Melyek a legjobb Beachbody edzések kezdőknek?

a legjobb Beachbody edzések keresése kezdőknek? Több mint 800 edzés közül választhat, a program kiválasztása kissé elsöprő lehet. Leszűkítettük a legjobb programokat, amelyek segítenek a fogyásban,a tónusban és a nagyszerű érzésben!!

mielőtt kiválasztanál egy programot, kérdezd meg magadtól:

• kezdő, közepes vagy haladó edző vagyok?
• vannak olyan edzések, amelyeket csak utálok (cardio, bootcamps, erősítő edzés, jóga)?
• mennyi időt tölthetek naponta?
• követni fogok egy táplálkozási tervet is az eredmények maximalizálása érdekében?

mindezek a válaszok segítenek kiválasztani a megfelelő programot az alábbi lehetőségek közül!

van-e a Beachbody edzés kezdőknek?

teljesen! Lehet, hogy látta a szélsőséges edzések, mint Insanity, P90X, és 80 napos megszállottság infomercials, de számos Beachbody edzések kifejezetten kezdőknek! Ezek a programok közé tartozik a Country Heat, a 21 Day Fix, a P90 és így tovább; az alábbiakban részletesen megvizsgáljuk mindegyiket.

néhány évvel ezelőtt minden DVD-n volt, ami megnehezítette a több program kipróbálását, de most már 800+ edzést streamelhet a Beachbody on Demand segítségével!

akár 14 napig is kipróbálhatja a Beachbody on Demand szolgáltatást, ha kiválaszt egy 3 hónapos tagsági lehetőséget.

Ez $39.95 minden 3 hónap után, vagy $99 egy évben, ha azt szeretné, hogy fizetni előre. Ez magában foglalja az új edzésekhez való hozzáférést is!

az összes Beachbody program teljes összehasonlítását itt találja!

mennyi súly várható az elején?

gyorsabb fogyást észlelhet egy új edzés vagy táplálkozási terv elején. Ez azért van, mert lehet, hogy elveszíti a víz súlyát.

tehát, ha néhány hét után észreveszi a fogyás lassulását, ne essen pánikba. 1-2lbs hetente egy nagy ütemben.

Ha nem látod, hogy egy tonna súly jön le az elején, akkor lehet, hogy nem volt sok víz súlya, hogy jöjjön le.

megemlítem ezt a két forgatókönyvet csak azért, hogy azt mondjam — ez egy folyamat, és ha figyeled, mit eszel, és egy jó edzésprogramot követsz, akkor is látnod kell a haladást, még akkor is, ha nem kemény tojás gyors ütemben.

mi a legjobb edzés egy kezdő számára?

A kezdő számára a legjobb edzés az, amelyet élvez, kihívást érez, és nem győzik le a végén. Nagyon szeretnénk segíteni abban, hogy megtalálja a programot, amelyet élvez, és megteremtse a szokást, hogy otthon gyakorolja az életet.

Az alábbiakban ismertetett edzések bármelyike hatékony módja lenne a fogyásnak és a hangnak! Tehát válasszon egy programot, amelyet szeret csinálni! Ha segítségre van szüksége szedés, írjon nekünk thegirls @ soreyfitness.com

a legjobb kezdő súlycsökkentő programok

ezek a programok olyan emberek számára készültek, akik csak most kezdik el egészségüket és fitneszüket.

• idő: 30 perc/nap 21 napig
• amire szükséged lesz: súlyzók vagy ellenállási sáv és edzőszőnyeg

Ez a program rengeteg változatosságot kínál-a cardio, az erő, a pilates és a jóga mind benne vannak.

az étkezési terv szuper hatékony, és adagkontroll tartályokat használ.

