nyugtalan elme szindróma (RMS)

küzd a nyugtalan elme szindrómától (RMS)?

nyugtalan elme szindróma (RMS) egy olyan állapot, amelyet látszólag ellenőrizhetetlen késztetés jellemez, hogy folyamatosan gondolkodjon pihenés nélkül, leggyakrabban éjszaka, amikor aludni kell.

az RMS bármely életkorban megkezdődhet, és általában az életkor előrehaladtával romlik. Megzavarhatja az alvást, ami zavarja a napi tevékenységeket.

az emberek általában az RMS tüneteit abnormális, kellemetlen gondolatokként írják le az elméjükben, amelyeket nem tudnak irányítani vagy megállítani.

egyszerű öngondoskodási lépések és életmódbeli változások segíthetnek. Sokszor gyógyszereket is használnak a nyugtalan elme legyőzésére, hogy segítsék az alvást.

A tünetek

a fő tünet az, hogy képtelen abbahagyni a gondolkodást, ha nem kívánatos, főleg éjszaka, de a nap bármely szakában tapasztalható.

• a pihenés után kezdődő érzések. Az érzés általában akkor kezdődik, amikor az ember leül vagy lefekszik, bár előfordulhat vezetés, testmozgás és reggel készülődés közben is.
• megkönnyebbülés szórakozással. Az RMS érzése csökken a szórakoztatással, mint például a filmek, a közösségi média, a YouTube, a Netflix, a videojátékok, a zene, a hangoskönyvek és az olvasás. Néhányan azonban arról számolnak be, hogy a szórakozás egyáltalán nem segít.
• a tünetek súlyosbodása este. A tünetek elsősorban éjszaka jelentkeznek.

néha az érzéseket nehéz megmagyarázni. Az érintett emberek általában nem írják le az állapotot izomgörcsként vagy zsibbadásként. Ők, azonban, következetesen leírják a gondolkodás folytatásának vágyát.

gyakori, hogy a tünetek súlyossága ingadozik. Néha a tünetek bizonyos ideig eltűnnek, majd visszatérnek. Ez egy spektrum állapot, ahol néhány ember csak kisebb bosszúságot tapasztal, mások pedig az alvás jelentős zavarát és az életminőség romlását tapasztalják.

okok

gyakran nincs ismert oka az RMS-nek. A kutatók azt gyanítják, hogy az állapotot számos jelenség okozhatja.

öröklődés
néha az RMS családokban fut, különösen, ha az állapot 40 éves kor előtt kezdődik.

aggodalom és szorongás
A legtöbb, akik küzdenek RMS amikor kérdezték a feltétel jelentés aggodalom és szorongás részeként a tapasztalat. Gondolkodásuk a kapcsolataikkal, hivatásukkal, felelősségükkel, egészségükkel és más hasonló aggodalmaikkal kapcsolatos küszöbön álló, jövőbeli vagy ismeretlen körülményekre összpontosít.

harag, keserűség vagy rosszindulat
egyesek számára az RMS elsősorban a múltbeli eseményekre vonatkozik, amelyek kellemetlenek, nemkívánatosak és esetleg ellenőrizhetetlenek voltak. Gyakran, amikor az ember nem istenfélő módon kezeli a múltat, a harag és a kapcsolódó bűnök válnak a szokásos válaszként. Amikor ez megtörténik, Az RMS gyakran eredményez.

elégedetlenség
Az RMS gyakori, amikor valaki elégedetlenséget tapasztal valamilyen dologgal, valakivel vagy Istennel. Gondolkodásának középpontjában a pillanat kellemetlensége áll, a körülmény, az érzés, vagy egy kapcsolat. A gondolkodás az élet olyan területeire összpontosít, amelyek kényelmetlenek, kiábrándítóak és frusztrálóak.

maga az RMS tapasztalata
minél többet küzd az RMS-sel, annál könnyebb folytatni a harcot az RMS-sel. Az elme olyan szokást alakít ki, ahol amikor egy személy “semlegessé” válik, és egy adott körülmények között nincs semmi különös, amire gondolni lehetne, akkor az elme természetesen visszatér a szokásos gondolkodásmódjához. Minél többet küzd, annál könnyebb lesz folytatni a harcot.

A megoldás

az RMS megoldásával kapcsolatban két kérdés merül fel.

először is, a gondolkodás soha nem áll meg senki számára. A kérdés nem az, hogy gondolkodik-e vagy sem, a kérdés arra vonatkozik, hogy a gondolkodás folyamata kellemes-e vagy sem. Vannak, akik felajánlják a kívánságimákat: “bárcsak abbahagyhatnám a gondolkodást.””Csak azt szeretném, ha az agyam leállna.””Csak az elmém tudott pihenni.”Ezek a kijelentések kontextusban érthetőek. A személy azt jelenti: “bárcsak abbahagyhatnám a kellemetlen gondolkodást.”A gondolkodási folyamat kellemetlensége álmatlanságot, több kellemetlenséget, nagyobb szorongást és általában kedélyességet okoz. Ahogy ezek a dolgok növekednek, az alváshiány tovább bonyolítja a kérdést, mivel egyik napról a másikra megy.másodszor, a gondolkodás olyan folyamat, amely segít megoldani a problémákat, csökkenti a szorongást és élvezi a pihenést. Isten arra teremtette a gondolkodást,hogy ne kínozza a gondolkodót. A gondolkodás is része az imádati folyamatnak. Az egyik legjobb rész, hogy fontolja meg, hogyan működik ez a Filippi 4:6-9. Figyelje meg, hogyan működik ez.

