Triphasic Sleep

A Triphasic oka

Ez az az oldal, amely mindent részletez a Triphasic sleep pattern-ről. A fő ok, amiért el akartam kezdeni ezt a kíváncsiságból, és az élet célja, hogy az élményért éljek. Sokat profitálhatok a plusz időből, és nem bánom, hogy az ünnepek alatt alváshiányban szenvedek. A munkarendem miatt azonban a nap nagy részét megszakítás nélküli tudatossággal kell töltenem.

itt egy hirdetés. Azért van itt, mert valaki néhány kutatóintézetből erre az oldalra utalja az embereket, és ez megadóztatja az én szerény kis blogomat.

releváns kutatás

a többfázisú alvás módosítása az életem szükséglete alapján, ellenőriztem néhány dokumentumot a REM alvásról. A Wikipedia jó magyarázatot ad arra, hogy mi a REM alvás, valamint egy szakasz a többfázisú alvási mintáról. Steve Pavlina webhelye tartalmazza a legrészletesebb beszámolót a többfázisú kísérletéről. alvási minta, amely elválasztja a nap 6 darab 4 óra, és a későbbi kísérlet kiigazítására. Megfogadtam a tanácsát, és néhány javaslatát adaptáltam, hogy segítsen az enyémben. Röviden, a többfázisú alvás kezdetének fontos része az, hogy felkészítse a testét, hogy hamarabb eljusson a REM állapotba, mint szokott, és rendben van, ha 30 perces alvás van, ha túl fáradtnak érzi magát az alvási menetrendek között.

a Supermemo, egy olyan webhely, amelyet később a kísérletem után olvastam, azt állítja, hogy a többfázisú előny nem olyan elbűvölő, mint a legtöbb állítás, mondván, hogy a humennek belső alvási ciklusai vannak, amelyek diktálják, mikor a legjobb aludni, hogy elérje ezt a tökéletes REM állapotot. Azt is felnézett a weben a korábbi kutatások, hogy végeztek az alvási ciklus, és jött fel ezen az oldalon, hogy a házigazdája ez a grafikon. Később hozzáadva: az alvás elengedhetetlen a memória kialakulásához. (Wiki backup)

Decisions

először egy egyszerű kétfázisú alvás tűnik a legjobb megoldásnak, de az olvasás alapján azt hittem, hogy az előny nem olyan nagy, mint azt állította, mert a kétfázisú mintában szereplő emberek többsége hétvégén általában néhány extra órát vesz igénybe, hogy utolérje az alvást, ami legyőzi a többfázisú alvás teljes célját. A kétfázisú ütemterv délután rövid, 1,5 órás szundikálást, kora reggel pedig 4~5 órás alvást tartalmaz. Olvastam egy kicsit a többfázisú alvásról, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom a saját kísérletemet a háromfázisú alvásmintával. Ennek számos oka van, de leginkább a kétfázisú alvási mintával kapcsolatos szakmai tapasztalataim és korábbi tapasztalataim miatt. Amikor még versenyképes társastáncos voltam, két részre kellett osztanom a napomat. A nappali idő az agyi munka, a tanulás és a munka, míg az éjszakai idő a fizikai erőfeszítés, amely finomhangolja a motoros emlékeket. Érdemes napozni délután, és felébredni, mintha egy új nap előtt állna. Később, miután megkaptam a kihívást jelentő munkát, hogy mérnök legyek, mindig összeomlok, miután hazaértem, így az agyam leállhat és regenerálódhat a grafikon azt jelzi, hogy 90~110 perc alatt teljes alvási ciklust fogok átvészelni, és ez lesz a stratégiám alapja. Úgy döntöttem, hogy ezt alkalmazom a” forró béka tanulás ” stratégiámmal, és lassan áttérek a kemény ütemtervre, hogy megtapasztaljam a legkevesebb elutasítást a testemből.

