Mit lehet enni egy cukorbeteg a McDonald ‘ s-ban?

a cukorbetegeknek is van vágyuk.

a cukorbetegeknek gondosan figyelemmel kell kísérniük a táplálékfelvételt, de ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a gyorséttermet egyszer-egyszer. Ne feledje, hogy nem csak a szénhidrátokat kell figyelnie, hanem a zsírtartalmat is. Van valami, amit élvezhetsz a McDonald ‘ s-ban? Igen – ha úgy dönt, bölcsen és mértékkel.

Menüpontok kiválasztása a McDonald ‘ s-ban

amikor a McDonald ‘ s menüpontjait választja reggelire, ebédre vagy vacsorára, ügyeljen a tápértékekre. Számolja meg ezeket a szénhidrátokat és a kiszolgáló korlátokat.

a szénhidrátok gyorsabban befolyásolhatják az Ön vércukorszintjét, mint a zsírok vagy fehérjék. A McDonald ‘ s számos ételválasztéka tartalmaz szénhidrátot, de egyes ételek természetesen alacsony szénhidráttartalmúak, mint például a tojás és néhány hús.

válasszon alacsonyabb szénhidráttartalmú menüelemeket, és nézze meg ezeket a kalóriákat. Például egy jó választás reggelire lehet egy tojás McMuffin, 30 g szénhidráttal és 300 kalóriával. A kolbász McMuffin 29 g szénhidrátot és 400 kalóriát tartalmaz. Hagyja ki a sajtot, és csökkenti a szénhidrátbevitelt, és 50 kalóriát takarít meg.

ha hamburgert szeretne ebédre vagy vacsorára, ésszerű lehetőség egy hamburger (31 g szénhidrát és 250 kalória). Ha igazán vágy valami nagyobbra, megrendelheti a negyed fontot – de hagyja ki a sajtot, amely 42-ről 39-re csökkenti a szénhidrátot, és 100 kalóriát takarít meg.

lehet, hogy gyorsétterem egyszer – de mértékkel. A McDonald ‘ s egészségesebb lehetőségei cukorbetegek számára is elérhetők, például csirke vagy hús nélküli saláták. Hogy mentse magát szénhidrát és kalória, választhatják grillezett helyett ropogós csirke.

például a Bacon Ranch grillezett Csirkesaláta 16 g szénhidrátot és 440 kalóriát tartalmaz. Válassza az alacsony zsírtartalmú lehetőségeket a salátaöntetekben (balzsamos Vinaigrette), és takarítson meg magának 5 g szénhidrátot és 110 kalóriát. Az alacsony zsírtartalmú olasz öntet szintén lehetőség, és még mindig 1 g szénhidrátot és 80 kalóriát takarít meg.

mit kell elkerülni

mint láthatja, néha egyetlen összetevő vagy opció teszi a különbséget az ésszerű és nem túl egészséges választások között a McDonald ‘ s-ban. cukorbetegek számára elveszíti a sajtszeletet vagy az író salátaöntetét. Válasszon grillezett csirkét ropogós helyett.

próbálja meg elkerülni a menüelemeket ropogós csirkével vagy magas kalóriatartalmú hamburgerekkel. A negyed Font sajttal és szalonnával 44 g szénhidrátot és 610 kalóriát tartalmaz. A Big Mac (minden idők kedvence) 46 g szénhidrátot és 540 kalóriát tartalmaz.

a sóvárgása ellenére próbálja meg teljesen elkerülni a hasábburgonyát. Egy közepes méretű krumpli 89 g szénhidrátot és 860 kalóriát tartalmaz. Egy nagy megrendelés 112 g szénhidrátot és óriási 1030 kalóriát tartalmaz.

alsó sor: Igen, lehet enni a McDonald ‘ s – ban, de vegye figyelembe a napi táplálkozási igényeinek megfelelő adagméreteket és korlátokat. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel vagy orvosával a szénhidrátok, fehérjék és zsírok számlálásáról.

időnként élvezheti a gyorséttermeket, de vegye figyelembe azokat a menüelemeket, amelyek a vércukorszint emelkedését okozhatják. A napi bevitel gondos kiegyensúlyozása nemcsak biztosítja a megfelelő táplálkozást, hanem jó, aktív és egészséges érzést is biztosít.