miért érzed magad őrültnek, és hogyan állítsd meg

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kereshetek. Ezt arra használom, hogy segítsem a küldetésem finanszírozását, hogy segítsek másoknak! Nagyon köszönöm a támogatást!

Hiszed vagy sem, vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy ne érezd magad őrültnek. Az első lépés annak megállítása felé annak megértése, hogy mi okozza ezt az érzést, hogy “megőrül” vagy “elveszíti az eszét”.

érthető a válasz arra, hogy mi okozza ezt az “őrült” érzést. Ez egyike annak a négy tényezőnek, amelyek létrehozzák az elméd elvesztésének érzéseit:

1. túl sok zaj van a fejedben, és nem tudod elhallgattatni az elmédet, ami stresszes és elsöprő lehet.
2. túl sok külső inger vesz körül, ami további stresszt okoz.
3. a fentiek kombinációja.
4. bizonyos mentális egészségi állapotok is hozzájárulhatnak.

amikor ezekkel a forgatókönyvekkel foglalkozik a mindennapi felelősségein felül, szinte lehetetlenné válik az egyenes gondolkodás. Végül is, ha nem talál megkönnyebbülést, a stressz, a szorongás, sőt a depresszió, amelyet ez okozhat, elkezdi érezni magát, mintha teljesen őrült lenne.

bízz bennem. Tapasztalatból beszélek. Ez nem egy jó érzés, és idővel fog viselni le. Ez lehet, hogy úgy érzi, lecsapolt, túlterheltek, sőt csapdába esett. Ne hagyja, hogy ezek az érzések és érzelmek átvegyék az irányítást. Van néhány egyszerű technika, amelyet gyakorolhat, hogy segítsen megnyugtatni elméjét és testét, még a káosz közepette is.

a legjobb rész? Ezek tényleg működnek.

mit tehetsz, hogy ne érezd magad őrültnek

először is van egy kérdésem, amire szeretném, ha elgondolkodnál. (Ennek van értelme, ígérem.)

amikor elalszol, és ahogy tovább sodródsz a mély alvásba – úgy érzed, hogy megőrülsz? Persze, hogy nem buta, alszol! Azért tettem fel ezt a kérdést, hogy segítsek megérteni, miért olyan fontos az, amiről legközelebb beszélek. Különösen, ha azt akarja, hogy ne érezze úgy, hogy elveszíti az eszét.

itt van, mi történik, ha elalszik:

• az elme és a test elkezd pihenni
• nincsenek külső ingerek, amelyek kommunikálnának a testeddel
• a belső kommunikáció kikapcsol
• nincs kommunikáció a belső & kívül

most gondoljon a meditációra és annak az elmére és testre gyakorolt hatására. Amikor meditálsz, hasonló állapotba hoz, sőt segíthet elaludni. És abszolút, jelentős hatással van arra, hogy nagymértékben csökkenti az őrült érzéseket. Gondolod, hogy nincs időd meditálni? Nézze meg ezeket a gyors és egyszerű tippeket a meditációhoz útközben.

itt vannak a meditáció hatásai mind az elmédre, mind a testedre:

• ahogy az elme és a test megkapja a csendes üzenetet, hogy pihenjen, feszültség és szorítás szabadul fel az izmok
• amikor összpontosítani a légzés, figyelmen kívül hagyja a gondolatok, hogy kúszik be a fejedben, és ismételje meg a mantra, ez létrehoz egy biológiai válasz a relaxáció
• meditáció segít a stressz kezelésében, a depresszió, és még növeli az immunrendszert
• az elme, a szív és a test javíthatja a meditáció

voltak tonna tanulmányok az egészségügyi ellátások meditáció van mind az elme, mind a test. Elképesztő, milyen erős tud lenni. Éjszaka meditálok, közvetlenül lefekvés előtt, és észrevettem egy hatalmas különbséget a mentális és fizikai egészségemben. Pozitívabb hozzáállásom és szemléletem is van, mint korábban. Tudjon meg többet arról, hogy mi történik a testével, amikor meditál, azt hiszem, meg fog lepődni!

több módja annak, hogy ne érezd magad őrültnek

először azt akarom mondani, hogy ennek a legfontosabb része, az a rész, amelyet meg kell tennie annak érdekében, hogy ez segítsen megváltoztatni az életed – Szánj időt ezekre a dolgokra. Szánj időt magadra, majd később megköszönöd. Sokan közülünk gyakran azt gondolják, hogy az öngondoskodás önző, de nem vesszük észre, mennyire önzőek vagyunk valójában, amikor nem vigyázunk magunkra. Ha nem vigyázunk magunkra, nem leszünk elég jól ahhoz, hogy mindenki másról gondoskodjunk.

remélem, hogy van értelme.

egyébként a meditáción kívül vannak más szokások is, amelyeket gyakorolhat, amelyek segítenek a napi stressz kezelésében. Az öntudat fontos szerepet játszik ezeknek a pozitívabb megküzdési módszereknek és technikáknak a létrehozásában.

