Pszichológia ma

Ön egyike azoknak az embereknek, akik szeretnek egyedül tölteni az időt? Ha igen, akkor valószínűleg már tudja, hogy vannak olyan emberek, akik megbélyegeznek érte. Azt hiszik, hogy egyedül vagy, mert aggódsz más emberek körül, és egyszerűen nincs nagyon pozitív kapcsolatod az emberekkel. Azt feltételezik, hogy magányos és depressziós vagy.

Ez volt az uralkodó történet arról, hogy túl sokáig töltöttem egyedül az időt. Az utóbbi időben a tudósok egyre inkább felismerik és dokumentálják a magány értékét. Úgy vélik, hogy az egyedül töltött idő jót tehet a kreativitásnak, az önismeretnek, az önfejlesztésnek, a kikapcsolódásnak és a spiritualitásnak.

az egyik legfontosabb meghatározója annak, hogy az egyedül töltött idő jó vagy tele van-e, az, hogy egyedül akarsz-e lenni. Ha egyedül töltesz időt, mert ezt akarod, akkor ez valószínűleg pszichológiailag egészséges élmény lesz. Ha ehelyett egyedül van otthon, elkeseredettnek érzi magát, mert valóban más emberekkel akar lenni, ez sokkal problematikusabb.

bármennyire is fontos ez a megkülönböztetés, egyes tudósok szerint ez nem elég. Még azok az emberek is, akik úgy döntenek, hogy egyedül vannak, rámutatnak, különböző okokból tehetik meg. Az egyedüllét néhány oka valószínűleg a jó pszichológiai egészségre utal, míg mások nagyobb valószínűséggel okoznak bajt.

az egyedüllét különböző okai

Virginia Thomas és Margarita Azmitia társadalomtudósok tesztelték előrejelzéseiket az egyedüllét különféle okainak fontosságáról a Journal of Adolescence 2019-ben megjelent kutatásban. Létrehoztak egy rövid skálát, amely az emberek magány iránti motivációját méri, és 176 serdülőnek (középiskolás diákok, átlagéletkor 16) és 258 fiatal felnőttnek (főiskolai hallgatók, 18-25 évesek) adták be.

a motiváció a magányért skálán a résztvevők a következő felszólítással kezdődnek:” amikor egyedül töltök időt, ezt azért teszem, mert…”, majd jelezzék mind a 14 ok fontosságát. A két okkategória tételei mind keveredtek, amikor a résztvevők válaszoltak a felmérésre. Elválasztottam őket, hogy láthassák a különbségeket.

példák az egyedül töltött idő pozitív (eredendően motivált) okaira:

• élvezem a csendet.
• olyan tevékenységeket folytathatok, amelyek igazán érdekelnek.
• nagyra értékelem a magánéletet.
• segít abban, hogy kapcsolatban maradjak az érzéseimmel.
• az egyedüllét segít kapcsolatba lépni a spiritualitásommal.

példák az egyedül töltött idő negatív (külső motivált) okaira:

• szorongást érzek, amikor másokkal vagyok.
• nem szeretem, ha másokkal vagyok.
• nem lehetek önmagam mások körül.
• sajnálom azokat a dolgokat, amelyeket mondok vagy teszek, amikor másokkal vagyok.

annak megállapításához, hogy az egyedüllét negatív okai valóban fájdalmas tapasztalatokkal vagy észlelt hiányosságokkal társultak-e, a kutatók olyan releváns intézkedéseket vontak be, mint például:

• magány (például: “úgy érzem, kimaradtam.”)
• depresszió (például az elmúlt héten ” úgy éreztem, hogy még a családom vagy a barátaim segítségével sem tudom lerázni a bluest.”)
• szociális szorongás (például félelem vagy szorongás megtapasztalása, miközben “olyan emberekkel beszélget, akiket nem nagyon ismer.”)

a pozitív tapasztalatok mérése is szerepelt. A fiatal felnőtteknek adott felmérés a következő intézkedések mindegyikét tartalmazta; a serdülők csak néhányat válaszoltak.

• személyes növekedés (pl. ” van egy olyan érzésem, hogy sokat fejlődtem emberként az idő múlásával.”)
• önelfogadás (pl. ” szeretem a személyiségem legtöbb aspektusát.”)
• pozitív kapcsolatok másokkal (pl. ” a legtöbb ember szeretőnek és szeretetteljesnek lát engem.”)
• identitás (például: “világos elképzelésem van arról, hogy mi akarok lenni.”)
• autonómia (pl., “Számomra fontosabb, hogy elégedett legyek magammal, mint hogy mások jóváhagyjanak engem.”)
• Mastery (például: “nagyon jó vagyok a mindennapi életem sok felelősségének kezelésében.”)
• cél (pl.: “szeretek terveket készíteni a jövőre nézve, és azon dolgozni, hogy azok valósággá váljanak.”)