az első szakasz magában foglalja az alvási ütemterv három különböző időre történő elválasztását, legalább 1,5 órás alvással(tehát 2 alvás 1,5 óra 5 órakor, 12 órakor és hosszabb alvás 4 óra 4 – től 8-ig). Miután ez megállapításra került, tovább tudok lépni az alvás mennyiségének csökkentésére, amelyet minden egyes nap során veszek. A türelmetlen akkor többfázisú olyan jó, mint mindenki azt állítja, vagy ez csak egy átverés, hogy az emberek használni, hogy rávegyék, hogy a helyszínen? Hadd mutassam ki azt a tényt, hogy bármit is mondok, a kísérletem utáni saját kinyilatkoztatásomból származik. A többfázisú nem mindenkinek szól, ez valóban az életstílus választásától függ. Az egyetlen előnye, hogy ez ad több időt, és mindannyian tudjuk, hogy az idő megfizethetetlen. A hátrányok azonban számos.

ami végül megállított, egy egyszerű kellemetlenség, amelyet szinte mindenki figyelmen kívül hagyott: fájó szemek. A rossz okot szem előtt tartva mentem erre, több időt akartam, hogy több munkát végezhessek. Nem tudtam, hogy más fizikai korlátaink is vannak. Ez azonban nagyszerű a gyermekeket gondozó új szülők számára, vagy olyan furcsa műszakban dolgozó emberek számára, akiknek nem kell hosszú ideig bámulniuk a számítógépet. Támogatja a fizikai aktivitást és a reflexhez kapcsolódó tevékenységeket, miközben nagy kihívást jelent azok számára, akik az elme labirintusában utaznak, hogy új ötletet találjanak, új problémákat oldjanak meg. Ez olyan, mint a matekot tanulni vasárnap reggel másnapossággal. Még mindig meg tudod csinálni, de hosszabb ideig tart.

egy másik nagy aggodalom, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, egy nagyon alapvető emberi érzelem: a vágy. Mondja, hogy 6 órája van tanulni, miután 8 órát töltött dolgozni. Meg tudja tanulni mind a 6 órát, még akkor is, ha nem fáradt? Talán, ha valami olyasmiben van, amit meg akarsz csinálni, de mi van egy olyan témával, mint a történelem? Ez együtt a fájó szemét, lesz két fő útlezárás, hogy a jövőben a kábítószer továbbfejlesztett változata lesz, hogy jöjjön szembe. Igen, mindannyian hosszabb ideig ébren maradhatunk, de valóban kihasználhatjuk-e ezt? Még egy utolsó tanács, mielőtt fejjel lefelé töltené, anélkül, hogy bármi mást elolvasna. VIGYÁZZ A HIDEGRE. A kiigazítás ezen ideje alatt az immunrendszere alacsonyabb lesz, így valószínűbb, hogy megfázik. Végezze el a szükséges előkészületeket. Fogyasszon C-vitamint, enni gyümölcsöt, használjon szájmosást reggel.

napi napló

itt részletezem a naplómat a háromfázisú átmenetről, és kiképzem magam, hogy azonnal rem állapotú alvást indukáljak.

1. nap: lépj be a zombiba

2. nap: egy öszvér türelme

3. nap: tisztább

4. nap: előnyök

5. nap: kísértés 1 háromfázisú 0

6. nap: bepillantás a jövőbe

7. nap: az alváshiány veszélyei

8. nap: Guitar Hero 2 megmenti a napot

9. nap: jön a vegetáriánus diéta

10. nap: Utolsó nap a való élet előtt

11. nap: a szakmai élet

12. nap: csípés

13. nap: a legjobb alvás valaha

14. nap: a legrosszabb ébresztés valaha

15. nap: középpont statisztika

16. nap: tanulás

17. nap: szemproblémák

18. nap: fegyelem hiánya

19. nap: alvás túladagolás

20. nap: Reset

21. nap: mentális fegyelem

23. nap: káosz nyer

24. nap: még van remény

26. nap: beat

DDAY +30: utóhatás