Párok tanácsadó gyakorlatok, amelyek erősítik a házasságot

Által: Mary Elizabeth Dean

Frissítve július 21, 2020

orvosilag felülvizsgálta: Karen Devlin, LPC

ezt a weboldalt a BetterHelp birtokolja és üzemelteti, aki a platformhoz kapcsolódó összes díjat megkapja.forrás: pixnio.com

A házasság megerősítése időt és erőfeszítést igényel. Függetlenül attól, hogy Ön és partnere mennyire érzi erősen egymást, két egyéni személyiség egyszerű cselekedete, akik együtt töltik az időt, súrlódást fog okozni. Ez számos különböző módon jöhet létre, néhány gyakoribb, néhány pedig egy kicsit egyedi. Bármi legyen is az eset, egyetlen kapcsolat sem lesz javítható területek nélkül. Ez a javulás megköveteli, hogy szeretné, hogy jobb a kapcsolat, és hogy elkötelezett ezzel.

Ez a pont nyilvánvalónak tűnhet, de nem szabad figyelmen kívül hagyni. Könnyű beleesni egy akaratlanul önző gondolkodási mintába. Lehet, hogy nem rosszindulatú, de a párkapcsolat kényelme oda vezethet, hogy az egyik vagy mindkét partner úgy érzi, hogy a másiknak másképp kell viselkednie, hogy boldogabbá tegye önmagát. Ez nem csak könnyű, de nagyon gyakori, hogy túl kényelmes, és elkezdi azt hinni, hogy bármilyen kérdés a kapcsolat teljesen a másik személy hibája.

a megfelelő párok tanácsadási gyakorlataival egyszerre javulhat terapeuta segítségével vagy anélkül. Végül is érdemes teljesen egyedül elkezdeni a folyamatot, mielőtt terapeutát vagy bárki mást hozna bele.

gyakorlatok kipróbálására

Párok tanácsadási gyakorlatai 1: oldja meg a problémát lefekvés előtt

ha harminc, negyven, ötven éve vagy annál hosszabb ideig házas párokat kérdez meg, mi a “sikeres házasság titka”, akkor valószínűleg a két válasz egyikét kapja. Az őszinteség talán a legnépszerűbb válasz, és nem messze lesz a mondás, “Ne menj ágyba dühös.”

az egyik első dolog, amit meg akarsz tenni, győződjön meg arról, hogy Ön és partnere kijavítja azokat a problémákat és érveket, amelyek esetleg felmerülhetnek, mielőtt aludni megy az éjszakára. Nem akarsz dühösen lefeküdni, mert ez a harag az idő múlásával kezd elmérgesedni.

különösen éjszaka, mielőtt elalszunk, a legtöbbünknek van egy olyan periódusa, amikor az agyunk csak újra felidézi a nap eseményeit, és ha aktív kérdés vagy vita folyik, ez újra és újra lejátszódik minden partner fejében, a másik személy hozzájárulása nélkül. Csak az emberi természetünkben van az, hogy amikor ez a kérődzés elkezdődik, az érzelmek és a perspektívák egy irányba erősödnek.

minden alkalommal, amikor az érvre vagy arra a dologra gondolsz, ami idegesít, a perspektívád kissé elmozdul annak felé, hogy miért volt igazad, vagy miért vagy indokolt dühösnek lenni stb. És ahogy egyre erősebben érzi, hogy partnere valami rosszat tett, például a körülötte lévő negatív érzelmek egyre intenzívebbé válnak. Tehát mire megpróbálja újra megvizsgálni a kérdést, mindkét fél feldühítette magát, és beásta a sarkát, ami még nehezebbé teszi a közös alap vagy kompromisszum megtalálását.

természetesen ez vonatkozik a kisebb dolgokra, amelyekről ésszerűen elvárható, hogy ha nem oldják meg, legalább egy napon belül megnyugodjanak. A nagyobb és mélyebb kérdések több időt igényelnek, hogy belefoglalják őket, de ez egy nagyszerű hely a kezdéshez. Azáltal, hogy lefekvés előtt kijavítja problémáit, megbizonyosodhat arról, hogy mindketten kényelmesek és elégedettek-e a kapcsolatával.

forrás: rawpixel.com

Párok tanácsadó gyakorlatok 2: Készíts egy dátum éjszaka

miután egy jó dátum éjszaka az Ön és partnere egy nagyszerű módja annak, hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb együtt is. Ez segít javítani az intimitást, hogy úgy érzi, együtt, valamint segít, hogy folyamatosan kommunikál hatékonyan. Csak arra van szükséged, ami kettőtök számára működik, mert ez a kapcsolatod javítása érdekében fog működni.