Imádkozz. “Ne aggódjatok semmiért, hanem mindenben imával és könyörgéssel, hálaadással ismertessék meg kéréseiteket Isten” (Filippi 4:6). Itt Pál imádkozásra buzdít. Bármi is az, amire vágysz, ami miatt aggódsz, vagy kívánsz, ezt az aggodalmat imádkozd Istenhez. Beszélj vele róla. Kérdezd Meg. Beszélje meg vele. Valld be, hol küzdesz, hogy bízz Istenben a körülményeidben. Jézushoz hasonlóan te is kérd, hogy Isten akarata teljesüljön, még a személyes vágyaid fényében is.

győződjön meg róla, hogy ez az Istennel folytatott beszélgetés hálaadással vagy hálával van bevonva. Más szavakkal, ismerd fel, hogy Isten gondviselő gondviselésében arra használja fel azt a dolgot, amiért aggódsz, hogy segítsen jobban hasonlóvá válni Krisztushoz. Ez a körülmény illeszkedik Isten nagyobb tervébe, hogy segítsen növekedni a jellemedben és a viselkedésedben. Ezért, amikor konkrét kéréseidet kéred Istentől, köszönd meg neki is, hogy irányít, mindent annak megfelelően dolgozik, ami a legjobb, hogy segítsen növekedni, és hogy eléggé szeret téged ahhoz, hogy ilyen körülményeket biztosítson.

fontolja meg/meditáljon / gondolkodjon. “Végül, testvérek, bármi is igaz, bármi is nemes, bármi is igazságos, bármi tiszta, bármi szép, bármi jó hírű, ha van valami erény és ha van valami dicséretes—elmélkedj ezeken a dolgokon” (Filippi 4:8). Pál olyan kategóriák halmazát adta meg, amelyeken gondolkodhatsz vagy pihenhetsz. Ez munkát igényel a tipikus gondolkodás szokásának megszüntetéséhez. Ahelyett, hogy továbbra is a helyzet kellemetlenségére vagy a jövőbeli ismeretlenekre összpontosítana, gondolja át ezeket a kategóriákat. Összpontosítson azokra a dolgokra, amelyek megfelelnek ezeknek a tulajdonságoknak. Többek között az biztos, hogy Isten jelleme,a Krisztusban a kereszten megnyilvánuló szeretet, az evangélium következményei csodálatos helyeket biztosítanak a figyelem középpontjába.a minőségi zene, amely Krisztusra, az evangéliumra, a Krisztussal való kapcsolatodra és a keresztre összpontosít, szintén hasznos. Legalább fél órával lefekvés előtt (talán még egy órával lefekvés előtt) kapcsoljon ki más elektronikus médiát, tegyen el más könyveket, és kezdje el az elméjét Krisztusra összpontosítani, mielőtt valaha is lefeküdne. Ahogy felkészülsz az ágyra, játsszon minőségi zenét Isten tiszteletére szóló dalszövegekkel. Összpontosítson a szavakra. Szemléljük őket. Legyen a sajátod.

engedelmeskedj Istennek. “Amit tanultatok, fogadtatok, hallottatok és láttatok bennem, azok megteszik, és a békesség Istene veletek lesz” (Filippi 4:9). Ahol tudod, hogy azt tedd, ami helyes, tedd meg. Ne hagyja abba az engedelmességet. Beszéljen más emberekkel, akik segíthetnek meghatározni, hogyan lehet a legjobban engedelmeskedni. Határozza meg, milyen lehetőségei vannak arra, hogy ne válaszoljon önzően. Fontolja meg, mit jelent kreatívan szeretni. Akkor csináld azokat a dolgokat. Meg kell bocsátani? Bocsáss meg. Kreatívan kell szeretni? Csináld. Kell szolgálni? Akkor tálaljuk. Az engedelmesség fontos lépés az RMS megállításában.

az eredmény

miután elmélkedtél azon, hogy mi tiszteli Istent, imádkozott az egész folyamat során, majd következetesen engedelmeskedett, élvezni fogja Isten békéjét. Ez nem fog megtörténni egyik napról a másikra, vagy egy pár éjszaka; azonban ne hagyja, hogy megáll ön. Néhány nap múlva az RMS csökken. Isten békéje hatással van az egész életedre, beleértve azt is, amikor lefekszel aludni. Úgy döntesz, hogy az elmédet és a gondolkodási folyamatot használod, hogy jobb helyre tegyél. Azt veszi, ami általában kellemetlen folyamat, és használja azt, hogy erőt adjon. Jobban alszol, mert az elméd Krisztuson van, bízol Isten jellemében, és energiádat arra használod, hogy Istent és másokat szolgálj, nem pedig önmagadra. Soha nem hagyod abba a gondolkodást; ehelyett a gondolkodásod egy jobb helyre visz Istennel és másokkal. Élvezed azt a békét, amelyet Isten hoz neked.