Rendelje meg a 21 napos Fix

Tudjon meg többet

• idő: 30 perc/nap 7 napig
• amire szüksége lesz: súlyzók vagy ellenállás sáv

Ha keres egy gyors-win létrehozni egészséges szokások, ez a 7 napos program tökéletes!

rendelés tiszta hét

Continue Reading

• idő: 30 perc/nap 30 napig
• amire szüksége lesz: Semmi

Ez a country zene tánc edzés alacsony hatású és rengeteg móka!

Continue Reading

• idő: 10-30 perc/nap 21 napig
• amire szükséged lesz: Yoga mat

Ha mindig is ki akartad próbálni a jógát, de megfélemlítettél a spirituális aspektusa – meg kell próbálnod ezt a programot!

megtanulod az alapvető pózokat és a megfelelő formát mindössze 3 hét alatt!

Continue Reading

• idő: 30 perc/nap 4 hétig
• amire szükséged lesz: Semmi

Ez a kezdő táncóra a 80-as évek popzenéjére van állítva & 90-es évek, így nagyon szórakoztató!

Continue Reading

• idő: 30-50 perc/nap 4 hétig
• amire szükséged lesz: semmi

Shaun t létrehozott 8-count rutinok, hogy segítsen táncolni, és kalóriát éget egyszerre!

előfordulhat, hogy a zene egy része nem alkalmas gyermekek számára.

Continue Reading

• idő: 25-45 perc
• amire szükséged lesz: semmi (a szőnyeg opcionális)

Hip Hop Abs vagy Rockin’ Body szintén Shaun T és nagyon szórakoztató. Bár egy kicsit datáltak.

Continue Reading

közbenső edzések

a kezdők is képesek lehetnek ezeket a programokat elvégezni, de meg akarják fontolni a módosításokat.

• idő: 30-40 perc / nap a hét 5 napján
• amire szükséged lesz: 1-3lb súlyzók, ellenállás hurkok, és egy mat

Barre Blend egyesíti kardió, jóga, pilates, és barre mozog, hogy segítsen farag a test tetőtől talpig!

Ez a program kemény, egy csomó szórakoztató, és éget egy csomó kalóriát. Kezdőként menj a saját tempódban, és nézd meg a módosítót.

Continue Reading

• idő: 25 perc/nap 10 hétig
• amire szükséged lesz: Súlyzók és a testmozgás mat

már benne Shaun T T25, mert ez egy nagy építőköve, hogy egyre Insanity Max 30, Transform 20, és az eredeti Insanity. Ez egy kicsit kihívást jelent a kezdők számára, bár kövesse a módosítót, ha szükséges!

lásd a T25 eredményeket, vagy rendelje meg most DVD-n vagy a DemandCompare T25 vs 80 napos megszállottság

Continue Reading

• idő: napi 10 perc
• amire szüksége lesz: súlyzók vagy ellenállási sávok

10 perces edző lehetővé teszi, hogy 10 perces edzést végezzen, vagy dupla vagy háromszoros legyen a maximális eredmény érdekében! Ez magában foglalja a Cardio, alsó test, jóga, teljes test, és Ab edzés.

Continue Reading

• idő: 25-60 perc / heti 6 alkalommal
• amire szükséged lesz: súlyzók vagy ellenállási sávok

Debbie Siebers egyesíti a kardiót a könnyű ellenállási mozdulatokkal, hogy zsírt égessen, és gyorsan faragja a hasát, a combját és a zsemlét!

Continue Reading

• idő: 10-90 perc tetszés szerint
• amire szükséged lesz: Yoga Mat and Yoga Blocks (opcionális)
• a többi felsorolt programtól eltérően a Beachbody Yoga Studio nem rendelkezik meghatározott naptárral. Választhat, hogy csinál egy rutin, amikor tetszik a Beachbody on Demand tagság.

Continue Reading

idő: 25-80 perc/heti 6 nap

amire szükséged lesz: habhenger és egy szék

A Tai Cheng által létrehozott Tai Cheng egy alacsony hatású edzés, amely ötvözi az új fitnesz technikákat a Tai Chi-val.