azáltal, hogy arra törekszik, hogy menjen ki (vagy maradjon), és vegyen részt egy olyan tevékenységben, amely megszakítja az állandó figyelmet magára a kapcsolatra, rávilágít azokra a dolgokra, amelyek elsősorban téged és partneredet hozták össze. Ennek rendszeresnek kell lennie. Minél gyakrabban, annál jobb (mert végül is arról beszélünk, hogy időt töltünk a másik jelentősünkkel!) de ha a gyerekek vagy az ütemezés problémát jelent, akkor lehet hetente egyszer, vagy havonta egyszer; ami még fontosabb, annak megállapítása, hogy az egymás társaságának élvezésével töltött idő prioritás.

még akkor is, ha a tervek megváltoznak, és a dátum éjszaka nem történhet meg ezen a héten vagy ebben a hónapban, azt szeretné szem előtt tartani, hogy a minőségi együtt töltött idő tapasztalatán kívül még mindig megragadhatja az alkalmat, hogy megmutassa, hogy még akkor is, ha későn kell dolgoznia, és például nem tudja megtenni, hogy ez még mindig fontos. Ahelyett, hogy, ‘ Nos, ma este dolgoznom kell, mit akarsz tőlem?’a hozzáállás típusa, sokkal produktívabb lenne, ha inkább a, ‘Nos, mivel sokáig kell dolgoznom, mi lenne, ha holnap este randevúznánk?”Hasonlóképpen, a másik oldalról, ahelyett, hogy azt feltételezné, hogy partnere téged tesz & a kapcsolata kevésbé prioritás, engedje meg nekik a lehetőséget, hogy megmutassák, hogy meg fogják dolgozni azt, amit az élet dob rájuk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kapcsolat a lista tetején marad.

forrás: pxhere.com

Párok tanácsadási gyakorlatai 3: Van egy őszinteség óra

őszinteség óra lehet egy kicsit nehéz néhány párok, de ez egy fontos szempont a kapcsolatot. Ezzel Ön és partnere teljesen őszinte lehet egymással bármiről és mindenről anélkül, hogy aggódnia kellene amiatt, hogy egy ember ideges vagy dühös. A lényeg az, hogy hű legyen ehhez a követelményhez, ügyelve arra, hogy senki ne sérüljön meg attól, amiről beszélni akar.

mint említettük, ez lehet az egyik legnehezebb gyakorlat, amelyet harmadik fél, például házassági tanácsadó nélkül lehet sikeresen elvégezni, de még mindig 100% – ban megér egy próbát. A nehézség gyakran a kommunikáció megszakadásából származik. Olyan dolgok, mint a témán való tartózkodás, a partner igényeinek meghallgatása nélkül, és a frusztráltság, hogy a probléma megoldásának megpróbálásától elforduljon, hogy megpróbálja megbántani partnere érzéseit, hogy visszatérjen hozzájuk, mert bántotta a sajátját.

amikor megpróbálja ezt a gyakorlatot a saját, elengedhetetlen, hogy tartsa az élen, hogy Ön és partnere egy csapat próbál megoldani egy problémát vagy problémát. Amint már említettük, ha a kommunikáció megszakad, nem valószínű, hogy bármilyen produktív megbeszélésre kerül sor, és egyre valószínűbb, hogy a vita valóban megtörténik, súlyosbítja a problémát, vagy akár újakat is létrehozhat.

az őszinteség órájában a partnereknek arra kell ösztönözniük egymást, hogy őszintén beszéljenek az “I message” struktúrával – kezdve a mondatokat az “I feel” vagy “I think” kifejezéssel, ahelyett, hogy arra összpontosítanának, hogy mit gondolnak a másik személyről, vagy hogyan érzik magukat. Ha ennek integritását fenntartják, akkor valószínű, hogy partnere felhoz valamit (vagy több dolgot), amely arra készteti Önt, hogy vállaljon felelősséget a kérdés részéért, és olyan viselkedésekkel vagy gondolkodási mintákkal mutassa be Önt, amelyeken dolgoznia kell magában. Bár ez nehéz lehet, megéri, ha megfelelően hajtják végre, mert akkor ugyanaz a lehetősége van arra, hogy fórumot szervezzen, hogy partnere tisztában legyen felelősségével anélkül, hogy úgy tűnne, mintha megtámadná őket.

