térd ujjú 101: minden, amit tudnod kell

Érezted már úgy, hogy nem fordítunk elég figyelmet a testünkre, amíg valami rosszul nem megy? A térdproblémák és a térdfájdalom a leggyakoribb panaszok minden korosztály számára. A Mayo Clinic szerint a térdfájdalom különféle okokból fordulhat elő, beleértve a sérülést vagy az olyan egészségügyi állapotokat, mint az ízületi gyulladás vagy a köszvény.

tehát mit lehet tenni egy ilyen tartós probléma ellen, amely úgy tűnik, hogy sokunkat sújtja? Az egyik alternatíva, amelyet az emberek a fájdalomcsillapításra és a funkcionális támogatásra választanak, a térdhüvelyek. A térdhüvelyekben lévő kompressziós anyag támogatja a térdeket, és gyakran használják olyan sportok során, mint a kosárlabda, a súlyemelés és a futás.

ebben a cikkben további részleteket ismertetünk a térdhüvelyekről, beleértve azt is, hogy ki részesül a térdhüvelyek használatából, a rendelkezésre álló legjobb térdhüvelyekből, a térdhüvelyek ajánlott gondozásából, és hogyan válasszuk ki a megfelelő méretet és anyagot. Térjünk rá a jó dolgokra.

mit térd ujjú csinálni?

egyre nagyobb népszerűségnek örvend a fitnesz világában, a térdhüvelyek melegséget és tömörítést biztosítanak a térdnek. A kompresszió növeli a véráramlást és a térd érzékenységét, segít a jobb kontroll és stabilitás elérésében. Értékes alkotóelemei minden tornazsáknak, mert segítenek korlátozni a térdvédő mozgását, és növelhetik a test azon képességét, hogy érzékelje helyét, mozgását és cselekedeteit.

edzés közben (például guggolás, megragadás vagy tiszta és bunkó) sokan azonnal érzik a térdhüvelyek melegítő hatását, ami serkenti a véráramlást és gyakran csökkenti a fájdalmat és a kényelmetlenséget. A térdhüvelyek edzés után is használhatók, mert segítik a helyreállítási folyamatot a duzzanat csökkentésével és a fájdalom minimalizálásával. Ők egy nagy segítség az emberek, akik a CrossFit és használják post-WOD pontosan ezért.

A Térdhüvelyek használatának előnyei

mint korábban említettük, a térdhüvelyek viselésének egyik legnagyobb előnye a fájdalomcsillapítás enyhítésének képessége. Eltekintve attól, hogy a térdhüvelyek viselésének számos más előnye is van. Íme néhány kedvenc előnyeink, amelyeket a térdhüvelyek nyújtanak:

Térdtámogatás

sok stressz és nyomás van az ízületek edzés közben, különösen a térdünkön. A térdhüvelyeket a fájdalom leküzdésére használják, és nagyon szükséges támogatást nyújtanak. Ezért népszerűek az olimpiai súlyemelők és erőemelők körében. A térdhüvelyek szintén segítenek a technikában azáltal, hogy összehangolják és támogatják a térd fontos részeit, így jobban teljesíthetnek a guggolás és az alsó test edzések során.

térd kompresszió

megemlítettük, hogy a térdhüvelyek növelik a véráramlást és csökkentik a fájdalmat és a duzzanatot. Ez nagyrészt a kompressziós anyagnak köszönhető, és ez teszi a térd kompressziós hüvelyeket olyan népszerűvé. A kompressziós térdhüvelyek viselése felmelegíti az ütközési területet a véráramlás szabályozása érdekében, ami segít enyhíteni a fájdalmat, ami a térdhüvelyek viselésének végső oka.

térd helyreállítás

az egyik oka annak, hogy a térdhüvelyek annyira népszerűek a Crossfitben, mert segítenek a sportolóknak a helyreállítási folyamatban. A WODs elvégzése után a térdhüvelyek csökkentik a duzzanatot és a fájdalmat a kompressziós melegítő hatás révén. Térd ujjú nem azt jelentette, hogy kell használni, vagy kopott, mint egy zárójel. Mindenekelőtt a technika és a forma mindig az első.

Tallózás térd ujjú

kiválasztása a legjobb térd ujjú

hogyan válasszon olyan térdhüvelyeket, amelyek a legjobbak a guggoláshoz vagy a láb edzéséhez? Van néhány lehetőség a térdhüvelyekre, függetlenül attól, hogy erőemelő térdhüvelyeket, CrossFit térdhüvelyeket vagy kompressziós térdhüvelyeket keres. Végül mindannyian ugyanazt a munkát kell végezniük, és támogatást, tömörítést és helyreállítási megkönnyebbülést kell nyújtaniuk.

mi a különbség az erőemelő térdhüvelyek és a CrossFit térdhüvelyek között? Az erőemelésnél a térdtámasz és a stabilitás típusa megtalálható a térdcsomagolásban. A térdpakolások ugyanabból a rugalmas anyagból készülnek, amelyet csuklópakolások készítéséhez használnak, és energiát tárolnak, amely erőt és lendületet ad a guggolás befejezéséhez. Térd pakolások is népszerű erőemelők és testépítők.

