nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse ezt az orális rögzítést a dohányzásról való leszokás közben

Ha jelenleg a leszokás folyamatában van, akkor tudja, hogy a küzdelem valódi, amikor orális rögzítésről van szó, vagy annak állandó szükségességéről, hogy legyen valami a szájában. De szerencsére vannak lehetőségeid. Ahelyett, hogy cigarettát keresne, próbáljon ki egy ilyen okosabb módszert a késztetés kezelésére, hogy elfoglalja a száját. A kemény cukorkától a fogpiszkálóig és azon túl minden dohányos számára van egy stratégia! Ezenkívül kipróbálhatja az orális nikotinpótló terápia (NRT) egy formáját, például egy gumit vagy cukorkát, amely segít leszokni, miközben elfoglalja a száját.

5 legjobb módja annak, hogy megkönnyítse az orális rögzítést

cukormentes rágógumi és kemény cukorka

töltsön fel cukormentes cigarettapótlókat a cukorka folyosóról, például rágógumit, lélegeztető mentát és nyalókát. Hagyja ezeket az elemeket, ahol általában a cigarettacsomagot és a hamutartót helyezi el, így hasznosak, ha vágyakozik. Csábító lehet elérni az igazi cukros dolgokat-csokoládék, cukorkák, vagy gyümölcsrágások—, de vigyázz: ezek a kalóriák összeadódnak.

növényi botok

a zeller és a sárgarépa botok nagyszerű cigaretta-helyettesítést tesznek lehetővé, mert tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez azt jelenti, hogy megragadhatja őket és snackelhet, amikor általában dohányzik, anélkül, hogy aggódna az egészségtelen választás miatt. Ne őrüljön meg krémes mártásokkal. Ragaszkodjon egy kanál hummushoz vagy kedvenc friss dióvajához, ha extra ízre van szüksége.

fogpiszkáló

tartsa elfoglalva a száját egy fogpiszkáló rágásával. Megtalálhatja a fahéj ízesített változatokat, vagy keresse meg a mentát, ha részleges a mentolos cigaretták iránt. Vigyázzon, ne esztelenül nyelje le a fogpiszkálót, amíg az a szájában van!

víz

Ha vízzel hidratált marad, az ajkait és a száját is elfoglalhatja, különösen, ha általában cigarettát fogyaszt egy csésze kávéval vagy alkohollal. Ahelyett, hogy egy csésze kávé és egy füst, egy csésze kávé és egy csésze víz. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is. Ha lehetetlennek érzi a reggeli tejeskávét cigaretta nélkül, próbáljon helyette teát cserélni.

nikotin bevonatú pasztillák

a Nicorette pasztillák tartós és diszkrét vágyat enyhítenek és kezelik az orális rögzítést. Még hordozható mini változatban is kaphatók, amelyet pénztárcába dobhat vagy zsebébe tehet, így soha nem lesz gyors megoldás. Választhat a Nicorette eredeti menta rombuszja vagy az új bevont jég menta rombusz között.

ne feledje: nem számít, mennyi ideig dohányzott, mielőtt úgy döntött, hogy kilép; a lényeg az, hogy kövesse ezt a döntést! (A leszokás egészségügyi előnyei hatalmasak mind azok számára, akik csak néhány éve dohányoznak, mind azok számára, akik egész életükben ezt csinálják.) Állítsa be magát a sikerhez azáltal, hogy ezeket az orális rögzítési helyettesítőket a nap folyamán kéznél tartja, hogy egyszer s mindenkorra elbúcsúzzon a cigarettától.