az általános egészségünk és wellness szempontjából elengedhetetlen, hanem elengedhetetlen a bőr elasztin és más fontos vegyületek előállítására való képességének kiaknázásához. Az autofágia lényegében a toxinok és a törmelék kiürítésére szolgál a sejtekből, majd elősegíti a sejtek regenerálódását és szaporodását. Mivel a sejtek teszik elasztin, upping ez a folyamat egy alapvető módja annak, hogy a szépség belülről kifelé, valamint a teljes egészség és wellness.

személy szerint sok különböző eszközt használok az autofágia előmozdítására, beleértve a keto étrendet, az időszakos böjtöt, az alvás és az öngondoskodás prioritását, az autofágia-növelő polifenolokat mind helyileg, mind belsőleg, és csökkentve a toxinoknak való kitettségemet, amennyire képes vagyok ellenőrizni.

2eat bőr és kötőszövet-szeretem a naturopátiás elv, hogy “mint gyógyít, mint”, így ha azt szeretnénk, hogy javítsa a bőr és a kötőszövetek (mint például a szalagok és ízületek) eszik ezeket a részeket az állat rendkívül hasznos lehet. Ez nem igényel különleges kulináris készségeket, és gyakran néhány csésze csontleves naponta is megteheti a trükköt. Ezenkívül válassza a baromfit a bőrrel és a csonttal, válasszon keményebb húsdarabokat, és lassan szakácsolja őket, amíg gyengéd lesz, és ha halat eszik, enni a bőrt és a csontokat, amennyire csak lehetséges.

fontolóra veheti a kollagén fehérje kiegészítését annak érdekében, hogy javítsa mind a kollagén, mind az elasztin termelését a szervezetben. Ami a kollagént illeti, a kiváló minőség kulcsfontosságú! Fontos, hogy a kollagént fűvel táplált, legelőn emelt marhahúsból vagy tiszta, minőségi tengeri forrásból szerezzük be.

3tartalmazzon antioxidáns növényi vegyületeket – néha az állati élelmiszerek minden figyelmet kapnak az elasztin esetében, de a növények elengedhetetlenek! Csakúgy, mint a kollagénképződés, az elasztin képződéséhez C-vitamin szükséges. A C-Vitamin, valamint más vitaminok, ásványi anyagok és fitonutriensek antioxidánsként működnek, hogy megvédjék a bőrt és a törékeny elasztint a toxin expozíció napi támadásától. Nem tudom eléggé túlbecsülni, mennyire fontosak a színes, rostban gazdag növényi ételek! Íme néhány speciális élelmiszerek:

kakaó – flavonoid vegyületek nyers kakaó tekinthető pro-kollagén és pro-elasztin és kakaó tartalmaz réz, amely segít a bőr bele elasztin fehérje kollagén. Tehát adja hozzá azt a kanál nyers kakaót a turmixához, vagy azt a szuper sötét csokoládét csemegére.

AutophaTea – a zöld tea, a fekete tea és a Ceylon fahéj polifenoljainak nagyszerű forrása. Az AutophaTea növelheti a keringést és megvédheti a testet és a bőrt a szabad gyököktől.

áfonya – az áfonya antocianin vegyületet tartalmaz, amely megvédi a bőr szerkezetét és működését a fotóöregedéstől.

diófélék és magvak – a diófélék és magvak számos egészségügyi előnye között jó mangánforrás, amely fontos a kollagén és az elasztin termelésében. Más jó, keto-barát mangánforrások közé tartoznak a leveles zöldségek és a tengeri zöldségek.

4improve hydration – mint már említettem, az elasztin segíti a bőrt és a szöveteket a víz megtartásában, így a hidratáció fenntartása lehetővé teszi, hogy a bőr javulását láthassa az összes többi intézkedésből. Szeretem kezdeni a napomat 16 uncia jeges vízzel citrommal, majd egész nap szűrt vagy hidrogén vizet inni. Ahelyett, hogy mérném az elfogyasztott víz mennyiségét, figyelek a szomjúságra, és gondoskodom arról, hogy naponta legalább 6-szor vizeljek.

mint látható, az elasztin fontos vegyület a bőr rugalmasságához és az öregedés jeleinek lassításához. Ha dolgozik, hogy javítsa a bőrt, és mindez rezonál veled, meghívom Önt, hogy csatlakozzon a megjelenés évvel fiatalabb mindössze öt nap kihívás, ahol lehet jumpstart az utat, hogy javítsa a bőr egészségét elárasztja a test minden fontos táplálkozási vegyületek növelése elasztin a bőr.