Ez gyakorlatot igényel. Eleinte eredménytelennek tűnhet, de ha ragaszkodik hozzá, világossá kell válnia, hogy a kapcsolata fel van-e szerelve kommunikációs eszközökkel ennek a gyakorlatnak a használatához. Ha azt veszi észre, hogy ez továbbra is rosszabbá teszi a dolgokat, akkor rendben van egy harmadik fél jelenléte, hogy a dolgok ne legyenek túl hevesek, és ne menjenek más kérdésekre anélkül, hogy megfelelően kezelnék az egyiket.

forrás: unsplash.com

Párok tanácsadása 4. gyakorlat: próbáljon ki új tevékenységeket

Ez a randevú éjszakához kapcsolódik, de nem feltétlenül kell, hogy ugyanaz legyen. A vacsora és a film csodálatos élmény lehet, és pontosan az a szünet, amelyet Önnek és partnerének újra kell kalibrálnia, és emlékeznie kell arra, hogy miért vagytok együtt. De mint bármi más, az újdonság elhalványul. Ha minden héten vagy havonta ugyanazon a napon jár, akkor gyorsan egyre kevesebb hatása lehet, addig a pontig, amikor a randevú éjszaka csak ketten megy keresztül azon a mozdulaton, hogy nem te vagy az, aki megfosztja a gyakorlatot.

időt akarsz szánni arra, hogy új dolgokat csinálj, és új dolgokat próbálj ki, és ehhez mindkettőtöknek listát kell készítenie azokról a dolgokról, amelyeket együtt akarsz csinálni. Győződjön meg róla, hogy listákat készít az összes különböző dologról, hogy megpróbálja, és hogy a lista egyik végén kezdődik, és folyamatosan dolgozik rajta. Az együtt végzett tevékenységek segítenek a kapcsolat Általános javításában.

Párok tanácsadási gyakorlatok 5: legyen intimebb

a partnerével való intim kapcsolat nem csak a szexről szól (bár abszolút lehet!) Arról van szó, hogy közel állsz a partneredhez, és csak együtt töltöd az időt. Még akkor is, ha csendben együtt ülünk egy szobában, intim lehet, ha Ön és partnere kényelmesen érzi magát ebben a csendben. Intimitásra van szüksége ahhoz, hogy életben tartsa a kapcsolatát, mert nélküle; nincs sok minden, ami összetartana. Te és a partnered okkal kerültetek össze. Bármi, amit tehetünk, hogy újra felfedezzük ezeket az érzéseket, és újra felélesszük, hogy a láng pozitív hullámzó hatással lesz a kapcsolat során.

forrás: unsplash.com

Párok tanácsadási gyakorlatai 6: mondd el nekik, mit szeretsz

míg a párkapcsolati és házassági problémák különböző módon nyilvánulhatnak meg, többnyire ugyanarra az egyszerű koncepcióra szűkülnek. Szeretnénk érezni, hogy a partnerünk szeret és értékel. Mondd el a partnerednek, hogy mit szeretsz és értékeled őket egy levélben. Ez lehet egy rövid levél, egy hosszú, vagy bármi más, amit érdemes, de meg kell mondani nekik, hogy mit érzel róluk, és miért. Ezek a levelek segítenek partnerének jobban értékelni és jobban szeretni, és segítenek emlékezni arra, hogy miért beleszeretett velük, és miért akarja tartani a kapcsolatot.

megoldások a párok tanácsadási gyakorlataival

tehát hogyan kezdheti el ezeket a gyakorlatokat? Nos, ha fel tudod hozni a beszélgetést, csak próbáld ki ezeket a technikákat, és nézd meg, mi működik és nem működik. Gyakran ez a beszélgetés és a lépés megtétele önmagában is jelentős hatással lehet.

sajnos gyakran van egy csomó összetett dinamika és problémák átgázolni, ami lehet ijesztő, vagy akár egyenesen lehetetlen anélkül, hogy az eszközök produktív kommunikáció, hogy a terapeuta felhalmozódik az egész képzés és tapasztalat dolgozik Párok. Még akkor is, ha sikert talál ezekkel a gyakorlatokkal, a terapeuta meglátogatása segíthet abban, hogy még sikeresebb legyen. Megtalálhatja a keresett terapeutát, ha egyszerűen online megy, hogy visszanyerje és megvizsgálja az online terápia lehetőségeit.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

mi a párok tanácsadásának sikerességi aránya?

