szorongás, pánikrohamok és egy epizód következményei.

mindenkinek van némi szorongása, és fontos tudni a különbséget a szorongás és a szorongásos zavar között.
a szorongás idegességet, félelmet, félelmet és aggodalmat okoz. Ezek a rendellenességek befolyásolják az érzéseinket és viselkedésünket, és fizikai tüneteket okozhatnak. Az enyhe szorongás homályos és nyugtalanító, míg a súlyos szorongás komolyan befolyásolhatja a mindennapi életet.

amikor potenciálisan káros vagy aggasztó kiváltó tényezőkkel szembesül, a szorongás érzése nemcsak hétköznapi, hanem a túléléshez is szükséges.
az emberiség legkorábbi napjai óta a ragadozók és a bejövő veszély megközelítése riasztásokat váltott ki a testben, és lehetővé tette az egyén számára, hogy kitérő lépéseket tegyen. Ezek a riasztások fokozott szívverés, izzadás és fokozott érzékenység formájában válnak észrevehetővé.
az adrenalin rohanása a veszélyre adott válaszként okozza ezeket a reakciókat. Ezt az adrenalin-lendületet ‘harc vagy repülés’ válasznak nevezik. Felkészíti az embereket arra, hogy fizikailag szembeszálljanak vagy elmeneküljenek a biztonságot fenyegető veszélyektől.
a legtöbb modern egyén számára a nagyobb állatok és a közvetlen veszély elől való menekülés kevésbé sürgető probléma.
az aggodalmak most a munka, a pénz, a családi élet, az egészség és más fontos kérdések körül forognak, amelyek megkövetelik az ember figyelmét anélkül, hogy szükség lenne a harc vagy menekülés reakciójára. Ez az ideges érzés egy fontos életesemény előtt vagy egy nehéz helyzetben az eredeti ‘harc vagy menekülés’ reakció természetes visszhangja. Továbbra is elengedhetetlen lehet a túléléshez — például az a szorongás, hogy egy autó elüti az utcát, azt jelenti, hogy az ember ösztönösen mindkét módot megvizsgálja a veszély elkerülése érdekében.
a szorongó érzés időtartama vagy súlyossága néha nem arányos az eredeti triggerrel vagy stresszorral. A fizikai tünetek, mint például a megnövekedett vérnyomás és a hányinger is nyilvánvalóvá válhatnak. Ezek a válaszok a szorongáson túl szorongásos rendellenességgé válnak.

szorongásos zavarok akkor fordulnak elő, amikor a reakció nem arányos azzal, amit általában egy helyzetben elvárhatnak.
ismétlődő tolakodó gondolatok vagy aggodalmak.
a túlzott szorongást leggyakrabban a mindennapi élet stressze és a fentiek bármilyen kombinációja váltja ki. Ez általában a külső erőkre adott válasz, de lehetséges, hogy szorongó érzések merülhetnek fel abból, ha valaki azt mondja magának, hogy a legrosszabb fog történni.

egy szűk, szűkített torok, a mellkasi nyomás, amely úgy érzi, mintha a tüdejét összetörnék, nyirkos tenyér, szabálytalan, lüktető szív és szédülés, amely megakadályozza a szemét a megfelelő fókuszálásban; ha elég szerencsétlen volt ahhoz, hogy pánikrohamot szenvedjen, vagy Online elolvasta a sok fiók bármelyikét, valószínűleg felismeri a tüneteket.
szorongásos rohamokat tapasztaltam, ameddig csak emlékszem, amikor ahelyett, hogy csak melegnek, ájulásnak, szédülésnek és betegnek éreztem magam bizonyos helyzetekben, a légzésem érintett lett, a mellkasom szoros volt, és végül elcsíptem, mi történik velem.
miután a pánikroham stresszes, mint a szervezet a harc és a repülés állapotban. Olyan tüneteket tapasztalhat, mint:

• egy versenyző vagy lüktető szívverés
• szédülés és szédülés
• érzés, hogy ” nem kapok levegőt.”
• mellkasi fájdalom vagy a “nehézség” a mellkasban
• kipirul vagy hidegrázás
• bizsergés a kezek, lábak, lábak, karok
• jumpiness, remegés, izomrángás
• izzadt tenyér, kipirult arc
• terror
• félelem, hogy elveszíti az irányítást
• félelem a stroke, hogy vezet a fogyatékosság
• félelem, hogy haldoklik
• félelem, hogy megőrül

és ezek a támadások továbbra is megtörténhetnek, amíg a szorongás stresszora (a szorongás oka) még mindig folyamatban van. Amikor végre vége. Néhányan úgy érzik, egy releif. Végre megnyugodhatsz. Másoknak, akiknek súlyosabb szorongásos rohama volt, át kell esniük az epizód következményein. Mint egy érzelmi jet lag, a comedown mindazokból a felfokozott érzésekből, amelyek egy kicsit töröttnek és elosztottnak érzik magukat.

még a másnaposság utáni állapotban is gyorsan szoronghat, és új támadást is kialakíthat. Már egy ideje harc és menekülés állapotban vagy. Az izmainak, az egész testének időre van szüksége a gyógyuláshoz, és ez olyan tüneteket okozhat, mint a test izmainak fájdalma, fejfájás, fáradtság, szédülés, hányinger, nehezen tud koncentrálni a szemével, vagy akár nehezen tud koncentrálni. Azt is nehezen alszik, és álom a legaggasztóbb dolgokat, mint az elméd próbál rendezni mindent.
a legfontosabb dolog az, hogy emlékezzünk arra, hogy a tested olyan hosszú ideig felépül, hogy ilyen feszült.

először is melegen kell tartani (bár ha forró vagy zavart, a friss levegő is segít). A hiperventiláció miatt a véráramlás kevésbé hatékony, és ha olyan vagy, mint én, akkor a roham befejezése után megfagyhat — és a rázkódások csak rosszabbul érzik magukat. A szorongás nagy része az ellenőrzés nélküli érzésnek köszönhető; ezért hasznos emlékezni arra, hogy a légzésünk olyan testi funkció, amelyet visszavehetünk az irányításból, ha nincs ütés. “Összpontosítson a légzésére, például a belégzésre, az ötös számolásra, majd a kilégzésre” – tanácsolja Lucy. És ami az extra adrenalint illeti, amire nincs szükséged? “Tegyen valami fizikai dolgot, például sétáljon egyet, hogy ledolgozza az összes” harc vagy menekülés ” választ.”Ez igaz — minden, hogy az energia kell menni valahova, így kap ki belőled bármilyen módon, hogy lehet egy gyors helyreállítást.

a tested fizikailag kimerültnek érezheti magát az összes feszültségtől is. A magas szorongás idején hajlamosak vagyunk megfeszíteni az izmainkat — ez a védelmi mechanizmusunk része -, és lehet, hogy az izmok szorongásos roham után fájnak.

a rövid távra összpontosítva a nap lépésről lépésre történő átvészelése önmagában is hasznos megküzdési mechanizmus, de természetesen az elhúzódó szorongás vagy a rendszeres pánikrohamok hosszabb ideig tartó hatásokkal is járhatnak.

a szorongás álmatlan éjszakákat okozhat, ami rontja a működési képességünket. Még annyira megijedhet attól, hogy szorongásos rohama van a nyilvánosság előtt, hogy visszahúzódni kezd, elkerülve a társadalmi helyzeteket vagy bizonyos helyeket, vagy akár megijedhet, hogy elhagyja szobáját vagy otthonát. Azok az emberek, akik gyakran pánikrohamokat tapasztalnak, gyakran emésztési problémákat is szenvednek, mivel a vért folyamatosan pumpálják a gyomoron kívüli területekre.

remélem, ez segít megérteni, hogyan érzi magát, és hogyan lehet visszaállítani a lehető legjobb módon.