nem tud aludni? A kétperces lábmasszázs gyógyíthatja az álmatlanságot
nincs semmi rosszabb, mint az ágyba kerülés… csak az egész éjszakát forgatni.
de mielőtt elérné az altatót, érdemes adnod magadnak – vagy valaki másnak, hogy adjon neked – egy lábmasszázst.
Michele Stevens reflexológus azt mondja az Healthistának, hogy egy kis lábreflexológia gyakorlása segíthet jobb éjszakai alvásban.
lábunk 26 csontot és több mint 7000 idegvégződést tartalmaz, úgynevezett reflexeket.
ezek a reflexek testünk minden szervéhez kapcsolódnak.
mi a reflexológia?
azon az elméleten alapul, hogy a láb bizonyos reflexpontjaira enyhe nyomás alkalmazásával stimulálhatja az idegrendszert és megnyithatja az energiautakat, amelyek blokkolhatók vagy túlterheltek lehetnek.
a reflexológia célja a test természetes egyensúlyának helyreállítása.
a lábunk minden nap dobog – gyakran csak természetesnek vesszük őket. De ez a nyomás érezhető az egész testben, és csak akkor, amikor elkezd fájni, hogy törődünk velük.
de valójában sok feszültség van a lábakban.
hogyan masszírozza a lábát a jobb alvás
Michele javasolja öt önmasszázs technikák kezelésére alvás problémák:
1. Tobozmirigy: az ujj és a hüvelykujj segítségével néhány másodpercig tartsa lenyomva a nagy lábujj tetejét. Végezzen kis kör alakú mozdulatokat mutatóujjával a lábujj hegyén.
a tobozmirigy az agyban található kis mirigy, amely segít szabályozni a hormonokat, amelyek közül az egyiket melatoninnak nevezik.
Ez az a hormon, amely segít szabályozni az alvási szokásokat.
2. Fej / agy: a hüvelykujj segítségével legalább háromszor nyomja meg és dörzsölje le a nagylábujj egészét.
Ezen a ponton végzett munka segít megnyugtatni az elmét és megtisztítani a fejét.
3. Tüdő: a hüvelykujjával nyomja felfelé a talp középső felső felét, a lábujjak felé.
csináld ezt néhányszor.
Ez segít a relaxációban és ösztönzi a mélyebb légzést, ezáltal növelve az oxigén eloszlását a test körül.
4. Membrán: a hüvelykujj segítségével háromszor dolgozzon a láb közepén-dagasztja a hüvelykujjával.
Ez a pont segít felszabadítani az egész testben tartott feszültséget.
5. Solar Plexus: a hüvelykujj segítségével nyomja meg a lábát a közepén.
vegyen mély lélegzetet, miközben dolgozik ezen a ponton.
a mély lélegzet segít a relaxációban, és segít az elme és a test rendezésében.
és ha nem szereted, ha megérinted a lábad, akkor nem kell aggódnod.
Michele korábban létrehozott egy útmutatót az alvás ösztönzésére kézmasszázs segítségével.
tehát ha azért küzd, hogy aludjon, vagy egyszerűen csak pihenni szeretne egy kicsit, akkor adjon magának egy kis masszázst ezen a hétvégén.
fizetünk a történetekért! Van egy történet a Sun Online news csapat? Írjon nekünk e-mailt [email protected] vagy hívja a 0207 782 4368-at. Akkor WhatsApp minket 07810 791 502. A videókért is fizetünk. Kattintson ide a saját feltöltéséhez