Ha terápiát keres, különösen a legjobb párterápiát, akkor már az egészséges kapcsolat felé halad. Magától értetődik, hogy ez azért van, mert ha soha nem kezd el párterápiát keresni, a siker aránya nulla lesz. De a statisztikák valójában erősen támogatják azokat, akik párterápiát keresnek. A legtöbb párterápiás szakember nagy sikerességi arányt lát, gyakorlataik pedig egészséges kapcsolatokhoz vezetnek. A párok és családok, akik részt vesznek a páros terápiában, általában nagy sikerességi arányt mutatnak: akár 75%. Ez csodálatos bizonyíték arra, hogy a házasság terápia és a legjobb párok terápia egy nagyszerű módja annak, hogy a munka felé egy nagy kapcsolat.

hogyan csinálod a párterápiát otthon?

egy szóval, igen! Lehetőség van otthoni párterápiára. A párok otthoni terápiájának legnépszerűbb módja a telefonos terápia vagy az online terápia. Ezekkel a lehetőségekkel Ön és partnere képes lesz a megfelelő fókuszált terápiás EFT-t kapni, segíteni az anyaggal való visszaélésben és a párok számára olyan gyakorlatokat, amelyeket úgy terveztek és személyre szabtak, hogy segítsenek a házasság javításában. Ezeket a párok számára végzett tevékenységeket otthonról lehet elvégezni, majd online párterápián keresztül felül lehet vizsgálni. Nagyszerű módja az otthoni romantikus kapcsolatok javításának, elfoglaltsága szerint.

milyen kérdéseket tesznek fel a párterápiában?

a párterápiában számíthat arra, hogy sok őszinte és egyszerű kérdést tesznek fel. Sokan úgy gondolják, hogy van valami csoda kérdés, amelyet a koncentrált terápia felhoz. Nincs azonban olyan csoda kérdés, amely megoldja a házasságát. Romantikus kapcsolatok

a legtöbb ilyen kérdés olyan szuper komoly témákra összpontosít, mint a házasság szerepe, a pénz, a gyerekek nevelése és a hosszú távú célok a jövőre nézve. Fontos, hogy mind Ön, mind partnere szabadon válaszoljon ezekre a kérdésekre őszintén és nyíltan. Vannak azonban olyan kérdések is, amelyek könnyebb témákra összpontosítanak, mint például a bakancslista, a jó tulajdonságok, amelyeket Ön és partnere megoszt, és más nagyszerű témák, amelyek segítenek még jobban megismerni és megérteni partnerét.

a Párterápia rosszabbá teheti a dolgokat?

Ha a házasságod már feszült vagy stresszes, akkor még nagyobb feszültséget és stresszt érezhetsz a kapcsolatodon, amikor először elkezded a párterápiát. Ez általában azért van, mert a párterápiában, a párok tanácsadója általában erős érzelmileg koncentrált kérdéseket tesz fel, amelyek nehéz vagy elnyomott témákat vethetnek fel a romantikus kapcsolatban. Ez azonban általában csak a terápiás folyamat elején van. A legtöbb romantikus kapcsolathoz, ahogy telik az idő, könnyű átvészelni az üléseket anélkül, hogy stresszt éreznénk, vagy úgy éreznénk, hogy a dolgok egyre rosszabbá válnak romantikus kapcsolatában.

de ne feledje, ez csak a folyamat kezdete! Ahogy valami újat tanul, részt vesz a párok gyakorlataiban, és jobban összpontosít a tanácsadási folyamat jó tulajdonságaira, láthatja mindazt a jót, amelyet ezek a párok számára végzett tevékenységek a házasság vagy a romantikus kapcsolat érdekében tesznek. Türelmesnek kell lenned, és pár tanácsadótól elvárható, hogy türelmesek legyenek, is. Ahogy a Párterápia folytatódik, látni fogja, hogy a párok gyakorlása hogyan segít megoldani a problémáit egyenként. Elkezded felismerni, hogy a párok tevékenységei hogyan tanítják meg, hogy kezeljék ezt a feszültséget és stresszt a házasságban, ahelyett, hogy hagynák, hogy tönkretegye az egyébként egészséges kapcsolatot.

tehát, bár úgy tűnik, hogy először még rosszabbá teszi a dolgokat, hosszú távon a Párterápia végső soron nagyszerű módja annak, hogy még az egészséges kapcsolatot is javítsuk.

hogyan javíthatják a párok a kommunikációjukat?

a házasságon belüli kommunikáció javításának legalapvetőbb módja semmi köze ahhoz, hogy javítsuk, hogyan beszélnek egymással. Valójában a partnerével való kommunikáció javításának legjobb módja az, ha a hallgatás útján dolgozik!

az aktív hallgatás a legjobb módja annak, hogy a párok javítsák kommunikációjukat. Ez azt jelenti, hogy amikor meghallgatja partnerét, szemkontaktust kell kialakítania, és a testbeszédével meg kell mutatnia, hogy nyitott vagy mindenre, amit mondani kell. Ez azt is jelenti, hogy nem szabad azonnal megítélni, amit mondanak, vagy feltételezni, hogy automatikusan megérti, mit próbálnak kifejezni. Ehelyett tegyen fel további kérdéseket, és ne ítélje meg őket vagy ötleteiket, amíg nem világos, hogy mit fejeznek ki neked. Mindig készen áll arra, hogy valami újat tanuljon minden alkalommal, amikor beszél a partnerével!

