utasítások

szándékozik egy egyszerű, hatékony módja annak, hogy összpontosítson a szándék.

ingyenes az app store-ban

a szándék egy hihetetlenül egyszerű eszköz, amely segít a szándék követésében. A “véletlenszerű megerősítés” tudományának megérintésével a szándék segíteni fog abban, hogy bármilyen célt megtegyen azáltal, hogy véletlenszerű időközönként testreszabott szelíd emlékeztetőt ad Önnek.

a szándék ideális azok számára, akik pozitív változást hoznak létre – személyesen vagy szakmailag. Mindannyian tudjuk, hogy könnyű kitűzni a célt, de nehéz ragaszkodni a szándékhoz. A szándék a szövetségesed! A gyakori (és véletlenszerű) emlékeztetőkkel kezded, és fokozatosan csökkented a gyakoriságot ,amíg nem internalizáltad a szokást … akkor menj egy másik célra!

csatlakozzon a kutatáshoz

kérjük, használja a szándékot egy hétig, majd végezze el ezt a rövid felmérést, hogy segítsen nekünk az eszköz hatékonyságának kutatásában.

1. használja a szándékot 1 hétig. Összpontosítson a hét egyik szándékára. Használja legalább napi 2 órán keresztül. Alvás közben nem kell használni.
2. töltse ki az 5 perces szándék kutatási felmérést
3. opcionálisan megadhatja e-mail címét a felmérés végén, és elküldjük Önnek az eredményeket.

további utasítások

három nevetségesen egyszerű, de nagyon hatékony lépés a változtatáshoz.

először szerezze be az ingyenes alkalmazást az app store-ból

első lépések (Engage)

először állítsa be szándékát.

mit szeretne javítani? Többet? Kevesebbet? Válasszon egy konkrét fókuszt. Millió lehetőség van… Íme néhány példa:

• Állj fel.
• Figyelj rám.
• hallgass meg másokat.
• mosoly.
• vegyél egy mély lélegzetet.
• Vegyünk egy hat másodperces szünetet.
• Nyújtsd ki a vállam.
• értékelj valakit vagy valamit.
• erősítse meg az elkötelezettséget.
• korty vizet.
• hívás visszaadása.

kattintson a Beállítás ikonra, írja be magának egy rövid üzenetet, hogy emlékeztesse a szándékát.

frekvencia beállítása: általában balra indul, majd fokozatosan jobbra mozgatja a frekvenciát.

válasszon egy hangot.

kattintson a start gombra.

Bejelentkezés (aktiválás)

ezután várja meg a riasztást (vagy nem, ezt a lépést bármikor megteheti)

amikor a hang lejátszódik, látni fogja az üzenetét magának. Cselekedj!

egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja az értesítést… vagy követheti szándékát.

a bal oldali képernyő jelenik meg. Ha szeretné, értékelheti a haladást a mosolygó arcokkal:

homlokát ráncolja: aláásom a saját szándékomat (egy lépést hátra)

semleges: Meh.

mosoly: követem a szándékomat.

az értékeléseket a zöld fény folyamatjelző sávja rögzíti:

Megjegyzés:
Ha az iPhone zárolva van, az üzenet megjelenik a zárolási képernyőn. (Jobbra látható példa.) Ismét figyelmen kívül hagyhatja… vagy csak szünetet tarthat hat másodpercig, kövesse szándékát, majd térjen vissza a munkához. Ha úgy tetszik, csúsztassa el a telefon feloldásához, és megjelenik a minősítési képernyő.

Celebrate (Reflect)

miután elérte a 12 zöld fényt a folyamatjelző sávon, megjelenik az ünneplés képernyő:

adj magadnak egy ajándékot, hogy felismerd ezt a haladást.

figyeljük meg, milyen érzés, hogy tett egy lépést előre felé a szándék.

most az Ismétlés gombra kattintva folytathatja ugyanazt a szándékot, vagy beállíthat egy újat, vagy szünetet tarthat.

kérjük, olvassa el az alábbi megjegyzést, ha az Ismétlés gombra kattint.

tipp: kikapcsolni!

vegye figyelembe, hogy amikor az alkalmazás fut, a Futtatás ikon (bal alsó sarok) “világít.”Rákattinthat a szüneteltetéshez (például, ha nem akarja, hogy alvás közben emlékeztetőt mondjon!)

amikor az alkalmazás szünetel, a Futtatás gomb nem világít:

csak kattintson a Futtatás gombra, és az időzítő elindul.

támogatás

csak 3 beállítás van a szándékon:

üzenet: szándékod-üzenet tőled magadnak.

gyakoriság: milyen gyakran szeretne emlékeztetőt? Véletlenszerű, de beállíthatja a tartományt. A bal szélen, 1-5 perc. Középen, 1-3 óra. Jobbra, 3 óra-3 nap.

hang: mit szeretne hallani emlékeztetőként?

Q: nem kapok emlékeztetőket.

A: ellenőrizze az iPhone értesítéseit a beállításokban. Győződjön meg arról, hogy az összes értesítés be van kapcsolva.

k: mennyi ideig kell beállítani a frekvenciát?

a: Kezdje a leggyakoribb.