migrénes biztonságos élelmiszerek kategória szerint

kenyér

elfogadható vásárlások: bármilyen fehér, búza, rozs vagy pumpernickel boltban vásárolt kenyér.
sima vagy szezámmagos Bagel, angol muffin, gyors kenyér, például pumpernickel vagy cukkini kenyér.
minden élesztő kenyérnek 24 órásnak kell lennie.

mit kell elkerülni: frissen sült kenyér, akár házi készítésű, akár az élelmiszerbolt pékségéből, friss fánk, friss reggeli Dán, dió kenyér, sajtkenyér, csokoládé kenyér, mazsola kenyér, bagel szárított gyümölcsökkel, például áfonya vagy áfonya Bagel. Ne feledje, hogy a pizza friss kenyér.

gabona

elfogadható vásárlások: sok gabona rendben van. Például: Cheerios, élet, mézes zab, Cracklin’ korpa, Matt pelyhek, Matt aprított búza.

mit kell elkerülni: gabonafélék dióval, mazsolával, csokoládéval, szárított gyümölcsökkel, aszpartámmal, mogyoróvajjal vagy kókuszdióval.

crackerek

elfogadható vásárlások: bármilyen ízesítetlen cracker, mint a Saltines, Ritz, búza thins, Carr ‘ s Table Crackers és Club crackers.

mit kell elkerülni: Cheddar sajt keksz, Chick-in-a-bisket, minden ízesített cracker.

perec/chips

elfogadható vásárlások: minden sima perec és sima burgonya chips, Tostitos 100% kukorica chips, Frito kukorica chips, Herr só és ecet chips.

mit kell elkerülni: puha perec, méz és mustár perec, hagyma és fokhagyma perec vagy más fűszerezett perec. Kerülje a Pringles, Doritos Nacho chips, jalapeno chips és a legtöbb más fűszerezett chips.

pite/sütemény/süti / cukorka

elfogadható vásárlások: Blueberry és az apple store vásárolt pite, ha nem készült citromlé, vanília vagy fahéj örvény torta, omlós keksz és vanília / eper ostya, zabpehely cookie-kat nélkül a mazsola, rizs puding (mazsola nélkül), fehér csokoládé.

mit kell elkerülni: csokoládé, csokoládé cukorka, dió, író, tejföl, szárított gyümölcs (néhány sárgabarack pite szárított sárgabarackkal kezdődik), mogyoróvaj, citrom kivonat vagy citromlé, mandula kivonat és kókuszdió. Kerülje az aszpartámot tartalmazó étrendet és cukormentes termékeket.

salátaöntet

elfogadható vásárlások: bármilyen olaj és desztillált fehér ecet. (A házi ranch jó, de ezt nem fogja megtalálni az élelmiszerboltban).

mit kell elkerülni: a legtöbb palackozott kötszer az alábbiak közül egyet vagy többet tartalmaz; nátrium-glutamát, hagyma vagy hagymapor, reszelt sajt, például Romano vagy parmezán, természetes aroma, vörösbor-ecet vagy balzsamecet (vagy bármi más, mint a fehér).

mártások/mártások

elfogadható vásárlások: vásároljon összetevőket, hogy saját otthon készítsen.

mit kell elkerülni: a mártások és szószok általában MSG-t (természetes ízesítőt) vagy hagymát tartalmaznak. Kerülje salsa, chips mártás, paradicsomszósz, mint Ragu, alfredo vagy pesto szósz, mártás, mustár mártás, barbeque szósz és guacamole (mert az avokádó).

hús és főételek

elfogadható vásárlások: friss csirke, marha -, borjúhús, bárány, hal, pulyka vagy sertés. (Néhány kolbász MSG, természetes íz vagy hagyma nélkül készül). Ügyeljen arra, hogy a húst ne fecskendezzék be tenderizátorral (például a Hatfield egyszerű pályázati sertéstermékeivel) vagy húslevessel (néhány pulyka és csirke).

