tanácsok a teherbe eséshez és a terhességre való felkészüléshez

útmutatás a terhes nők számára és információk arról, hogy mi történik a regionális egységükben a koronavírus (COVID-19) kitörése során, az NI anyaságon

általános egészség

fontos, hogy rendszeres, mérsékelt testmozgást végezzen, hogy teste jó állapotban legyen a terhességhez, és rengeteg energiája és állóképessége legyen a vajúdáshoz és a csecsemő gondozásához.

azt is meg kell próbálnia, hogy kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrend próbál enni

• rengeteg gyümölcs és zöldség (ez magában foglalhatja a friss, fagyasztott, konzerv, szárított termékek, vagy egy pohár gyümölcslé) – célja legalább öt adag naponta
• rengeteg keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a kenyér, tészta, rizs és burgonya (válassza ki a teljes kiőrlésű lehetőségek, ahol lehet)
• fehérje-gazdag ételek, mint a sovány hús, csirke, hal, tojás és hüvelyesek (bab és lencse)
• /li>
• tejtermékek, például tej, sajt és joghurt, amelyek kalciumot tartalmaznak

meg kell próbálnia elkerülni:

• feldolgozott élelmiszerek és magas zsír-és cukortartalmú élelmiszerek

sok sötétzöld leveles zöldség (például káposzta, brokkoli és kelbimbó), paszternák, borsó és narancs fogyasztása fontos a fogantatás körül és a terhesség korai szakaszában, mivel folátot tartalmaznak.

ennek a B-vitaminnak a megszerzése segíthet megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida.

• egészséges táplálkozás terhesség alatt

testtömeg

az egészséges testsúly tartományát a testtömeg-index (BMI) határozza meg. Az egészséges testsúly 20 és 25 közötti BMI.

a terhesség hosszabb ideig tarthat, ha alulsúlyos (a BMI 19 év alatti) vagy elhízott (a BMI 30 vagy annál magasabb). Ha alulsúlyos vagy túlsúlyos, és szabálytalan vagy nincs menstruációja, az egészséges testsúly elérése elősegíti a petefészkek újbóli működését.

ha túlsúlyos vagy, a csoportos edzéseken és diétás programokon való részvétel nagyobb esélyt ad a teherbe esésre, mint a saját testsúlycsökkentésre.

azoknál a férfiaknál, akiknek BMI-je 30 vagy annál magasabb, valószínűleg csökkent a termékenység.

• egészséges testsúly

milyen gyakran kell szexuális kapcsolatot létesíteni

annak érdekében, hogy a legjobb esélyt adjátok magatoknak a sikerre, próbálj meg szexelni két-három naponta. Ha pszichológiai stressz alatt áll, ez befolyásolhatja a kapcsolatot, és valószínűleg csökkenti a nemi vágyat.

Ha ez azt jelenti, hogy nem szexel olyan gyakran, mint általában, ez befolyásolhatja Ön vagy partnere teherbe esésének esélyét is.

alkohol

még mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása károsíthatja a fogamzás esélyét. Ez mind a férfiakra, mind a nőkre vonatkozik, tehát ha gondjai vannak a fogantatással, akkor teljesen ki kell vágnia az alkoholt, és meg kell néznie, hogy ez segít-e.

nőknél az alkohol károsíthatja a fejlődő csecsemőket. A legbiztonságosabb megközelítés, ha terhes vagy megpróbál teherbe esni, az, hogy egyáltalán nem iszik alkoholt.

férfiaknál nem valószínű, hogy ez befolyásolja a termékenységet, ha az alkoholfogyasztás az ajánlott heti 14 egység alkoholtartalmon belül van. A túl sok alkohol fogyasztása befolyásolhatja a sperma minőségét.

• alkohol

dohányzás

a dohányzás jelentősen csökkenti a teherbe esés esélyét, növeli a vetélés esélyét, és ha továbbra is dohányzik a terhesség alatt, a baba megsérülhet.

• dohányzás

gyógyszerek és gyógyszerek

egyes vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek befolyásolhatják a termékenységet. A háziorvosának meg kell kérdeznie Önt az Ön által szedett gyógyszerekről, és tanácsot kell adnia Önnek.

azt is meg kell kérdezni a rekreációs drogok, mint például a kannabisz, a kokain és az anabolikus szteroidok), mivel ezek is zavarja a termékenységet és károsíthatja a fejlődő baba.

ha a tablettát

Ha a terhességet tervezik, és Ön a tablettát, akkor a legjobb, hogy várjon három hónappal abbahagyása után, mielőtt megpróbálja elképzelni, hogy csökkentse a vetélés kockázatát.

orvosa tanácsot adhat a fogamzásgátlás egyéb formáiról.

vitaminok és ásványi anyagok

a helyi gyógyszerésznek képesnek kell lennie egy egyszerű multivitamin és ásványi anyag kiegészítésre, amely alkalmas a terhességre.

