Vigyázz magadra

az első napok és hetek után, miután kiszálltál a kórházból egy szív esemény vagy diagnózis után, ijesztő, zavaró idő lehet. Lehet, hogy új gyógyszereket szed, és sok új utasítást követ. Néha úgy érzed, mintha megváltozott volna a világod.

A három egyszerű feladatra való összpontosítás segíthet az állapotának kezelésében, miközben felépül és visszanyeri erejét:

1. cél: Ismerje meg kezelési tervét

a szívrehabilitáció célja, hogy segítsen megtanulni csökkenteni azokat a kockázati tényezőket — mint például a dohányzás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a fizikai inaktivitás, a cukorbetegség és a túlsúly—, amelyek növelik a jövőbeli egészségügyi problémák esélyét.

Az American Heart Association és az American College of Cardiology olyan nemzeti irányelveket dolgozott ki, amelyek segítenek csökkenteni a jövőbeli problémák kockázatát. Ezek az irányelvek segíthetnek orvosának egy kezelési terv kidolgozásában — beleértve a gyógyszereket és az életmódbeli változásokat, például az étrendet és a fizikai aktivitást — az összes kockázati tényezőre. Győződjön meg róla, hogy ismeri a célszámokat, és együttműködik az egészségügyi csapat szakembereivel, hogy elérje őket.

dohányzás

leszokni a jó

a dohányzás a vezető megelőzhető halálok és fogyatékosság az Egyesült Államokban. A dohányzás a szívkoszorúér-betegség halálának sokkal nagyobb kockázatát eredményezi. A dohányzás megfosztja az oxigénben gazdag vér szívét, és növeli más kockázati tényezők hatásait, beleértve a vérnyomást, a vér koleszterinszintjét és a fizikai inaktivitást. Gondolkodsz a kilépésen? Segíthetünk.

vérnyomás

kevesebb, mint 130/80 Hgmm

a normál vérnyomás kevesebb, mint 120/80 Hgmm (a szisztolés nyomás kevesebb, mint 120, a diasztolés nyomás pedig kevesebb, mint 80). Emelkedett a szisztolés nyomás 120-129 vagy diasztolés nyomás kevesebb, mint 80. A magas vérnyomás 130 vagy annál magasabb szisztolés nyomás vagy 80 vagy annál magasabb diasztolés nyomás.

Ha a vérnyomás magasabb, a szívnek keményebben kell dolgoznia. Az egészségügyi szokások változásai, például a fogyás, a kevesebb nátrium (só) fogyasztása és a rendszeres testmozgás segítheti a vérnyomás csökkentését. Ha magas a vérnyomása, a gyógyszereinek szedése kritikus fontosságú a szívinfarktus, a stroke, a vesebetegség és a szívelégtelenség megelőzése érdekében.

ellenőrizze vérnyomását, ahogy azt orvosa javasolja. Kövesse nyomon a leolvasásokat a vérnyomásmérőnkkel.

Tudjon meg többet a magas vérnyomásról.

vér koleszterin

ellenőrizze a koleszterinszintet, és beszéljen orvosával a számokról és arról, hogyan befolyásolják az általános kockázatot.

magas koleszterinszint akkor fordul elő, ha a szervezet túl sok koleszterint termel, vagy ha túl sok telített zsírt és transzzsírt tartalmazó ételeket fogyaszt. A magas kockázatú szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek esetében a kezelés a koleszterin csökkentésére összpontosít. A koleszterinszint csökkentése érdekében szükség lehet az étkezési szokások megváltoztatására és a fogyásra. Beszéljen orvosával, hogy ha kell, hogy egy koleszterin gyógyszer mellett, hogy ezek az életmódbeli változások.

Tippek a koleszterin kezelésére.

fizikai aktivitás

legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás (gyors séta, kocogás, kerékpározás stb.) hetente.

a rendszeres fizikai aktivitásnak számos előnye van, mint például a dohányzásról való leszokás, a fogyás, a stressz csökkentése, a jobb alvás, a vérnyomás csökkentése és a HDL-koleszterinszint növelése. Az aerob testmozgás — a lábak és a karok nagy izmainak használata – elősegíti a szív hatékonyabb működését. Az erő, a rugalmasság és az egyensúly javítása érdekében végzett fizikai tevékenységek segítenek agilis maradni az életkor előrehaladtával és csökkenteni az esések kockázatát.

Tudjon meg többet az aktívvá válásról.

Súly

ideális testtömeg-index (BMI) 18,5–24,9 kg/m2

derék kerülete nem több, mint 40 hüvelyk a férfiak és nem több, mint 35 hüvelyk a nők (ajánlások alacsonyabbak az emberek az ázsiai származású: 37-39 hüvelyk a férfiak és 31-35 hüvelyk a nők számára.)

a fogyás segíthet csökkenteni a vérnyomást, és javítja mind a koleszterinszintet, mind a vércukorszintet. A tippek és eszközök ezen a honlapon segít elveszíteni 5-10 fontot. A derék kerülete segít meghatározni, hogy fogynia kell — e-csak egy szokásos mérőszalagra van szüksége.

