miért nem tudok fogyni? 6 meglepő ok, amiért nem történik meg

figyeled az étrendedet, rendszeresen edzesz és napi 10 000 lépést sétálsz. De még mindig nem tud fogyni, annak ellenére, hogy a diéta és a testmozgás. Sok apró dolog lehet felelős ezért, amelyek közül sokat soha nem találna ki. Íme hat meglepő ok, amelyek a fogyás ellen hatnak.

6 meglepő ok, amiért nem fogysz:

1. ok: Túl sokat iszol

…és nem a vízről beszélünk. Gyümölcslevek, üdítők és turmixok-ezek az italok gyakran nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak, és nem szabad a szomjúság megszüntetésére használni. Az alkoholban lévő kalóriák mennyiségét gyakran alábecsülik. 1 g alkohol majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint 1 g zsír (9 kalória / 1 g). A jó minőségű zsírok fogyasztása elengedhetetlen a szervezet számára, és teljes érzést nyújt. Az alkohol viszont csak üres kalóriákat biztosít.

2. Ok: Ön sokat eszik a zsírégető edzés után

most fejezte be az izzadt 25 perces testtömeg-edzést és rengeteg kalóriát égetett? Zseniális! Légy büszke magadra, és ne szerezz vissza mindent azonnal. Edzés után gyakran több kalóriát eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van. Ne disznó ki edzés után, enni rendesen.

3.ok: a TV előtt eszel

ülj le vacsorázni a családjával az asztalnál, ahelyett, hogy egyedül eszik a TV előtt. Ha elvonja a figyelmét evés közben, akkor többet fog enni. Ennek oka az, hogy nem veszi észre, mikor kezd megtelni, így több kalóriát fogyaszt. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen – zavaró tényezők nélkül – étkezzen, és koncentráljon az étel alapos rágására.

4. ok: túl keveset alszol

Tudtad, hogy a túl kevés alvás elősegíti a súlygyarapodást? Ha éjszaka kevesebb, mint hét órát alszik, ez növelheti az éhséghormon ghrelin termelését. Ez viszont fel fogja emelni a pizza, a hamburgerek és a krumpli iránti vágyát, és lassúnak fogja érezni magát. Ezért ügyeljen arra, hogy sokat aludjon, ha egészséges módon akar fogyni.

5.ok: stressz vagy

a stressz befolyásolja a hormonjaidat és a testsúlyodat. Ha nem tanulsz meg pihenni a munkahelyen és a magánéletedben, ez éhségfájdalomhoz vezethet. A cukor és az egyszerű szénhidrátok iránti vágy növekszik, és az étrend céljait gyorsan kidobják az ablakon. Szóval, mit tehetsz ellene? Keressen különböző módszereket a stressz enyhítésére és az anyagcsere fokozására. A futás, a jóga, a pezsgőfürdő vagy egy pihentető este a barátokkal segíthet békét hozni a napodba.

6. ok: nem váltja fel az edzést

egészséges étrendet fogyaszt, rendszeresen edz, és még mindig azon gondolkodik, hogy miért nem veszít súlyt? A változatosság nem csak az étrendben fontos. Az edzés összekeverése segít elérni az ideális súlyt.

készen állsz, hogy lefogy, és tartsa ki az egészséges módon? Próbálja ki az Edzéskészítőt az adidas Training alkalmazásban: az Edzéskészítővel először válassza ki a dolgozni kívánt izomcsoportot és az edzeni kívánt időt. Így kap egy új, személyre szabott edzést minden munkamenethez.

* * *