Megpróbáltam egy súlyozott takaró alatt aludni, hogy meggyógyítsam az Álmatlanságomat

az egyik érzés, amit a legjobban utálok, az ágyban fekve, minden gondommal a fejemen keresztül futva, felismerve, hogy valószínűleg ott fogok feküdni, ugyanazokat a gondolatokat gondolva, még néhány órán keresztül, és semmit sem tehetek róla. Tavaly ismeretlen okok miatt kezdtem el legyengítő álmatlanságot tapasztalni, és kétségbeesetten kerestem mindent, ami lerövidítheti a látszólag soha véget nem érő versenyzőgondolatok időszakát, és segít nekem csak aludni. Ekkor olvastam a súlyozott takarókról, amelyeket úgy terveztek, hogy ellazítsanak azáltal, hogy stimulálják a test nyomáspontjait.

számos online kiskereskedő most súlyozott takarókat árul, és néhány kutatás azt sugallja, hogy valóban enyhítik a stresszt és ösztönzik a nyugodt éjszakát. A mentális egészség foglalkozási terápiájában végzett egyik tanulmány megállapította, hogy a vizsgált 33 felnőtt 62 százaléka alacsonyabb szorongásról számolt be egy 30 kilós takaró használata után. Egy másik ausztráliai pszichiátria megállapította, hogy azok a pszichiátriai betegek, akik súlyozott takarót használtak, nagyobb valószínűséggel jelentettek csökkent szorongást, mint azok, akik nem.

Ez két okból történik, az Healthline szerint: a súlyozott takarók lefelé nyomnak, ami csökkentheti a stressz hormon kortizol szintjét, és utánozzák a mélynyomást, majdnem úgy viselkednek, mint egy masszázs.

úgy gondoltam, hogy bármi megér egy próbát, ezért Rendeltem egy takarót a Mozaik súlyozott takarókból, személyre szabva, hogy testtömegem egytizedét mérjem. Amikor megérkezett, úgy érezte, hogy egy csomó kis homokzsák van benne. Az anyag nem volt különösebben kényelmes, de csak arra volt szükségem, hogy rajtam legyen, lágyabbat tehettem alá, hogy megérintsem a bőrömet.

amikor az első este lefeküdtem, rájöttem, hogy valóban van valami megnyugtató abban, hogy sok súly van rajtam. Védettnek éreztem magam, mintha mélyebbre süllyedtem volna a matracba. Az első éjszakám a takaróval megleptem magam azzal, hogy az ágyba kerüléstől számított fél órán belül elaludtam. De lehetséges, hogy csak a kezdők szerencséje volt:a második éjszaka ismét 5: 00-ig voltam. A következő hét a nyugtalan éjszakák és a könnyebbek kombinációja volt. Ez jobb, mint a szokásos hetem, amikor szinte minden este durva volt és többnyire álmatlan.

szeretnék kitalálni, hogy mi a különbség a két típusú éjszaka, azt gondoltam, hogy mi volt az, hogy tartott fel a rossz napok az elmúlt héten. Azokon az éjszakákon észrevettem, hogy elsodródom, majd elkezdtem gondolkodni azon, hogy aludni fogok-e. Aztán arra gondoltam, milyen rossz lenne, ha nem tenném, és a stressz ébren tartana. Vagy dühösen feküdnék le valami miatt, vagy egy munkával kapcsolatos probléma miatt. Ennek volt értelme, tekintettel a kutatásra: a takaró nem befolyásolta közvetlenül az alvásomat; a gondolkodási folyamatok megváltoztatása befolyásolta az alvásomat. Az első éjszaka, amikor bemásztam az ágyba, arra koncentráltam, hogy mennyire kényelmes vagyok, nem pedig a stresszre. Az elme és a test valóban összekapcsolódik, kiderül.

Ha azt kérdezi tőlem, hogy ajánlanám-e ezt más álmatlanságoknak, azt mondanám, hogy megér egy próbát, különösen, ha a kétségbeesés pontján vannak, mint én. De tényleg, én csak ajánlani bármilyen formában a stressz enyhítésére-bármi, ami úgy érzi, kevésbé az ellenőrzés—akkor is, ha ez csak azt jelenti, hogy észrevette azokat a “Én leszek örökre” gondolatok és megnyugtató magát, mielőtt elkezd forogni. A stresszes gondolat önmagában szabotálhatja az alvást, így bármi is csökkenti a stresszt, csökkentheti az álmatlan éjszakákat is. Valószínűleg nem kell 100 dolláros takaró.