Miért Reggeli a legfontosabb étkezés a nap | UPMC

ossza meg ezt:

kora reggel van, és néhány perccel lemaradva futsz. Késésben vagy, és sok minden jár a fejedben — az elfoglaltságod, az ingázásod, a következő csésze kávéd – minden, kivéve az egészséges reggelit.

de ismétlődik: A reggeli a nap legfontosabb étkezése, a kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a reggeli ételeket. Tudja meg, miért kell minden reggel időt szánnia a reggelire.

miért a reggeli a nap legfontosabb étkezése?

kapcsolódó: recept avokádó reggeli pirítós

reggeli segít elérni a napi ajánlott adag gyümölcsöt és zöldséget. Azok, akik reggeliznek, hajlamosak több tejet és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani, mint azok, akik kihagyják az étkezést. És mint valószínűleg tudod, a tej fontos kalciumot kínál a tested számára.

a reggeli is kitölti a gyomrot, segít elkerülni a túlfogyasztást és a nassolást később a nap folyamán.

A reggeli kiegyensúlyozza a vércukorszintet

a reggeli étkezés segít a szervezetnek jobban lebontani a glükózt, más néven vércukorszintet. Valójában elkerülheti a glükóz ingadozását a nap folyamán, ha gyümölcsöt, gabonát és sovány fehérjét fogyaszt az ébredéstől számított két órán belül.

A reggeli elindítja az anyagcserét

Reggeli ugrás-reggel elindítja az anyagcserét. Az anyagcsere korai működése elősegíti a kalóriák elégetését a nap folyamán. A reggeli kihagyása azt mondja a testének, hogy takarékoskodjon, nem pedig éget, extra kalóriákat.

egészséges legyen az UPMC Nutrition Services segítségével.

A reggeli növeli az energiaszintet

a reggeli energizálja a testet. Azok az emberek, akik reggeliznek, reggelenként növelik a fizikai aktivitást, mint azok, akik kihagyják. A tevékenység segít megelőzni a súlygyarapodást és a fáradtságot.

A reggeli elősegíti a szív egészségét

azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, hajlamosak extra súlyt szerezni, tanulmányok szerint. A súlygyarapodás hozzájárul a magas koleszterinszinthez és a magas vérnyomáshoz, ami hozzájárulhat a szívbetegségekhez.

természetesen az, hogy mit eszel, ugyanolyan fontos, mint amikor eszel. Győződjön meg róla, hogy egészséges gabonákat, fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt.

A reggeli stimulálja az agyat

a reggeli elfogyasztása valójában mentális előnyt jelenthet. A stabil glükózszint segíthet a fókuszálásban, az érvelésben és az információk feldolgozásában.