a CrossFit hüvely vagy a kompressziós térdhüvely neoprén anyagból készül, és különböző vastagságú opciókkal rendelkezik (3 mm-től 7 mm-ig). A kompressziós térdhüvelyek a neoprén anyag miatt tartósak, a hő megtartására és megtartására szolgálnak. A térdhüvelyekből származó hő segít szabályozni a véráramlást, csökkenti az izommerevséget és javítja a térd mobilitását. A CrossFit mellett a vastagabb anyagú térdhüvelyek tökéletesek az erőemeléshez, a keresztképzéshez, a súlyemeléshez, a testépítéshez és az összes többi fitnesz rajongóhoz.

hogyan kell mérni a térd ujjú?

gyakori kérdés azoknak az embereknek, akik térdhüvelyeket szeretnének vásárolni, hogyan kell mérni és megtalálni a megfelelő illeszkedést. Milyen szoros legyen a térdhüvely a guggoláshoz? Mindkét kérdés érvényes, mert kissé trükkös lehet megtalálni a megfelelő méretet. Van azonban egy egyszerű módszer a megfelelő kompressziós térdhüvely méretének megtalálására.

a kompressziós térdhüvelyeknek nem szabad lazának vagy táskásnak lenniük, sőt, a szoros illeszkedés pontosan az, amit keres, hogy megfelelő támogatást kapjon. A térdhüvelynek nem szabad olyan szorosnak lennie, hogy levágja az áramlást, vagy úgy érzi, mintha a térdét/bőrét csípné. A megfelelő térdhüvely méretének megtalálásához vonalzóra és húrra van szüksége, vagy ha kéznél van egy mérőszalag, akkor az a legjobban működik.

ezt szem előtt tartva, itt van, hogyan kell mérni magát a térd ujjú:

• Kezdje azzal, hogy kinyújtja a térdét (ha ül), vagy egyszerűen áll
• ha szalagot használ, mérje meg a térdvédő közepe körül
• ha stringet használ, akkor ugyanezt fogja tenni, de hasonlítsa össze a húr hossza vonalzóval mérve
• miután megtalálta a helyes mérést, hasonlítsa össze az alábbi vagy itt található diagrammal

How to Mossa Meg A Térd Ujjait?

a térdhüvelyek gondozása a tulajdonjog fontos része. Végül is sokat izzadunk edzéseink során, a térdhüvelyek pedig elég dohosak lehetnek. Vannak olyan lépések, amelyeket megtehet a szag elkerülése érdekében, mint például a térdhüvelyek kifordítása egy ülés után, és hagyja, hogy megszáradjanak. Ha hosszú távú ápolásra vonatkozó javaslatokat szeretne, akkor a térdhüvelyeket mossa le:

normál mosás

a használat gyakoriságától és a szagtól függően a legegyszerűbb módja annak, hogy mossa őket a szokásos mosodával, majd hagyja megszáradni.

intenzív mosás

Ha intenzívebb mosást szeretne, akkor a térdhüvelyeket forró vízben is felforralhatja. Helyezze őket egy vízzel töltött edénybe 5 percig. 5 perc forralás után vegye le a tűzről, és adjon hozzá egy kis mosogatószert. Hagyja kihűlni. Miután a térdhüvelyek lehűltek, öblítse ki őket vízzel, majd üljön ki, hogy megszáradjon.

Extreme Wash

szélsőséges esetekben és a penész eltávolításához desztillált fehér ecettel és a térdhüvelyek áztatásával (forró) víz-ecet oldatban alternatív megoldás. Körülbelül 10 percig áztatná őket, majd kézzel mossa meg, vagy dobja be a másik ruhaneműjével. Hagyja őket levegőn megszáradni, és mehet.

rendszeres karbantartás

a térd ujjainak időről időre történő mosása szintén jó, így visszanyerhetik szorításukat és támogatásukat. Idővel a kompressziós anyag kissé laza lehet, így az erős formájához való visszatéréshez öblítse le a térdhüvelyét.

leginkább megfizethető térd ujjú emelő

már fedett egy csomó információt, hogy hasznos, hogy bárki keres térd támogatás és fájdalomcsillapítás. Ebben a cikkben teljes áttekintést fedezett fel arról, hogy mit csinálnak a térdhüvelyek, ki élvezi a térdhüvelyek használatát, a rendelkezésre álló legjobb térdhüvelyeket, a megfelelő méret és anyag kiválasztását, valamint a térdhüvelyek ajánlott gondozását.

Ha minőségi kompressziós térdhüvelyeket keres, amelyek segítenek elérni a fitnesz céljait, és fájdalomcsillapítást és megkönnyebbülést kapnak, a Gymreapers prémium kompressziós térdhüvelyeket kínál, amelyek ideálisak bármilyen funkcionális edzési mozgáshoz bármely helyen. A bolt méretei és lehetőségei ma.