Continue Reading

csak táplálkozási programok

javasoljuk, hogy táplálkozási programot használjon az edzésekkel a maximális eredmények elérése érdekében. A táplálkozás valójában a legtöbb szerepet játszik a fitnesz eredményeiben!

Hossz: 21 nap

Az Ultimate Reset egy gyengéd módja annak, hogy lefogy, tisztítsa meg a rendszert, és visszaállítsa a testet mindössze 3 hét alatt.

Tudjon meg többet, vagy rendelje meg most

Continue Reading

Hossz: Életmódváltás

Ha valaha is látta a népszerű színkódolt, adagvezérlő konténereket, akkor tud az Ultimate Portion Fix-ről! Ez a program célja, hogy a makrók számlálása szuper egyszerű legyen!

ha max eredményeket keres, vagy többet szeretne megtudni a szénhidrát-kerékpározásról vagy a makrókról, akkor ezt a tervet mindenképpen érdemes megnézni!

hasonlítsa össze a 2b gondolkodásmódot a Részvezérlő konténerekkel

Continue Reading

Hossz: Életmódváltás

A 2b gondolkodásmód megtanítja, hogyan kell enni, megtörni a rossz szokásokat, megakadályozni az érzelmi evést és még sok mást videókon és nyomtatott anyagokon keresztül.

lásd a 2b gondolkodásmód eredményeit, vagy rendelje meg most

Continue Reading

javasoljuk a 3 napos frissítést az edzésprogram befejezése előtt vagy után az eredmények növelése érdekében.

Continue Reading

kipróbálhatja ezeket a programokat egy Beachbody on Demand tagsággal!

a legtöbb otthoni edzőtermi cuccomat az Amazon-on találtam. Szeretem ezeket az állítható súlyokat!

egy másik hely, ahol a hagyományos súlyzókat és felszerelést kereshetjük, a Play It Again sport, mert szállítanak!

milyen edzések igényelnek felszerelést?

sok program nem igényel semmilyen felszerelést, mások pedig csak egy könnyű és közepes súlyzókészletet akarnak.

láthatja, hogy mi szükséges, ha rákattint a Beachbody on Demand edzésre (akár a weboldal, akár az alkalmazás). Minden egyes edzés is megmondja, mielőtt elindul.

melyik Beachbody kiegészítőket vegyem?

Ez teljesen rajtad múlik, a célok, és mit fog használni!

személy szerint szeretjük a Shakeológiát, mert szörnyű vagyok az étkezés előkészítésében. Utáljuk a szakácsot, és a Shakeology tökéletes egy gyors és könnyű ebédhez vagy reggelihez.

azt is használja Energize edzés előtt néhány extra energiát (mert nem vagyunk mindig motivált … lol!), és vissza, hogy segítsen az izomfájdalom.

Tudod kap Shakeology vagy Energize + visszaszerez köteg-val Beachbody igény egy kihívás csomag, ha azt szeretné, hogy próbálja ki.

kedvenc ízeink:

• Energize = vegyes bogyó
• Recover = narancs vagy csokoládé (mindkettő jó!)
• Shakeology = csokoládé

get Shakeology & Beachbody on Demand itt vagy energizál, visszaszerez & Beachbody on Demand itt

elszámoltathatóság & támogatás

Ha szüksége van egy közösségi légkör, mint egy tornaterem (de így hűvösebb véleményünk szerint) — szeretnénk segíteni!

mint Beachbody edzők, segíthetünk kiválasztani egy olyan programot, amely megfelel a céljainak és életmódjának, és hozzáadhatjuk Önt az otthon dolgozó nők csodálatos közösségéhez is!

minden nap küldünk támogatást, recepteket és tippeket a privát csoportunkban, és ez egy csomó móka!

megnézheti a 21 napos kihívást, vagy kapcsolatba léphet velünk az alábbi űrlap segítségével!