vágy kapcsolat olyan, mint a vágy csirke

Gondolj az utolsó alkalommal, amikor éhes voltál. Lehet, hogy észrevette, hogy éhes vagy, mert a teste olyan dübörgő gyomrot küldött, vagy olyan ingerlékenységet, amelyet szeretettel “akasztónak”neveznek. Ezek könnyen azonosíthatók, és nagyon könnyű kezelni őket: enni valamit. Ah, most már van a gyomor érzés teljes, egyfajta öröm az étel, amit evett, és megkönnyebbülés, hogy a vágy most elégedett, legalább átmenetileg.

a pszichológiai tudományban ez egy “hajtóerő”; az emberek beépített funkciója a túlélés és a gyarapodás érdekében. Ebben az időben, amikor az elszigeteltséget kormányzati hatóság írja elő, vagy a COVID-19 terjedésével kapcsolatos aggodalom miatt szükséges, mindannyian nehezebb azonosítani a meghajtót: a kapcsolatot.

a legújabb kutatások azt sugallják, hogy ugyanazok az idegi mechanizmusok, amelyek az étel utáni sóvárgásban játszanak szerepet, szintén kapcsolati vágyat mutatnak1. Amikor megfosztják a kapcsolatot, és akut kötelező társadalmi elszigeteltséggel szembesülnek, az eredmények azt mondják: az emberek kevésbé boldogok, magányosabbak és több kellemetlenséget tapasztalnak.

egyrészt ez nem kell meglepni senkit. Mint emberek, napi rendszerességgel kérünk társadalmi interakciókat a családdal, a barátokkal és a kollégákkal. Azonban, hasonlóan egy halhoz, amely nem veszi észre a vizet, amelyben él, hátrányban lehetünk a vágykapcsolat árulkodó jeleinek azonosításában. Könnyű tudni, mikor vagyunk éhesek. Sokkal nehezebb a kényelmetlenségünket és vágyunkat a kapcsolat iránti igénynek tulajdonítani, így ahelyett, hogy megtalálnánk a vágy kielégítésének módjait, kevésbé releváns vagy károsabb tevékenységekkel tölthetjük be az űrt, amelyek a legjobb esetben ideiglenes megkönnyebbülésként szolgálnak.

ahogy mindannyian többet megtudunk erről a meghajtóról, hogy csatlakozzunk az új körülményeink kihívásaihoz, itt van néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartani:

1) légy jelen az érzéseidben

amikor úgy érezzük, hogy megszakad, gyakran táplálhatjuk ezt a leválasztást további viselkedések bevezetésével, amelyek továbbra is elszigetelődnek és elidegenednek. Számba vegye az érzéseit, ha egy percig csendben ül, és a lélegzetére összpontosít. A csend segíthet bármilyen reaktivitás rendezésében, hogy jobban fogékony legyen az önvizsgálatra.

2) változtassa meg az alapértelmezett értékeket

ha partnerrel, házastárssal, gyermekkel vagy szülővel él, szánjon időt a kapcsolatot elősegítő tevékenységek azonosítására. A legjobb, ha ezt olyan időben teszi, amikor még nincs szüksége rá. Például, van “a szerelmi játék”, amely egy csomag kártya, amelyet az Amazon-tól vásároltam, amelyek olyan kérdéseket tartalmaznak ,mint ” Ki volt a legjobb barátod a középiskolában? Hol vannak most?”. A stressz és a szétkapcsolódás idején a feleségemmel elővesszük a kártyákat, és 20 percet töltünk azzal, hogy kérdéseket teszünk fel egymásnak. Tudjuk, hogy ez egy olyan eszköz, amely számunkra működik, ami sokkal könnyebbé teszi a pillanatok átélését, mintha a helyszínen kellene valamit gondolnunk.

3)Légy türelmes

a legtöbb minden kényelmetlenül érzi magát az első alkalommal. Az evés egyszerű, csak azért, mert olyan sokáig csináltuk. A céltudatos kapcsolat kevésbé gyakorolható. Szánjon időt arra, hogy kipróbálja, mielőtt értékelné. Miután adott néhány esélyt, majd nyissa meg, hogy egy másik személlyel dolgozzon azon, hogyan lehet a jövőben a legjobban csatlakozni – néha ez a beszélgetés önmagában kielégíti a meghajtót!

különösen most fontos, hogy jelen legyünk a kapcsolat erejében és a vágyainkban, még akkor is, ha proaktívan kapcsolatba lépünk másokkal. Rendben van, ha az elmúlt évek barátaihoz fordulunk, vagy megöleljük azokat, akikkel a helyén vagyunk. Rendben van, ha megosztjuk másokkal, hogyan érezzük magunkat, Jó, Rossz vagy bizonytalan.

Ez rendben van, hogy vágynak kapcsolatot. Ez tesz minket emberré.