mi a váltás a túrázásban?

nemrég találkoztam a – switchback kifejezéssel. Mivel annak ismerete, hogy mi a váltás, hasznos lehet A túra értékeléséhez, szeretném megosztani veletek, amit megtudtam, és hogyan vonatkozik ez a kifejezés a túrázásra.

jelentése switchbacks a túrázás

kifejezés “switchback” lehet alkalmazni leírni utak és részei a vasút, valamint a túrázás. Ha valaha is túrázott egy hegyi ösvényen, akkor valószínű, hogy már látott, vagy akár át is sétált egy visszaváltáson.

a Merriam Webster Online Szótár szerint a visszaváltás”cikk-cakk út, nyomvonal vagy vasúti sínek szakasza meredek dombra mászáshoz”.

amikor túraútvonalakról beszélünk, a “switchback” szó egyszerűen az ösvény egy olyan részére utal, amely élesen vág egyik irányból a másikba. Tehát ahelyett, hogy egy nagyon meredek dombra mászna, hosszabb, de sokkal könnyebb utat választana.

mi a célja a switchbackeknek?

mint korábban említettük, a váltás sokkal könnyebbé teszi az emelkedést. A magassági fokozat csökkentésével kezelhetőbbé teszi a mászást. Azonban egy nyomvonal a switchbacks hosszabb lesz, így, valójában, akkor szembe egy időigényesebb túra.

most azt gondolhatja, hogy inkább egy nagyobb kihívást jelentő túrát szeretne, mint egy hosszú. Vannak azonban más okok is a switchbacks használatára, amelyeket érdemes tudni. Feltételezve, hogy Ön felelős túrázó, nézzük meg az összes okot a switchbacks használatára a pályákon.

már megállapítottuk az egyik okot, amiért a switchback pályák épülnek. Röviden, ők azt jelentette, hogy egy túra sokkal jobban kezelhető azáltal, hogy csökkenti a magassági fokozat volna egyébként találkozás. De van egy másik fontos oka a visszaváltások gyakori használatának.

A kapcsolók természetes védelmet nyújtanak a dombok vagy maga az ösvény túlzott eróziója ellen. Nem ritka, hogy a folyóvíz a hegyek, hogy károsítja a nyomvonal és a növényzet körül. Ezért általános gyakorlat, hogy gördülő minőségű mártásokat építenek, hogy a vizet egy meglévő ösvényről levegyék. Azáltal, hogy a nyomvonalat konzisztens gradiensen tartja a kapcsolók használatával, az erózió szabályozása ezzel a technikával sokkal könnyebbé válik.

ennek ismeretében most meg kell értenie, hogy miért rossz a rövid távú váltás etikett. A rövid vágás megöli a növényzetet és meglazítja a talajt az ösvény körül. Ez idővel új ösvényt hozhat létre, amely kitágul és kivájódik az erózióból.

miért nem szabad alábecsülni a switchbackeket?

most, hogy tudod, mi az a switchback, és mi a célja a Switchback a túrázás, azt is tudnia kell, hogy a switchback része a nyomvonal rendkívül nehéz lehet. A meredek és hosszú visszalépéseket soha nem szabad alábecsülni. Az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy visszaforduljon, mielőtt elérné a túra végcélját, egyszerűen azért, mert elfogyott a szükséges állóképesség.

az ilyen kudarc elkerülése érdekében remek ötlet felkészülni a túra előtt. Ne feledje – az okos dolog az, hogy olvassa el a nyomvonal megfelelő leírását. Ez lehetővé teszi, hogy felkészüljön a nyomvonal által esetlegesen felmerülő kihívásokra.

néhány switchbacks lehet több mérföld hosszú lejtőn meredek ahhoz, hogy a munka a zoknit le. Ezért legyen óvatos, és mindig értékelje a fizikai képességeit, mielőtt elindulna, hogy meghódítsa a következő nyomvonalat.

