Mi az a Vinyasa? / truthinmotion

mi a Vinyasa jóga?

A jóga számos stílusa létezik, és mindegyik csodálatos gyógyító hatással van a gyakorló testére és elméjére. Mindez a jógaóra kiválasztásakor a személyes preferenciákra vezethető vissza. Szóval, mi a Vinyasa jóga?

Vinyasa Flow jóga ered Ashtanga jóga. A szanszkrit “vinyasa” kifejezés Szanszkritikus gyökereire bontható, hogy segítse a jelentés dekódolását. A ” Nyasa “azt jelenti, hogy” elhelyezni”, a” vi “pedig” különleges módon”.”Más szavakkal, a jóga testhelyzetek (ászanák) a vinyasa jógaórán “különleges módon vannak elhelyezve”, vagy különleges sorrendben, hogy megfeleljenek a diákok különféle igényeinek, és ami még fontosabb, a légzéshez kapcsolódnak. Tehát a vinyasa “lélegzet-szinkronizált mozgást”jelent.

a Vinyasa stílusórákat úgy koreografálják, hogy zökkenőmentesen átmenjenek az egyik ászanáról a másikra, összekapcsolva mindegyiket a hallgató lélegzetének ciklusával (az inhalálás-kilégzés egy légzési ciklust tesz lehetővé). Ez teszi a gyakorlatot folyóvá, szinte táncszerűvé, és megmagyarázza, miért nevezik ezt a jógastílust gyakran Vinyasa Flow-nak vagy csak Flow-nak. Mivel minden mozdulat a belégzés és kilégzés erejéhez kapcsolódik, ez a jóga stílus dinamikusabb, élénkítő, igényes és kihívást jelent, mint a legtöbb stílus.

a Vinyasa flow osztályok a testet a fizikai erő, a rugalmasság és a vitalitás állapotába, az elmét az egyensúly és a nyugalom állapotába hozzák, és segítenek a tanulónak egy “konténer” létrehozásában az élet mozgásaihoz és tapasztalataihoz.

melyek a Vinyasa jóga fizikai és mentális előnyei?

a jóga előnyeinek listája nagyon hosszú, gyönyörű és szinte lehetetlen egyetlen oldalon lefedni. Íme néhány közülük:

• fizikailag a vinyasa flow osztály dinamikus és kihívást jelent, és jó kardio edzést biztosít a hallgató számára, állóképességet és rugalmasságot fejlesztve.

• A flow stílusú jógaórák igényesebb jellege miatt a diákok olyan izzadságba törnek, amely kiüríti a toxinokat és újra energizálja a testet.

• egy megfelelően szekvenált osztály az egész testet célozza meg, egyenletesen és biztonságosan, újra elosztva a stresszt az izmokon és a csontokon keresztül. Nagymértékben hozzájárul a vázizomzat általános egészségi állapotához és lelassítja a természetes öregedési folyamatot.

• az egyik ászanáról a másikra való biztonságos átállás és átállás sok erőt igényel a magban és a felsőtestben, ami javítja a testtartást, javítja az aktív mindennapi életet, és segít az erős anyagcsere felépítésében és fenntartásában.

• a légzés szinkronizálása a mozgással ellazítja az elmét, felszabadítja a felgyülemlett stresszt, és koncentrált és meditatív gyakorlatot hoz létre. Egyensúlyba hozza idegrendszerünket, és segít fenntartani az egyensúlyt és a harmóniát a mindennapi életben.

• az óra alatt a megfelelő légzésre való összpontosítás a jelen pillanatban tartja a hallgató figyelmét . Világosságot ad az elmének, ami nagymértékben javítja a napi szinten felmerülő problémák könnyű és harmonikus megoldásának képességét.

a vinyasa jóga és általában a jóga rendszeres gyakorlása erős, rugalmas és kiegyensúlyozott testet és elmét épít, és elégedettséget és boldogságot hoz a mindennapi életbe.

alkalmas kezdőknek?

Igen, feltéve, hogy a hallgató a jelenlegi tapasztalatának megfelelő osztályt választ. A Flow stílusosztályokat mindig szintekre bontják az elvégzett ászanák intenzitása és nehézsége alapján. További részletekért lásd az osztályleírásokat.

a Vinyasa flow osztályok lépésről lépésre épülnek, amely megfelelően és szisztematikusan veszi a tanulót az egyik pontról, és biztonságosan landol a következőben. A jóga tanár az aszánokkal való átgondolt és kreatív szinkronizálása révén fokozatosan és biztonságosan megnyitja és erősíti a tanuló testét, felkészítve a gyakorlót a nagyobb kihívást jelentő testtartásokra és kifinomult tranzitokra.

mit várhatunk egy Vinyasa flow osztálytól?

mivel a vinyasa stílus dinamikusabb és kihívóbb (fogadja el a” gyengéd áramlásnak ” nevezett áramlási osztályokat, ahol a fő hangsúly a kényelem és a mély relaxáció megszerzésére irányul minden pózban), készüljön fel az izzadásra és kapjon egy jó kardio edzést!

általában egy flow típusú osztály néhány percnyi meditációs és légzési munkával (pránajáma) kezdődik, tudatosságot teremtve és megnyugtatva az elmét. Néhány enyhe bemelegítés után az osztály az A és B nap köszöntések sorozatába lép (Surya Namaskar A, B), néhány variációval és módosítással az osztály szintjén, felkészítve a testet és az elmét a fő hőfolyamatra.

a fő szekvencia szerkezetét csak az osztályszint és a tanár képzelőereje korlátozza. Tehát nincs két egyforma vinyasa flow osztály, ami minden osztályt rendkívül alkalmazkodóvá tesz a hallgatói igényekhez és tapasztalatokhoz. Dinamikus és élénk, vinyasa flow osztályok nagyban változhat a nehézségi és intenzitás.

mindig keressen részletes osztályleírást, vagy forduljon jógaoktatóhoz, ha kétségei vannak, hogy az osztály megfelel-e a jelenlegi tapasztalati szintnek.

készüljön fel az izzadás és az inspiráció kombinálására is! A jógikus filozofia, az inspiráló idézetek és a költészet gyakran összefonódik az osztályszerkezettel, és a tanulókat a következő vinyasájukba viszik a szőnyegről és a világba!

mit jelent a “Vinyasa”?

jó néhány alkalommal egy flow osztály során a tanár arra kéri a diákokat, hogy “vegyenek egy vinyasát”.

az oktató a légzéshez kapcsolódó egyes ászanák meghatározott sorrendjére utal: Plank póz (Phalakasana), négy végtagú személyzet póz (Chaturanga Dandasana), felfelé néző kutya (Urdhva Mukha Svanasana), lefelé néző kutya ( Adho Mukha Svanasana).

ez a beállított sorrend a test jobb és bal oldalára való átmenet egyes testtartásai közötti kapcsolatként szolgál. Melegen tartja a testet, az elme fókuszált és folyékony és zökkenőmentes. A kezdő szinten a diákokat gondosan vezetik át a “vinyasa” – on, rengeteg verbális jelzéssel és kézi beállításokkal. A tapasztaltabb osztályok önmagukban “átfolyhatnak a vinyasán”.