végül, amikor rajtad a sor, hogy megosszad, fontos, hogy nyitott és őszinte legyél. Természetesen ezek jó tulajdonságok minden kommunikációhoz, de különösen releváns a házasság esetében. Nyugodtan fejezze ki pozitív és negatív érzelmeit partnerének. Csakúgy, mint amikor hallgat, fontos, hogy jó szemkontaktust tartson, amikor beszél is.

hogyan menthetem meg a kapcsolatomat?

az egyik legjobb és leghatékonyabb módja, hogy mentse a kapcsolatot, hogy egy párterapeuta a partnere. A terapeuta működhet, mint egy tárgy harmadik fél, aki képzett különösen tanácsot adni, hogyan lehetne javítani a kapcsolatot, tekintettel a konkrét tényeket, amit tapasztal, mint egy pár. A házasság terapeuta, Ön és partnere nyugodtan, hogy bármilyen problémát észlel a kapcsolatot, és a terapeuta mindent megtesz, hogy segítsen felszerelni, hogy megoldja ezeket a problémákat.

bár nincs csoda kérdés vagy egyszerű megoldás a kapcsolat megmentésére, sok különböző szakértővel beszélhet. Ha nem akar egyenesen a házassági tanácsadáshoz ugrani, akkor könyveket is kereshet, podcastok, és online források, amelyek a párok kapcsolataik javításának elősegítésére irányulnak. Számos bizonyítékokon alapuló tanfolyam és gyakorlat létezik, amelyeket ingyen kínálnak online. A párok tanácsadói drágák lehetnek, ezért győződjön meg róla, hogy Ön és partnere ugyanazon az oldalon van, és mindketten hajlandóak valami újat tanulni, mielőtt együtt kezdené a tanácsadást vagy a terápiát.

hogyan lehet megjavítani egy megszakadt kapcsolatot?

a megszakadt kapcsolat rögzítésének első kulcsfontosságú lépése az, hogy egymás szemén keresztül látjuk egymást. Próbáljon összpontosítani a partnerében található jó tulajdonságokra, és ösztönözze őket arra, hogy keressék meg a jó tulajdonságait is. Ily módon, mindig megvan az a pozitív kép a partneréről, amelyre vissza kell esnie, amikor a dolgok nehézzé válnak a kapcsolatban.

kipróbálhat néhány ölelési időt is. Az ölelés ideje nagyszerű módja annak, hogy beszélgetés nélkül javítsa a partnerével való intimitást. Van egy régi Tanács is, amely azt mondja, hogy ne feküdj le dühösen. Ez azt jelenti, hogy el kell halasztania a partnerével kapcsolatos problémák megoldását. Ehelyett hozza fel őket, és oldja meg őket.

bár nincs csoda kérdés vagy átfogó megoldás mindenki kapcsolati problémáira, ezek a kis lépések és megfontolások a helyes útra terelhetik Önt, amikor egy megszakadt kapcsolatot rögzítenek.

miről kell beszélni a párok tanácsadásában?

amikor eldönti, hogy miről beszéljen a párok tanácsadásában, mindig szem előtt kell tartania a párkapcsolati tanácsadás céljait. Vannak, akik valamiféle csodakérdésre számítanak, amely megnyitja a szemüket az összes olyan megoldásra, amellyel házasságukban vagy kapcsolatukban szembesülnek. De a helyzet az, hogy ez egy folyamat. A párok tanácsadásának számos kérdéséről fog beszélni.

a legjobb dolog az, hogy készítsen egy rövid listát azokról a témákról, amelyeket az első vagy két munkamenetben szeretne lefedni. Győződjön meg róla, hogy a terapeuta tudja, hogy van ilyen listája. Bátorítsa partnerét, hogy írjon egy listát, is. Ezután a terapeuta segítségével és irányításával menjen át ezeken a témákon, és nézze meg, hol vannak a kérdések és válaszok.

mi történik az első párok tanácsadásán?

az első párkapcsolati tanácsadást általában arra használják, hogy megismerjék Önt és partnerét. Lehet, hogy csinál egy pár gyakorlatok együtt. A terapeuta segít meghatározni és meghatározni a tanácsadás egyértelmű céljait, hogy mindannyian ugyanazon az oldalon legyenek, hogy mit várjanak a jövőbeli ülésekre.