Miért jó szomorúnak lenni?

a szomorúság egyike a négy fő emberi érzelemnek — a többi a boldogság, a félelem és a harag. A szomorúság érvényes és hasznos; arra figyelmeztet, hogyan kell bánnunk önmagunkkal, és arra is, hogy hogyan szeretnénk, ha mások bánnának velünk.

nem a hosszú távú szomorúságról beszélek, vagy ahogy Lewis Wolpert a depressziót “rosszindulatú szomorúságnak” nevezi, és természetesen nem a bánatról beszélek. Itt a szomorúság érzéséről beszélek, amelyet akkor tapasztalhatunk meg, ha valaki, akit szeretünk vagy szeretünk, barátságtalan velünk, amikor valami megrendítő dolgot látunk vagy tapasztalunk, vagy amikor valamilyen veszteséget vagy fájdalmat tapasztalunk. Ezek az érzések nem tartanak hetekig, de nem is átmenetiek. Úgy érezheti, hogy egy ideiglenes árnyék átment az érzésein.

néhány embernek valódi nehézségei vannak ennek az érzelemnek az azonosításában, mivel olyan kultúrában élnek, amely a “pozitív” érzelmeket a negatívabbak fölé értékeli. Ez egy hiba, mert mint emberek, szükségünk van az érzelmeink teljes skálájára, hogy működőképes legyen annak érdekében, hogy megfelelően reagálhassunk saját és mások igényeire.

mivel a szomorúság nem mindig elfogadható a kultúránkban, és sokan kényelmetlenül érzik magukat egy másik szomorúságának tanúi, gyakran elfedheti a harag.

néha, amikor haragszom valakire, amikor a mögöttes érzelmet keresem, szomorúság vagy félelem lesz. Ellenőrizheti valódi érzéseit azzal, hogy megkérdezi magától, mi dühítette fel magát. Például azt gondolhatja: “dühösnek éreztem magam, mert valami durva dolgot mondott a családomról.”

akkor kérdezd meg magadtól: “Mit jelent számomra, ha az emberek durvaak a családommal kapcsolatban?”Lehet, hogy ez azt jelenti, hogy megtámadtak, vagy rosszul születtél — ez félelmet okozhat, hogy nem vagy megfelelő, vagy szomorúságot, hogy nem végeztél jó munkát, és hogy a barátod rosszul gondol rád. Nem tudom, mit fog találni, de ha érdekli a hiteles érzéseid, akkor felfedheti, mit érez, ha ugyanazt a kérdést felteszi: “Mit jelent számomra, amikor (töltse ki, amit mondtak vagy tettek)?

miután azonosította a szomorúságot, akkor megfelelően reagáljon erre az érzelemre önmagában és másokban. Először engedje meg magának, hogy szomorú legyen. Nem kell állandóan” felfelé” vagy “pozitívnak” lennie. Ha szomorú vagy, fedezd fel az érzéseidet, és tudd meg, mire van szükséged. Lehet, hogy beszélnie kell egy barátjával, ideje van magára, vagy át kell dolgoznia az érzéseit, és el kell fogadnia őket.

amikor válaszolsz másoknak, akik szomorúak, akkor csak velük kell lenned, nem pedig elutasítani őket, miközben szomorúak. Rendben van, ha megkérdezzük őket: “mire van szükséged most?”Néha az a tapasztalat, hogy valaki veled ül, miközben korábban elfogadhatatlan érzéseket tapasztal, nagyon gyógyító lehet.

bármi legyen is a szomorúság saját tapasztalata, ne feledje, hogy ez az emberi lét része. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük és értékeljük a boldog és szomorú érzés közötti kontrasztot. Szükségünk van ezekre az ellentétekre, hogy felismerjük saját és mások sebezhetőségét, és hogy értékelni tudjuk nyereségeinket és veszteségeinket.

az a képesség, hogy felismerje és reagáljon saját és mások érzelmeire, jó helyzetben lesz. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel értesz meg másokat, ők pedig nagyobb valószínűséggel fognak megérteni téged.

próbálja meg átfogni az összes rendelkezésére álló érzelmet, még azokat is, amelyek “gyengének” vagy “szégyenteljesnek”tűnhetnek—ezek csak mások címkéi. Végül is ezek az érzések teszik lehetővé az élet teljes megtapasztalását, és végső soron részei annak, ami emberré tesz.