Hogyan készüljünk fel egy nehéz túra switchbacks?

Ha egy hosszú és kihívást jelentő túrára készülsz, mint például a switchback túrázás, mindig jó ötlet, hogy felkészítsd a testedet a kihívásra. Ez ugyanolyan fontos az első időzítők számára, mint a tapasztalt kalandorok számára.

szerzés egy jó formában, mielőtt a túra arat akkor sok nagy jutalom. Először is, ha fizikailag alkalmatlan az előttünk álló kihívásra, kevésbé élvezetes lesz a túrázási élmény. Ezért az alsó testet hosszú és meredek lejtőkön kell edzeni.

ha hozzászoksz egy ilyen fizikai kihíváshoz, a tested könnyebben képes lesz elviselni a nehéz mászásokat. Tapasztalatból elmondhatom, hogy legalább egy hónappal a túra előtt el kell kezdenie a fizikai előkészületeket.

itt van egy gyors áttekintés arról, hogyan kell edzeni a túrázáshoz:

• erősítse meg a fő izmokat, amelyek segítenek a túrázás során. Az izmok, például a láb és a magizmok építése segít a hátizsák terhelésének támogatásában, és segít hosszabb és könnyebb túrázásban.
• növeli az állóképességet. Az állóképesség növelése ugyanazon izomcsoportokban, valamint a felső és a hát alsó részén segít a hosszabb túrák kezelésében.
• dolgozzon az egyensúlyán. A stabilabb alap lehetővé teszi, hogy csökkentse annak kockázatát, hogy megsérüljön az ösvényen.
• Javítani kell a cardio. A futás, a hegymászás és más aerob gyakorlatok elviselhetőbbé teszik a túrázást és javítják az általános egészséget.

gyakorlatok a túrázásra való felkészüléshez

a legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető módja annak, hogy egyszerűen használja a lépcsőt minden nap. Így edzed a térdedet és a lábadat, hogy még jobban kibírd. Miután a tested megszokja ezt a kihívást, fokozhatja a játékot úgy, hogy egyszerre két lépéssel felmászik a lépcsőn.

a gyakorlatok kiválasztásakor ne felejtse el azokat megcélozni, amelyek a lábizmait célozzák meg. A túrázásra való felkészülés egyik legjobb gyakorlata a guggolás és a lunges.

a lábizmok felépítésével a térdét és a bokáját is megvédi a sérülésektől. Ez különösen fontos azok számára, akik egy ideje nem voltak aktívak. Az ilyen sérülés a nyomvonalon a legrosszabb rémálom a legtöbb túrázó számára.

ezenkívül gondolkodnia kell az állóképesség és az állóképesség javításáról. A hosszú, visszacsatolással járó túrák általában meglehetősen gyorsan elhasználják az embereket. Tehát a kardio gyakorlat elvégzése elengedhetetlen a komolyabb előkészületekhez.

jó ötlet az izmok mozgástartományának felépítése is. Az ellenállási sávval való gyakorlással megerősítheti izmait teljes kiterjesztésük révén. Végül, a sérülés kockázatának további csökkentése érdekében ne felejtse el nyújtani az izmait.

a fizikai előkészületeken kívül fel kell készülnie. A megfelelő felszerelés, például túracipő, trekking pole, tartós hátizsák és kényelmes ruházat kiválasztása előnyös lesz. A megfelelő Túrafelszerelés gyakran megmentett engem és útitársaimat az előre nem látható balesetektől.

összefoglaló

gyakran mondják, hogy a legjobb kilátás a legnehezebb mászás után jön. Most, hogy tudod, mi a switchback, a cél mögött ez a nyomvonal javítása, és hogyan kell felkészülni a kemény pályák switchbacks, akkor képes lesz arra, hogy alkalmazza ezt a tudást, hogy azok a legjobb nézetek kevesebb erőfeszítéssel.