folsav

Ha megpróbál teherbe esni, akkor minden nap folsav tablettát (400 mikrogramm) kell szednie. A folsav szedése csecsemőnél és a terhesség első 12 hetében csökkenti annak kockázatát, hogy neurális csőhibákkal (ahol az agy vagy a gerincvelő részei nem alakulnak ki megfelelően), például spina bifida.

ezeket a tablettákat egy szupermarketből vagy gyógyszerészből kaphatja meg.

olyan ételeket is kell fogyasztania, amelyek ezt a fontos vitamint is tartalmazzák. Ezek közé tartoznak a zöld, leveles zöldségek, a reggeli gabonapelyhek és a hozzáadott folsavval készült kenyerek.

nagyobb adag folsavra (5 milligramm) lesz szüksége, amelyet háziorvosa ír fel, ha

• már van spina bifida-val rendelkező gyermeke
• lisztérzékenysége van
• cukorbetegsége van
• elhízott
• szedjen epilepszia elleni gyógyszereket

rubeola (német kanyaró)

Ha nem biztos abban, hogy immunis-e a rubeola ellen, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az orvos, hogy ellenőrizze az immunitás állapotát három hónappal azelőtt, hogy azt tervezi, hogy elképzelni.

Ha Ön nem immunis, a teherbe esés előtt rubeola elleni védőoltást kell kapnia, mert a rubeola fertőzés súlyos látási, hallási, szív-és agyi rendellenességeket (veleszületett rubeola szindróma) okozhat a csecsemőnek.

a rubeola oltás után egy hónapig kerülnie kell a terhességet.

nyaki kenet tesztek

a háziorvosnak meg kell kérdeznie, hogy mikor volt utoljára nyaki kenet tesztje, és mi volt az eredmény. Ha nyaki kenetvizsgálat esedékes, akkor ezt a tesztet el kell végeznie, mielőtt teherbe esne.

• méhnyakrák

az Ön munkája

a munkahelyen néhány ember röntgensugaraknak, peszticideknek vagy más olyan dolgoknak van kitéve, amelyek befolyásolhatják termékenységüket. A háziorvosnak ugyanúgy kell eljárnia, mint Önnek az elvégzett munkáról, és tanácsot kell adnia a termékenységet érintő esetleges kockázatokról.

Általános állapotfelmérés

a terhesség megtervezése jó esély mindkét szülő számára a teljes állapotfelmérésre. Ha orvosa új gyógyszereket vagy antibiotikumokat kíván felírni Önnek, emlékeztesse őket arra, hogy terhességet tervez.

Ha a családban mindkét oldalon kórtörténet van, például cisztás fibrózis vagy cukorbetegség, tudassa orvosával. Szükség lehet genetikai tanácsadásra képzett szakemberrel vagy beutalóval a diabéteszes szakember terhesség előkészítéséhez.

néhány szexuális úton terjedő fertőzés (STI) terhesség alatt átadható a babának, ezért győződjön meg róla, hogy mindkettőt kezelték bármilyen fertőzés miatt, mielőtt megtervezné a fogantatást.

Ha az anyának olyan betegsége van, mint a cukorbetegség vagy az epilepszia, vagy depresszió vagy más mentális betegség miatt kezelik, akkor ezekre a gyógyszerekre a fogamzás előtt ellenőrizni kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem befolyásolják-e a babát.

• a helyi orvos

kerülje a stresszt

kimutatták, hogy a stressz hatással van a vérnyomásra, a hormonokra és a menstruációs ciklusra. Ha megpróbál elképzelni, vagy problémái vannak a fogantatással, próbálja meg kiküszöbölni a mindennapi élet minden stresszes területét.

A legjobb idő, hogy terhes

akkor a legvalószínűbb, hogy elképzelni, ha a szex egy napon belül, vagy úgy az ovuláció. Ez általában körülbelül 14 nappal az utolsó menstruáció első napja után.

a tojás felszabadulása után körülbelül 12-24 órán át él. Ahhoz, hogy teherbe eshessen, a petesejtet ezen idő alatt megtermékenyíteni kell. A sperma akár hét napig is élhet a nő testében. Tehát, ha az ovuláció előtti hét napban szexeltél, a spermának ideje volt feljutni a petevezetékekbe, hogy megvárja a tojás felszabadulását.

termékenységi kezelés

a terhesség azonnal megtörténhet, bár néhány ember számára a várakozás sokkal hosszabb lesz. Ha gondjai vannak a teherbe eséssel, és attól tart, hogy valamelyikük terméketlen lehet, beszéljen kezelőorvosával, aki megszervezi a vizsgálatot.

miután a vizsgálatok eredményeit megvizsgálták, orvosa javasolni fogja a megfelelő kezelési módszert.

néhány lehetőség lehet:

• gyógyszeres kezelés az ovuláció stimulálására
• spermium vagy petesejt adomány
• intrauterin megtermékenyítés (IUI)
• in vitro megtermékenyítés (IVF)

további hasznos linkek

• ovuláció kalkulátor (BabyCentre weboldal)