mi a helyzet a Paleo diéta

kapunk egy csomó kérdést a különböző diéták.

de az egyik, hogy a torta-gluténmentes, természetesen-az utóbbi időben a Paleo diéta.

mielőtt belemennénk, kérhetnénk egy nagy szívességet?

jelöltek egy díjra, és szeretném, ha támogatnának. Köszönöm, hogy rendszeresen olvasod ezt a blogot, és köszönöm a hozzászólásokat. Most van egy szívességem.

tudnál venni 10 másodpercet, mielőtt befejeznéd ezt a blogot, és elindulnál egy oldalra, hogy Szavazz ránk Louisville-ben?

már jelölték a legjobb Boot Camp, és szeretném a segítséget!

Mohr eredmények a legjobb Boot Camp Louisville <<= = kattintson ide, és kérjük, hogy 10 másodperc, hogy szavazzon, és hagy egy megjegyzést.

és most vissza a rendszeresen ütemezett Paleo blog.

mit gondolsz a Paleo étrendről?

nos, tegyünk egy lépést hátra, és beszéljünk egy kicsit a Paleo étrendről.

mi a Paleo diéta?

annak érdekében, hogy valóban egyszerűsítsük, az ötlet az, hogy enni, mint őseink, akik sokkal kevésbé feldolgozott étrendet fogyasztottak, mint jelenleg

pontosabban van néhány egyszerű irányelv a választandó élelmiszerekről és azokról, amelyeket el kell kerülni (ez a lista egy népszerű Paleo Diet webhelyről). Hasonló listák vannak odakint, amelyek még egy kicsit korlátozottabbak (enni gyümölcsöt, de csak bogyókat — zöldségeket, kivéve az éjjeli árnyalatokat, mint a padlizsán és a paradicsom stb.).

Let’s first talk about all we agree with. Mivel a nap végén a táplálkozási szakértők 90% – A egyetért a legtöbb táplálkozási szokással. Az a vicces, hogy mindenki mindig azt akarja, hogy arra a kis részre összpontosítsunk, ahol eltérés van.

mi a Mohr eredmények 100% – ban a fedélzeten mindazokat az élelmiszereket, hogy tartalmazza a fenti listán, mint a többség a diéta.

azonban van néhány a” elkerülni ” oszlop minden bizonnyal úgy vélik, fantasztikus az Ön számára.

hogy őszinte legyek, az egyetlen, akivel teljes mértékben egyetértünk ebben a listában, a feldolgozott élelmiszerek és a cukor. Az ördög a részletekben rejlik.

Dairy biztosan van néhány nagy tápanyagok. Túró & görög joghurt, például — két könnyű fehérjeforrás, amelyek remekül működnek ételekben vagy snackként. Szemek, ugyanaz a dolog-sok előnye van, ha a megfelelő típusokat választja, és ez a kérdés. A szemek rengeteg rostot és egyéb tápanyagot kínálnak. Persze, a legtöbb ember túl sok gabonát eszik, és Nos, az általuk választott “szemek” alig magas rosttartalmú szemek. Ez a probléma.

a minőségi, rostos szemek rajongói vagyunk a megfelelő adagokban. Ugyanez vonatkozik a hüvelyesekre is, amelyek szintén nagy rostforrást jelentenek.

valójában az a kérdés, hogy az emberek feketévé vagy fehérré akarják tenni a táplálkozást abban a hitben, hogy egy étel vagy élelmiszercsoport jó vagy rossz.

valójában, válaszul egy blog írtam a minap, valaki követte a Twitteren mondván.

“A bab és a gabona Pro gyulladásos = szivárgó bél”

tényleg?

nézzük meg a nagy képet. Az ázsiai kultúrák általában rizst (gabonát) esznek minden egyes étkezéskor. Az olaszok közé tartozik a tészta (gabona) és / vagy kenyér (gabona) a legtöbb étkezés. Általában fehér liszt tészta, abban.

látunk egy járvány a “szivárgó bél” szerte a világon a szemek? Nem egészen.

a táplálkozás nem fekete vagy fehér.

most nem azt mondom, hogy nincs néhány nagyszerű tulajdonsága a kevésbé feldolgozott, több teljes étel fogyasztásának. Természetesen vannak, és szeretjük, hogy a” Paleo diéta ” megközelítés. Kevésbé feldolgozott élelmiszerek, inkább tiszta étrend a jobb kifejezés hiánya miatt.

évek óta “prédikáljuk” a táplálkozás minőségét a táplálkozási mennyiség felett.

ahol nem értünk egyet, ott vannak a részletek.

alkohol például – ha ősember volt sör, biztosíthatom Önöket, hogy meg fogják inni! Minden viccet félretéve, az alkoholnak van néhány egészségügyi előnye, ha mértékkel iszik. Természetesen a bab és a megfelelő szemek mind nagyszerű tápanyagokkal rendelkeznek. Ugyanez a tejtermékekkel, ha nincs allergia.

bármikor, amikor egy egész élelmiszercsoportot démonizálnak, vagy teljesen túllépnek a határokon, magának az étrendnek vannak korlátai.

nincsenek csoda diéták.Nincsenek gonosz élelmiszercsoportok.

nincs mágikus étel(ek), amelyek fokozzák a zsírégetést.

az embereket arra irányítjuk, hogy az idő nagy részében okosabb ételeket válasszanak.

mutasd meg nekik, hogyan kell okos döntéseket hozni, amikor kihívást jelentő helyzetekkel szembesülnek. Nem kell prédikálnod nekem vagy mindenki másnak, hogyan eszel, és úgy tenned, mintha kőbe lenne írva. Sok megközelítés működik — a” Paleo ” működhet az Ön számára, bár egy igazi táplálkozási szakértő irányíthatja az embereket, hogy megfelelő döntéseket hozzanak életmódjukhoz.

bár azt mondani az embereknek, hogy ne egyenek x-et vagy y-t, csak bizonyos ételeket korlátozzanak, mert az étel valamilyen problémát/tünetet okoz, könnyebb, mint tanítani …

… ez nem olyan megoldás, amely tartós lehet.

“adj egy embernek halat, és etesd meg egy napig. Tanítsd meg az embert halászni és etetni egy életen át.”