Az eredmények

ahogy a kutatók megjósolták, az eredmények nagyon eltérőek voltak azoknál az embereknél, akik pozitív okokból egyedül töltöttek időt, mint azok, akik negatív okokból tették.

azok az emberek, akik pozitív okokból egyedül vannak, szinte teljesen pozitív vagy semleges profillal rendelkeznek. Átfogó, mind a serdülők, mind a fiatal felnőttek számára, a pozitív okokból egyedül töltött idő lényegében semmi köze a magányhoz. A magány és a pozitív okok miatt egyedül akarás közötti összefüggés közel nulla volt. A fiatal felnőttek számára a pozitív okokból egyedül töltött időnek semmi köze sem volt a társadalmi szorongáshoz vagy depresszióhoz.

a szociális szorongás mértéke nem szerepelt a serdülőknek adott felmérésben. Volt egy negatív megállapítás azoknak a serdülőknek, akik pozitív okokból egyedül maradtak: valamivel nagyobb valószínűséggel voltak depressziósak. (Az összefüggés volt .17, összehasonlítva .58 azoknak a serdülőknek, akik negatív okokból egyedül voltak.)

a szerzők azt feltételezték, hogy “az alacsony hangulat arra késztetheti a serdülőket, hogy magányra törekedjenek, hogy betekintést nyerjenek gondolataikba és érzéseikbe.”Rámutatnak más kutatásokra, amelyek azt mutatják, hogy az idő múlásával a serdülők, akik egyedül töltik az időt, kevésbé depressziósnak érzik magukat. Lehet, hogy a lehangoltság motivál néhány serdülőt, hogy egyedül töltsön időt, és ezt az időt hatékonyan használják hangulatuk szabályozására.

a fiatal felnőttek számára az egyedül töltött idő pozitív okokból néhány egészséges pszichológiai tapasztalathoz kapcsolódott. Sokkal elfogadóbbak voltak, és idővel jobban fejlődtek. (Az önelfogadás és a személyes növekedés mértéke nem szerepelt a serdülőknek adott felmérésekben.)

azok az emberek, akik negatív okokból egyedül voltak, aggasztóbb profillal rendelkeztek. Az eredmények aggasztóak voltak mind a serdülők, mind a fiatal felnőttek számára, akik negatív okokból úgy döntöttek, hogy egyedül maradnak. Nagyobb valószínűséggel tapasztalták a magányt és a depressziót. A fiatal felnőttek csoportjában, akik szintén válaszoltak a szorongással kapcsolatos kérdésekre, társadalmilag is szorongóbbak voltak.

azok az emberek, akik negatív okokból egyedül voltak, különösen valószínűtlenek voltak a többi pozitív tapasztalattal. Sokkal kevésbé valószínű, hogy pozitív kapcsolataik vannak más emberekkel, vagy világos elképzelésük van arról, hogy kik akarnak lenni. Az autonómia terén is alacsony pontszámot értek el.

csak a fiatal felnőtteket kérdezték az önelfogadásról, a személyes növekedésről, az elsajátításról vagy a célról. Azok, akik több negatív okból töltenek egyedül időt, alacsonyabb pontszámot értek el mindezen pozitív tapasztalatok alapján.

Egyéb megállapítások: az extraverzió mértéke is szerepel. Mind a serdülők, mind a fiatal felnőttek körében, azok, akiknek magánya belső indíttatású volt, nem voltak többé-kevésbé valószínű, hogy extravertáltak, mint azok, akik alacsony pontszámot értek el az egyedüllét pozitív okai miatt.

a negatív okok miatt más volt. Mind a serdülők, mind a fiatal felnőttek, akik negatív okokból egyedül voltak, kevésbé voltak extravertáltak.

végül az, hogy pozitív okokból egyedül akarunk időt tölteni, nem volt teljesen elkülönítve attól, hogy negatív okokból egyedül akarjunk időt tölteni. Volt egy kis összefüggés a kettő között. Vannak, akik mindkét okból egyedül akarnak lenni.

következtetés: mindkét perspektíva megragadhat egy kicsit az igazságból

először is, egy óvatos szó: ez a kutatás korrelációs volt. Nem mondja el például, hogy a depresszió miatt az emberek negatív okokból akarnak-e egyedül tölteni az időt, vagy fordítva igaz-e, vagy valamilyen más tényező miatt az emberek depressziósak, és negatív okokból egyedül akarnak-e időt tölteni.

ezt szem előtt tartva az eredmények betekintést nyújtanak abba, hogy egyesek miért aggódnak azok miatt, akik sok időt töltenek egyedül. A magány-keresők valójában magányosnak, szorongónak és depressziósnak érezhetik magukat, ha úgy döntenek, hogy egyedül maradnak, mert nem gondolják, hogy más emberek kedvelik őket, úgy érzik, hogy mindig rosszat mondanak, vagy nem lehetnek önmaguk, amikor más emberekkel vannak.

Az eredmények azt is bizonyítják, hogy egyes emberek számára, akik úgy döntenek, hogy egyedül vannak, egyáltalán nincs ok arra, hogy aggódjanak. Azok az emberek, akik pozitív okokból választják az egyedüllétet (élvezve a csendet és a magánéletet; kapcsolatba lépni az érzéseiddel; olyan dolgokat csinálni, amelyeket szeretsz), úgy tűnik, hogy nincs különösebb kockázata annak, hogy magányosnak vagy szorongónak érzik magukat. Ehelyett azok az emberek, akik pozitív okokból választják az egyedüllétet, nagyobb valószínűséggel élvezhetik a nagyobb önelfogadást és a személyes növekedést.

Facebook kép: mavo /

LinkedIn kép: atiger /