Ne utáld ezt a fitt nőt, mert terhes

Sarah Stage, A Kaliforniában élő modell hat hónapos terhes a második gyermekével—és ez nem akadályozta meg abban, hogy dolgozzon. A Stage nemrégiben közzétett egy Instagram-videót, amely bemutatja fitnesz rutinját, amely olyan dolgokat foglal magában, mint a súlyokkal járó tüdő, a 2 éves fiával a hátán lévő deszkák és az ugrás guggolás. A kezelési rendje klasszikus ropogásokat is tartalmazott-ami sok Instagram-követőjét meglepte és aggasztotta.

” Ez most komoly? Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek árthatnak neked “- kommentálta az egyik Instagram-felhasználó, hozzátéve, hogy ennek a szakasznak nem szabad” annyira megszállottnak ” lennie a testével. “Szörnyű, amit csinálsz” – tette hozzá egy másik. “Azt hiszem, ez rendben van, de nem a hasa…Gondoljon a születendő gyermekére, és ne arra, hogy a testének hogyan kell kinéznie.”Egy másik kommentelő panaszkodott, hogy sok várandós anya nem gondol arra, hogy mi a “legjobb” a terhességük számára.

vannak olyan szempontok, amelyeket a várandós anyáknak meg kell tenniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az edzések biztonságosak-e számukra és terhességük számára. Például az amerikai szülészek és nőgyógyászok Kongresszusa (ACOG) azt javasolja, hogy a terhes nők kerüljék a hátukon fekvő hosszabb ideig tartó fekvést, mert ez nyomást gyakorolhat egy artériára, amely oxigénes vért pumpál a szervekbe, szövetekbe és magzatokba.

ami az abs gyakorlatokat illeti, a dolgok egy kicsit bonyolultak. A magközpontú edzések nem veszélyesek a nő által hordozott magzatra, de a szülés utáni gyógyulást bonyolultabbá tehetik a várandós anya számára. Ali Handley, alapítója BodyLove Pilates, korábban azt mondta SELF, hogy a testi változások történnek a terhesség alatt, hogy sok hagyományos abs gyakorlatok a ” nagy nem-nem.”Miért? A hatos csomagot bevonó gyakorlatok a terhesség után súlyosabbá tehetik az abs elválasztást—vagy a diastasis recti—t. Mivel a méh kitágul a terhesség alatt, a bal és a jobb rectus abdominis (hat-pack) izmok külön, hogy helyet. A Diastasis recti a terhesség gyakori mellékhatása, és sok oktató úgy gondolja, hogy a hasizmok túl keményen dolgoznak a terhesség alatt, ronthatják az elválasztást és megnehezíthetik a gyógyulást.

Ez azt jelenti, hogy a téma még mindig vita tárgyát képezi. Egy 2015-ös longitudinális tanulmány, amelyet a Journal of Orthopedic & sportfizikai terápia 84 terhes nőt követett egy 32 hetes időszak alatt, és megállapította, hogy a harmadik trimeszter végén a szülés utáni 14 héten keresztül végzett ropogások valóban csökkenthetik az abs elválasztás hatásait. Ráadásul a témával kapcsolatos nyolc tanulmány 2015-ös fizioterápiás áttekintése (összesen 336 résztvevő) arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a testmozgás egyik formája jobb-e, mint a másik, amikor a diastasis recti megelőzésére kerül sor.

mivel a zsűri még mindig ki ez az egy, a legjobb lépés (mint mindig), hogy beszéljen orvosával. Minden nő más, és minden nő másképp éli meg a terhességet—itt nincs mindenki számára megfelelő megoldás. Stage pedig ezt a feliratában elismerte. “A baba tökéletesen rendben van a hasamban-szép és biztonságos—, amíg edzek” – írta, megjegyezve, hogy orvosa engedélyezte neki, hogy folytassa a testmozgást terhes állapotban. “Ha vár, kérjük, először kérdezze meg orvosát, mivel mindenki más!”

A történet erkölcse? Valószínűleg mindenkinek egyedül kellene hagynia Sarah színpadát. Egy orvos felügyelete alatt áll, és nyilvánvalóan tudja, mit csinál. Sok ilyen Instagram-kommentelő kétségtelenül valódi aggodalomra ad okot, és rendben van, ha azt akarja, hogy valaki, akit követ, boldog és egészséges legyen. De valaki kritizálása és sértése nem segít-függetlenül attól, hogy az ő érdekét szem előtt tartja-e. Az igazság az, hogy csak egy nő és az orvosa tudja eldönteni, mi a legjobb neki a terhesség alatt és után. Hagyjuk rájuk ezeket a beszélgetéseket, rendben?

lásd Sarah Stage Instagram edzés videó alább.