– Fit néhány gyakorlat. Függetlenül attól, hogy a lift helyett a lépcsőn halad, vagy egy gyors kocogás a blokk körül, nagyszerű stresszoldást biztosít.

– menekülés egy ideig zenével, könyvekkel vagy filmekkel. Ha sok minden jár a fejedben, próbáld meg naplózni a gondolataidat. Néha segít, ha az elmét kidobod, tudod?

– ne felejtsen el lélegezni. Számos légzési technika segít megnyugtatni a magas stresszhelyzetekben. Próbáljon emlékezni arra is, hogy ne vegye túl komolyan a dolgokat. A dolgok általában hajlamosak arra, hogy idővel megoldják magukat.

– engedd el azt, amit nem tudsz irányítani. A stressz vagy a halálra aggódás nem változtatja meg a helyzetet, csak megnehezíti a kezelést. Gyakorold, hogy többet engedj el. Meg fogsz lepődni, milyen hatással vannak ezek a kis gyakorlatok rád!

arról is beszéltem, hogy mit csinálok, és néhány más ötlet az Ön számára, hogy mit tegyen, ha úgy érzi, hogy megőrül. Itt van a videó:

kapcsolódó kérdések

A szorongás úgy érzi, hogy őrült vagy?

Igen, teljesen képes. Ez a szorongás forrása is lehet. Olyan sok szorongó ember valójában attól tart, hogy az agyuk nem működik megfelelően, vagy hogy elveszítik az eszüket. Ez az egyik legnehezebb része a szorongás megbirkózni, és lehet egy nagyon ijesztő élmény.

a pánikrohamok azt is érezhetik, hogy elveszíti. Gyengítőek lehetnek, de vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy ellenőrizd, sőt végül teljesen abbahagyd őket. Összeállítottam a szorongás és pánikrohamok A-tól Z-ig, a saját tapasztalataim alapján, ha szeretné tudni, hogyan győztem le a pánikrohamaimat.

ne aggódj, ha megkérdőjelezed a saját józan eszedet, ez egy egészséges jel, hogy valójában elég józan vagy. Az őrült emberek általában nem kérdőjelezik meg a saját épelméjűségüket. Csak körülbelül két évvel ezelőtt tanultam meg ezt a szórakoztató tényt. Őrület, mi?

hogyan lehet nyugodt maradni stresszes helyzetekben?

a stressz mentális és/vagy fizikai feszültség, és mindkettő a fejedben lévő gondolatok sorozatával való összefüggésből nyilvánul meg. Alapvetően ez az, ahogyan érzékelsz valamit, majd a tested reagál erre az észlelésre. Az elme ereje csodálatos jelenség.

jobban irányítod a gondolataidat és a reakcióidat, mint gondolnád. Segítsen magának megőrizni a hűvösségét azáltal, hogy gyakorolja azokat a légzési technikákat, amelyekre fent hivatkoztam. Gondoljon a negatív reakció következményeire. Keressen valami mást, amire összpontosíthat, hogy elvonja az elméjét. Ne felejtse el perspektívában tartani a dolgokat.

a stressz szintjének csökkentése érdekében fontos az egészséges karbantartás gyakorlása mind az elméd, mind a test számára. A helyes étkezés, a testmozgás és a jó éjszakai alvás mind óriási különbséget jelent abban, hogy az elméd és a tested hogyan kezeli a stresszt. Mindenki élete során bizonyos szintű stresszt tapasztal, de amikor a stressz krónikussá válik, komoly hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségre.

néhány utolsó gondolat

jelenleg olyan helyzetben vagyok, amelyben egy ideje vagyok. Határozottan úgy éreztem, hogy meg fogok őrülni … többször is. Először azt hittem, hogy szó szerint nem fogok átjutni, de végül kiderült, hogy nehéz, mégis hatékony tanulási élmény.

megtanulom, hogy több türelem legyen, és jobban megértsem mások perspektíváit. Ez nagyobb elismerést adott nekem a magány és a csend rövid pillanataiért. Egyre jobban el tudom engedni a dolgokat. És minél idősebb leszek, annál jobban megértem ezt a mondást – semmi sem állandó, még a gondjaink sem.

még látni kell, de remélem, hogy a gyerekeim is kapnak valamit ezekből a körülményekből. Mindannyiunknak nehéz volt, de tudom, hogy nem tart örökké, és tudom, hogy minden rendben lesz.az élet örökké tele lesz félelemmel és kockázattal, kalanddal és unalommal, elégedettséggel és frusztrációval. Mindezeken keresztül emlékeznünk kell arra, hogy minden nap olyan ajándék, amelyet nem tettünk meg. Ezt az időt bölcsen kell használnunk.

~ Jess