miért a Noom diéta bizonyítottan segít az embereknek fogyni
- a Noom diéta nem követi a hagyományos étrendformátumot, hanem lehetővé teszi, hogy eldöntse, milyen ételeket fogyasszon, miközben korlátozza a kalóriákat.
- a Noom alkalmazás összeköti a fogyókúrázókat egy támogató csoporttal és egy súlycsökkentő edzővel, aki szükség esetén visszajelzést adhat.
- korai tanulmányok azt mutatják, hogy a Noom-ot használó emberek közel 80% – a lefogy.
- további történetekért látogasson el az Insider honlapjára.
a Noom diéta egy modern megközelítés a fogyókúra, amely egy telefon app csatlakozni egy támogató hálózat, hogy segítse a fogyás. És a személyes beszámolók alapján, mint ez, a Noom diéta működik. De ami még fontosabb, a közösségi alapú megközelítés nemcsak segít a fogyásban, hanem a szakértők szerint is távol tartja.
“tanulmányok kimutatták,hogy azok, akik inkább egy baráttal/csoporttal csatlakoznak egy programhoz, mint maguk, nagyobb valószínűséggel fogynak, és hat hónapon belül is megtartják” – mondja John Higgins, a houstoni Texasi Egyetem McGovern Medical School sportkardiológusa.
kutatás a Noom diéta mögött
gyors javítás helyett a Noom alkalmazás hosszú távon megpróbálja megváltoztatni a felhasználók viselkedését.
mivel a Noom viszonylag új, nem sok tanulmány értékeli annak hatékonyságát. A Scientific Reports-ban közzétett 2016-os tanulmány azonban megállapította, hogy a Noom-ot használó 35 921 résztvevő mintegy 78% – a 18 hónap alatt fogyott.
és egy 2017-es tanulmány, amely a Journal of Health Communications-ben jelent meg, megállapította, hogy a Noom úgy tűnt, hogy segít az embereknek a fogyásban egy hat hónapos időszak alatt, és hogy a támogató csoportjuk visszajelzése arra ösztönözte az embereket, hogy gyakrabban jelentkezzenek az ételükre az alkalmazásban.
Noom, mint más diétás programok, nem ingyenes. Amikor regisztrál, Számos fizetési lehetősége van, kezdve az éves tagsággal 199 dollárért, vagy havi tervvel, havi 59 dollárért. Ami megkülönbözteti a Noom-ot a többi súlycsökkentő alkalmazástól, az a támogató csoporthoz való hozzáférés.
hogyan működik a Noom diéta
Ha megpróbálja a Noom-ot lefogyni, akkor az alkalmazás letöltése és elindítása után létrehoz egy súlycsökkentő tervet, ahol személyes adatokat ad meg, beleértve a súlycsökkentő célokat, az aktivitási szinteket és a helyet.
a fogyókúrázók ezután elkezdik naplózni az ételt és a testmozgást az alkalmazásban, hogy nyomon kövessék a napi teljes kalóriabevitelüket.
az étel naplózásakor észre fogod venni, hogy a Noom egy színkódoló rendszerrel rendelkezik, amely az ételeket három színbe sorolja: zöld, sárga és piros.
- a zöld ételek olyan élelmiszerek, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák unciánként, és többnyire teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.
- a sárga ételek több kalóriát tartalmaznak unciánként, és tartalmaznak babot, alacsony zsírtartalmú sajtokat, joghurtot és sok alacsony zsírtartalmú húst.
- A Vörös ételek a leginkább kalóriatartalmúak, és vörös húst, gyümölcslevet, dióféléket, csokoládét és pizzát tartalmaznak.
két héttel később, az alkalmazás elindítása után, egy csoport edzővel együtt más fogyókúrázók támogató csoportjába kerül. Ezek a csoportok 24/7-ben érhetők el, és az edzők naponta bejelentkeznek, és kommentálják az adott nap kalóriabevitelét. Valami megjegyezni, azonban, az, hogy Noom edzők nem feltétlenül regisztrált dietetikusok, hanem képzett keresztül a cég ” Noomiversity.”
hogyan alakult a Noom diéta
a Noom alkalmazást 2008-ban hozta létre Saeju Jeong és Artem Petakov. A cég honlapja szerint a Noom diétát a pszichológiára, valamint a táplálkozásra helyezték a hangsúlyt.
ez nem egy előírt étrend abban az értelemben, hogy nem korlátozza Önt egy bizonyos típusú vagy mennyiségű ételre. Inkább az étkezés megtervezésének és a viselkedés megváltoztatásának módja egy csoport támogatásával.
A Noom diéta biztonságos, hogy megpróbálja a legtöbb
Higgins szerint a Noom diéta biztonságos, hogy bárki megpróbálja. Kiemeli, hogy a Noom minimális számú kalóriát biztosít naponta, arra ösztönözve az embereket, hogy ne korlátozzák az ételt nem biztonságos vagy egészségtelen módon.
“két hüvelykujját adom annak a ténynek, hogy bizonyítékokon alapuló viselkedésváltozásokat és okos edzőket használ, hogy segítsen az embereknek a súlycéljaik kitűzésében és elérésében”-mondta Higgins.
kapcsolódó történetek a népszerű étrendekről:
- elvesztettem 10 fontot 2 hónap alatt Noom — az alkalmazás tartotta nekem elszámoltatható, és átformálta, hogyan gondoltam súlykezelés
- 10 diéta mítoszok felborult az elmúlt évtizedben, a ‘zsír teszi kövér’, hogy ‘kiegészítők ártalmatlanok’
- van egy mediterrán változata a keto diéta, amely korlátozza a vörös hús és a kereskedelem vaj olívaolaj
- ‘Fekete Párduc’ csillag Angela Bassett diéta magában édesburgonya brownie és bölény