Mi a különbség a stressz és a depresszió között?

legyen szó forgalmi dugóról a munkába menet, fontos állásinterjúról vagy egy szeretett ember haláláról, mindenki időről időre változó mértékű stresszt tapasztal. Kis adagokban a stressz hasznos lehet. Ez motiválhatja Önt, hogy elérje céljait, és segít a feladatok hatékonyabb elvégzésében. A stressz kulcsfontosságú az emberi túléléshez, de a túl sok stressz káros lehet az egészségére. Amikor hetekig vagy hónapokig stresszesnek érzi magát, a stressz megnehezítheti a koncentrációt, megzavarhatja az alvást, és úgy érzi, hogy nem tudja leküzdeni az életed kihívásait. Időnként úgy érzi, kiégett, vagy talán még depressziós. Míg a stressz és a depresszió néhány hasonlóságot mutat, a depresszió súlyosabb és tartósabb állapot, amely másfajta kezelést igényel.

a stressz gyakori jelei

a stressz az élet normális része. Egy kis stressz hasznos és motiváló, de a túl sok stressz magas vérnyomáshoz, súlygyarapodáshoz és akár szívbetegséghez is vezethet. Van néhány kulcsfontosságú módja annak, hogy a tested tudatja veled, ha túl sok stresszt tapasztalsz. Néhány figyelmeztető jel a következőket tartalmazza:

• képtelen koncentrálni, vagy teljes feladatok

• baj elalvás, vagy ébren maradni

• érzés túlterheltek

• memória problémák

• a változás az étkezési szokások

• dühös érzés, vagy ingerlékeny

• gondjai működését a munka

• gyakran megbetegszik

• fejfájás és testfájdalom

a depresszió gyakori jelei

a depresszió olyan mentális egészségi állapot, amely zavarja az ember képességét a napi funkciók elvégzésére. A szomorúság érzése és az egyszer élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése jellemzi. A depresszió diagnózisát általában akkor adják meg, ha egy személy depressziós hangulatot és a következő tünetek többségét legalább két hétig tapasztalja.

• szomorú és reménytelen érzés

• visszavonulás más emberektől

• érdeklődés elvesztése hobbik és tevékenységek iránt

• harag és düh

• a szokásosnál többet vagy kevesebbet eszik

• a szokásosnál többet vagy kevesebbet alszik

• energia és motiváció hiánya

• nyugtalan, izgatott és ingerlékeny érzés

• rosszul érzi magát vagy bűnösnek érzi magát

• öngyilkossági gondolatok

mi a különbség a stressz és a depresszió között?

a stressz nem mentális egészségi állapot. Nyilvánvaló kiváltó oka van, mint egy lépés, válás vagy betegség. A stressz általában az élet eseményeinek változásával oldódik meg. A stressz azonban olyan mentális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szorongás és a depresszió, ha hosszú ideig fennáll megkönnyebbülés nélkül.

a depresszió olyan mentális egészségi állapot, amely orvosi diagnózist igényel. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint becslések szerint 17,3 millió amerikai felnőtt tapasztalt legalább egy súlyos depressziós epizódot 2017-ben. Míg a stressz az élet eseményeihez kapcsolódik, a depresszió akkor is megtörténhet, ha az életben minden rendben van – és évekig tarthat.

hogyan kell kezelni a stressz és a depresszió

Ha úgy érzi, hangsúlyozta, hogy a pont, ahol ez zavarja a képességét, hogy végre a munka és a funkció a kapcsolatok, vannak dolgok, amit tehetünk, hogy a stressz le, hogy egy egészséges szintre.

• gyakorlat – a fizikai aktivitás felszabadítja az endorfinokat, a jó érzés vegyi anyagok az agyban. Az endorfinok javítják az alvási képességet is, ami viszont csökkenti a stresszt.

• nevetés – a jó barátokkal való együttlét és a nevetés csökkentheti a stresszt. A nevetés csökkenti a stresszhormonokat és felszabadítja az endorfinokat, hogy elősegítse a jólét általános érzését.

• tanulj valami újat – az új nyelv vagy hobbi megtanulásának célja segít a bizalom megteremtésében, ami segíthet a stressz kezelésében.

• kerülje az alkoholt és a drogokat – sokan alkoholt vagy drogokat használnak a stressz átmeneti enyhítésére. De hosszú távon csak rosszabbá teszik a problémáidat.

• önkéntes – a rászorulók segítése önkéntesség vagy közösségi munka révén segíthet a problémák perspektívájába helyezésében. Minél többet adsz, annál kevésbé leszel stresszes.

• légzőgyakorlatok használata – a mély légzés növeli az agy oxigénellátását és kiváltja a test relaxációs válaszát, ami elősegíti a nyugalom állapotát.

• Meditate – meditáció lehetővé teszi, hogy összpontosítson a gondolatait, és nyugodt a patak zavaros aggodalmak elhomályosítja az elméd, ami a stressz. Ha kezdő vagy, sok olyan alkalmazás kínál vezetett meditációkat.

a stressz önálló kezelésének lépései segíthetnek megelőzni a depressziót. Ha azonban kipróbálta az önsegítő technikákat, és azok nem működnek, vagy ha két hétig vagy tovább szomorúnak, visszahúzódónak, túlterheltnek vagy öngyilkosnak érezte magát, akkor segítség áll rendelkezésre.

depresszió kezelése az Alvarado Parkway Intézetben

a depresszió rendkívül megnehezíti a nap átvészelését. Időnként úgy érezheti, hogy nincs hova fordulni. Az Alvarado Parkway Intézetben segítünk a stressz és a depresszió tüneteivel küzdő egyéneknek minimalizálni a tüneteiket, hogy újra élvezhessék az életet. Testreszabott depressziós kezelési programjaink magukban foglalják az egyéni terápia, a csoportterápia, a gyógyszeres kezelés és az oktatás kombinációját, hogy minden beteg elérje céljait és visszatérjen a boldog, egészséges élethez. Hívjon minket ma a (619) 485-1432 telefonszámon, hogy beszéljen együttérző munkatársainkkal, és tudjon meg többet arról, hogyan tudunk segíteni.