Magas boka rándulás

mi ez?
a boka rándulása az egyik leggyakoribb sporttal kapcsolatos sérülés. A magas boka ficam egy ficam, hogy az erős szalagok, hogy tartsa a két láb csontok, a sípcsont és a fibula, együtt a boka. Magas bokaficamnak hívják, mert a sérült terület kissé meghaladja a bokaficamban megsérült gyakoribb területet. Magas boka rándulás akkor fordul elő, amikor a lábat erőteljesen kifelé forgatják. A csontok alakja miatt ez az erő elhúzza a két lábcsontot egymástól, és károsíthatja az őket összetartó szalagokat. Azok a sportolók, akik ütközéses sportokban vesznek részt, mint például a futball, a jégkorong és a rögbi, nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Azok a sportolók, akiknek kórtörténetében magas a boka rándulása, fokozott az újbóli sérülés kockázata.

tünetek
a leggyakoribb tünetek a magas boka ficam fájdalom és duzzanat mentén az első a bokaízület. A véraláfutás szintén gyakori. A sportolónak nehézségekbe ütközhet a sérült láb súlya járás közben.

Sports Medicine Értékelés és kezelés
A sports medicine orvos fogja keresni duzzanat és véraláfutás. A vizsga magában foglalja a lábat, a bokát és az alsó lábat, mert egy súlyosabb, magas boka rándulás is megsérülhet vagy eltörhet az egyik lábcsontot. A vizsgálati eredményektől függően röntgenfelvételekre lehet szükség az alsó láb és a boka csontjainak vizsgálatához, valamint annak biztosításához, hogy a bokaízület továbbra is normális alakú legyen.Az egyszerű, magas boka rándulás kezelése hasonló a többi bokaficamhoz, dea helyreállítási időszakról ismert, hogy egy kicsit hosszabb ideig tart. Kezdetben a sérülést kezelikvédelem, jég és gyulladáscsökkentő gyógyszerek. A súlyosságtól függőena rándulás, a bokára helyezett súly csökkentése érdekében szükség lehet mankókra. Súlyosabb rándulások esetén rövid ideig tartó rögzítésre is szükség lehet egy merevítőben. Néhány kezdeti gyakorlat a bokaízület mozgatására ajánlott, és az alapvető gyakorlatok a boka izmainak erősítésére és az egyensúly javítására hamarosan hozzáadódnak. Amint a boka jobban érzi magát, néhány fejlettebb gyakorlat kerül hozzáadásra. Súlyosabb rándulások esetén néha műtét ajánlott.

Sérülésmegelőzés
gyakorlatok, amelyek növelik az erőt és az izomszabályozást a boka körül, segíthetnek ellenállni azoknak az erőknek, amelyek magas bokaficamhoz vezetnek. Azok a sportolók, akiknek korábban magas boka rándulása volt, fennáll annak a veszélye, hogy újra megsérülnek, és a bokatartó merevítő használata is előnyös lehet, amikor visszatérnek a sporthoz.

vissza a játékhoz
a sportoló visszatérhet a játékhoz, miután biztonságosan elvégezheti a sportjához szükséges összes tevékenységet, például vágást, ugrást, sprintet és guggolást.

AMSSM Tag szerzők
Shawn Phillips, MD, MSPT; Kyle Goerl, MD