sajnálom, untatlak?
sokan valójában nem hallgatnak rád, amikor beszélsz.
észrevetted?
a szemük lehet dart körül, nézi mindent és mindenkit mögötted, de ritkán összpontosítva az arcod
vagy lehet, hogy elhelyezni a telefont az asztalra előttük, és időszakosan pillantás le, törés szemkontaktust veled, és hogy úgy érzi, mintha — te nem figyel rám te átkozott ribanc, Susan
vagy talán úgy néz ki, mint ők fizet figyelmet & azt hiszed, hogy hallgat, de azt veszi észre, hogy nem figyelsz rám, hogy ritkán tegyen hasznos / megfelelő megjegyzéseket arról, amit mond — vagyis valójában mind a sajátjukban vannak fej …
nem tudnak segíteni — nehéz koncentrálni arra, hogy mi történik körülöttük, amikor az elméjük egy belső ellenőrzőlistán fut keresztül, vagy belsőleg a fejükben lévő helyzetről nyafognak, mint például: “ez az fcking szék a gerincembe ás, hasító fejfájásom van — meddig akar még itt maradni?
Ha valaha láttad azt a tévéműsort utódok — Asher Keddie-vel (más néven Nina Proudman), akkor túlságosan is ismeri ezt a zavaró belső fecsegést.
Ninát folyamatosan rángatja az elméje, elvonja a figyelmét egy sor gondolat, állandóan forgatókönyveket képzel el a fejében
ő az, amit hívnánk — ‘ki a tündérekkel’ legtöbbször.
Asher Keddie más néven Nina Proudman, utódok
úgy tűnik, akár 70-80% – a a nap, mi elveszett a gondolat.
akár gondoltál rá, akár nem, tudtad, hogy a gondolatokban való elveszés valójában meglehetősen kimerítő?
az idő nagy részében vagy a múlton rágódtunk, vagy túl messzire kerültünk magunk előtt, hangsúlyozva a jövőt
nem éppen békés, hogy elveszünk a gondolatokban — ezért te sem vagy éppen boldog.
tehát potenciálisan boldogtalan vagy a nap 70-80% – ában.
Jézus, köszönöm faszfej.
ne aggódj, mindannyian egy csónakban vagyunk ezzel a dilemmával.
az első kiút ebből az elmebajból?
azt hittem, soha nem kérdezed meg.
a mindfulness edzője azt javasolta, hogy nevezzem el az elmémet
röviden Nancynek hívtam (mint a negatív Nancy — ben)
tudom, kreatívabb lehetett volna, de ez csak kicsit gélesedett velem
és nem, mielőtt megkérdeznéd, nem szenvedek skizofréniában-a belső fecsegés normális hasmenéséről beszélek, amelyet mindenkinek van
úgy döntöttem, hogy nem én vagyok &úgy kezdett gondolni rá, mint az én szorongó, túl gondolkodó, kis szobatársamra (aki egy kicsit Fasz, de a legjobb szándékkal rendelkezik).
következő az, hogy elkezded észrevenni, milyen gyakran és pontosan mit mond neked az elméd:
- hogy fáradtnak tűnsz;
- hogy a bőröd ma szörnyű;
- hogy hétfő van, és ezért szar napod lesz.
annyira panaszkodik.
a tres bosszantó.
vannak ismétlődő”történetek”, amelyeket táplál. El kell kezdened észrevenni, hogy mik ezek, és fel kell címkézned őket, hogy legközelebb, amikor felbukkan, ahelyett, hogy leragadna tőle, csak felcímkézheted, mint például:
“Ah, igen, a: “Szarmegtakarító vagyok” történet (minden alkalommal, amikor valami mást veszek, mint a szükségletek) az elmém azt mondja nekem: “látod, nem tudsz segíteni magadon, mindig szart vásárolsz. Nem csoda, hogy soha nincs elég megtakarítása.”
de ehhez először csak tisztában kell lennie. A tudatosság kulcsfontosságú, barátok.
ami a szar hallgatóságot illeti, legközelebb egy társával, ahelyett, hogy megvárná a beszélgetés azon pontját, ahol megszakíthatja a véleményét, vagy megoszthatja a történetét, mutasson némi istenverte visszafogottságot, és hagyja, hogy a másik ember azt mondja, amit mondani akar.
Ez nem csak rólad szól, és mindent, amit mondani akarsz, tudod?
Ha 10-es szintű telefonfüggő vagy a közösségi média stalker, mi lenne, ha csak a táskádban, a zsebedben tartanánk a telefont, dobnánk át az út másik oldalára, hogy ne reagálj folyamatosan minden ‘pingre’, és elvonja a figyelmét a társától.
Ha ma különösen szétszórt vagy — mielőtt leülsz beszélgetni/hallgatni — 10 percet vesz igénybe, hogy középpontba kerüljön. Nem érkezik érzés rohant, ideges, majd dörömböl, hogy mennyire stresszes, késő, bosszús vagy az első 15 perc a beszélgetés.
rendben van, ha az elméd elkalandozik, amikor ezt a hallgatást gyakorolja, csak óvatosan összpontosítson a személyére, amikor emlékeztetőkkel próbálja elterelni a figyelmét, hogy borotválja a gödröket, és vegye ki a húst a fagyasztóból vacsorára ma este.
szeretem nézni, ahogy az emberek ajkai mozognak, amikor beszélnek, ez csak egy furcsa szokás, de ez az én eszközöm arra, hogy összpontosítsak valakire, amikor beszélnek.