Top 7 élelmiszerek kerülni, ha Rosacea
5. Kerülje: nem ökológiai gyümölcsök, különösen az alma, őszibarack, nektarin, körte, szőlő, eper, málna és cseresznye. Kerülje a nem organikus zöldségeket, például a burgonyát, a spenótot, a salátát és a paprikát.
cserélje ki a következőre: más gyümölcsök és zöldségek, vagy ha a fenti felsorolás szerepel, ragaszkodjon csak organikus.
6. Kerülje: Glutén (búza, rozs, árpa és a legtöbb zab, kivéve, ha a címke gluténmentes)
cserélje ki: mandula liszt, kókuszliszt és rizsliszt termékek. A lenből, borsóból, quinoából, hajdina és rizsből készült kenyér jó alternatíva, ha ragaszkodik a kenyérhez.
7. Kerülje: kereskedelmi húsok és baromfi / feldolgozott húsok, például ebéd húsok.
cserélje ki: fűvel táplált, szabadtartású húsok / baromfi. Organikus, ahol lehetséges.
Vannak más ételek/italok, amelyeket el kell kerülni, de a fentiek a betegségek és a krónikus gyulladás fő okai. Kezdje azzal, hogy a fentiek közül egyet vagy kettőt cserél, és idővel lefelé halad a listán. Első pillantásra ijesztőnek, sőt lehetetlennek tűnhet, de megvalósítható, ha lépésről lépésre megteszi. Családjának is előnyös lesz, ha ugyanazokat a szabályokat követi, így nem kell külön bevásárló listákkal rendelkeznie.
a fenti ételek “véletlenül” történő elfogyasztásának buktatóinak elkerülése érdekében, vagy azért, mert meg kell enni, ami rendelkezésre áll, nagyon ajánlom, hogy előre tervezze meg heti étkezéseit. Úgy tűnik, hogy ez az egyik tényező jelentős szerepet játszik a sikerben.
laboratóriumi vizsgálatok során gyakran felfedezik, hogy a rosaceában szenvedőknek élelmiszer-intoleranciájuk van.
egyes egészségesnek tekintett élelmiszerek ebbe a kategóriába tartozhatnak. Nagyon ajánlom, hogy vizsgálja meg egészségügyi profilját, hogy megállapítsa, van-e esély arra, hogy intoleranciája van a mindennapi élelmiszerekkel szemben, és szükség esetén gondoskodjon a tesztelésről. Felveheti velem a kapcsolatot e-mailben, és létrehozok egy ügyfél bejelentkezést a weboldalamon az Ön számára, és útmutatást adok önnek a két kérdőív eléréséhez és kitöltéséhez. Ezután elemezhetem a válaszait, és tanácsot adhatok az Ön személyes esetének megfelelően.
azt javaslom, hogy enni szakács és nyers zöldségek naponta, kiváló minőségű fehérje, mint a hús, baromfi vagy hal (különösen olajos hal, mint a szardínia és a lazac. A lazacnak csak organikusnak vagy vadon fogottnak kell lennie – kerülje az összes tenyésztett halat).
buggyantott, puha főtt vagy enyhén rántott organikus tojás egészséges és egészséges reggelit készít. A Rosacea-szenvedő számára fontos, hogy nagy figyelmet fordítson az emésztőrendszerére (amelyet a korábbi heti hírlevelek tartalmaznak). Ezért elengedhetetlen az is, hogy tudd, hogy az emésztés a szájban kezdődik. Kérjük, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kialakítsa azt a szokást, hogy alaposan és nyugodtan rágja az ételt az egészséges emésztés elősegítése érdekében. Kerülje az étkezést stressz esetén, mivel az emésztési folyamatok különböző mértékben leállnak, ha stressz van jelen.
ha bármilyen emésztési problémája van, arra kérem, hogy vegye fel velem a kapcsolatot e-mailben annak érdekében, hogy személyes elemzési eljáráson keresztül vezessem Önt annak megállapítására, hogy emésztőrendszerének szüksége van-e klinikai figyelemre.
e heti idézet:
“az étel a szervezet üzemanyaga. Üzemanyag nélkül a tested le akar állni.”- Ken Hill
Lisa képzett táplálkozási terapeuta. 16 éve gyakorolja a táplálkozást az egészségi állapotok széles spektrumában. Különös érdeklődése van a Rosacea iránt, kutatásai a tapasztalatokkal együtt “a Rosacea táplálkozási kezelése”című disszertációjának megírásához vezettek.