mit kell elkerülni: Marhamáj és csirkemáj, pácolt hús, kész hot wings, barbeque csirke, rántott hús, mint a sült csirke vagy rögök vagy rántott csirke pogácsákat, fűszerezett rotisserie csirke, és minden kész étkezés hús, tészta vagy rizs, mint a burritos, lasagna, rizs-A-Roni és Hamburger Helper. Bármilyen konzerv tonhal húsleves. Szardella. Spam. A konzerv levesek MSG-vel, néha hagymával rendelkeznek. Kerülje a nitriteket a sonkában, a hot Dogban és a legtöbb ebédben.

tejtermékek

elfogadható vásárlások: Deli amerikai sajt, amerikai sajt jalapeno paprikával, túró, ricotta sajt és krémsajt. A fehér tej rendben van.

mit kell elkerülni: érlelt sajtok, mint a Cheddar, Monterey Jack, Colby és Swiss. Kerülje a mozzarella sajtot, a Brie-t, a tejföl írót és a joghurtot. Óvakodj a sajtból készült termékektől, mint a pizza és a forró zsebek. Kerülje a csokoládé tejet a koffein miatt.

gyümölcsök/gyümölcslevek

elfogadható vásárlások: friss eper, alma, körte, szőlő, őszibarack, nektarin, áfonya, kivi, kajszibarack, szeder, cseresznye, sárgadinnye, mangó, mézharmat dinnye és görögdinnye.

mit kell elkerülni: Banán, narancs, grapefruit, citrom, lime, mandarin, ananász, klementin, málna, szilva, papaya, passiógyümölcs, füge, datolya, mazsola és avokádó. Kerülje a szulfitokkal tartósított szárított gyümölcsöket is.

zöldségek

elfogadható vásárlások: Tartósítószer-mentes zsákos saláta, mint a Fresh Express, paprika, cukkini, padlizsán, fokhagyma, póréhagyma, újhagyma, mogyoróhagyma, burgonya (friss), néhány fagyasztott burgonyapürével, brokkoli, spárga, karfiol, kelbimbó, sárgarépa, kukorica, csicseriborsó, gomba, konzerv vagy fagyasztott borsó, jamgyökér, zöldbab, articsóka, vörös cékla, néhány bab, okra, sima rizs, fehérrépa és squash.

mit kell elkerülni: hagyma, savanyú káposzta, borsó hüvely, széles olasz bab, lima bab, fava bab, navy bab és lencse. Kerülje a dobozos burgonyapehelyeket is, mint például az azonnali burgonyapürét.

italok

elfogadható vásárlások: természetesen koffeinmentes kávé vagy tea, koffeinmentes gyógynövény tea, mint a kamilla, körtelé, almalé, szőlőlé, áfonyalé, sárgabarack nektár, koffeinmentes koksz/Pepsi, Diet Rite Cola, Waist Watcher Cola/Diet Rootbeer/Diet fekete cseresznye, bögre Rootbeer, bérel Rootbeer és a&W Rootbeer. A szukralózt (Splenda) használó diétás szóda nem jelent problémát. A Vodka a legjobban tolerálható alkoholos ital. A fehér tej rendben van.

mit kell elkerülni: Kávé, tea, kávépótlók, forró csokoládé, colas, narancssárga szóda, citrom lime szóda, hegyi harmat, bármilyen aszpartámot vagy szacharint tartalmazó diétás szóda, Barq gyökérsör, (koffeint adnak hozzá), csokoládé tej, bor, pezsgő, sör, nehéz alkoholos italok.

Nuts/seeds/popcorn

elfogadható vásárlások: ízesítetlen pattogatott kukorica, hogy a pop otthon, sütőtök magok, napraforgómag nélkül természetes ízű, szezámmag és mák.

mit kell elkerülni: Cheddar sajt pattogatott kukorica, néhány mikrohullámú pattogatott kukorica, minden dió és dió vaj, beleértve a földimogyorót is. Kókusz ki, valamint mandula kivonat.

szója termékek

elfogadható vásárlások: minden szója megkérdőjelezhető, ezért érdemes teljesen elkerülni, amíg el nem éri a fejfájás ellenőrzését. Ezután próbálja ki a következő termékeket egyenként: szójatej, szójaliszt, sima tofu és szójaolaj.

mit kell elkerülni: szójaszósz, miso, tempeh, szójabab, szójafehérje-izolátumot vagy koncentrátumot tartalmazó termékek és szójabab.