Tudjon meg többet a helyes étkezésről és a fogyásról.

vércukorszint (glükóz)

normál éhomi vércukorszint kevesebb, mint 100 mg/dL

cukorbetegség

ha cukorbeteg, akkor a HbA1c (glikozilált hemoglobin) 7 százalék alatt ajánlott, de a biztonságos tartomány alacsonyabb vagy magasabb lehet.

a cukorbetegség kezelése fontos a hosszú távú egészség szempontjából, különösen, ha szívbetegsége van. A cukorbetegséget legjobban az étrend, a fogyás, a fizikai aktivitás, a gyógyszerek és a vércukorszint rendszeres ellenőrzése vezérli. Számos tanulmány kimutatta, hogy az olyan gyógyszerek, mint a sztatinok, az aszpirin, az ACE-gátlók és a béta-blokkolók, amelyek csökkentik a jövőbeli szívproblémák kockázatát, még nagyobb előnyökkel járnak a cukorbetegeknél. Ezért fontos, hogy elkezdje és folytassa ezeket a gyógyszereket. Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, ami csökkenti a szívroham, a stroke és a vesebetegség kockázatát.

Tudjon meg többet a cukorbetegség kezeléséről.

2. cél: ismerje fel a tüneteit

tudnia kell, és tudnia kell, mit kell tennie azokkal a tünetekkel, amelyek szívrohamra vagy stroke-ra utalhatnak. A gyors reagálás kulcsfontosságú. Ha a felsorolt tünetek bármelyike fennáll, azonnal hívja a 911-et, vagy kérjen valakit, hogy vigye el a legközelebbi sürgősségi helyiségbe.

a szívroham figyelmeztető jelei:

• mellkasi diszkomfort. A legtöbb szívroham kellemetlen érzést okoz a mellkas közepén, amely néhány percnél tovább tart, vagy elmúlik és visszatér. Kellemetlen nyomást, szorítást, teltséget vagy fájdalmat érezhet.
• kellemetlen érzés a felsőtest más területein. A tünetek lehetnek fájdalom vagy kellemetlen érzés az egyik vagy mindkét karban, a hátban, a nyakban, az állkapocsban vagy a gyomorban.
• légszomj mellkasi kellemetlenséggel vagy anélkül.
• egyéb jelek lehetnek hideg verejtékezés, hányinger vagy szédülés.

a stroke figyelmeztető jelei a következők:

• az arc, a kar vagy a láb hirtelen zsibbadása vagy gyengesége, különösen a test egyik oldalán
• hirtelen zavartság, beszéd-vagy megértési nehézség
• hirtelen látászavar az egyik vagy mindkét szemen
• hirtelen járászavar, szédülés, egyensúly-vagy koordinációs zavar
• hirtelen, súlyos fejfájás ismert ok nélkül

F. A. szt. egy egyszerű módja annak, hogy emlékezzen, hogyan kell felismerni a stroke, és mit kell tenni. Spot egy stroke gyors. Arc lelógó. Kargyengeség. Beszéd Nehézség. Ideje felhívni a 911-et.

Ezek a jelek nem fordulnak elő minden szívrohamban vagy stroke-ban. Néha elmennek és visszatérnek. Ha előfordul, azonnal kérjen segítséget. Minden perc számít, ha szívrohama vagy stroke-ja van. Minél hamarabb kap orvosi segítséget, annál valószínűbb, hogy felépül. Ne késlekedjen — megmentheti szívét vagy agyát a súlyos károsodásoktól, ha gyorsan cselekszik. Ismerje meg ezeket a tüneteket, és ossza meg őket családjával, barátaival és gondozóival.

a nők néha más tünetekkel rendelkeznek, mint a férfiak, ezért megtanulják a szívroham jeleit a nőknél.

Angina

az Angina általában úgy érzi, mint egy szorítás, égés, nyomás, nehézség vagy szorítás a szegycsont alatt. Átterjedhet az egyik vagy mindkét karra, a hátára, a nyakára, az állkapocsra vagy a gyomorra is. Néhány ember, különösen a nők és a cukorbetegek, nem lehet tipikus mellkasi diszkomfort. Tüneteik lehetnek légszomj vagy nagyon fáradt érzés. Mondja el orvosának, ha úgy gondolja, hogy anginája van. Annak ismerete, hogy milyen gyakran fordul elő angina, segít orvosának eldönteni, hogy szüksége van-e gyógyszereinek vagy egyéb kezeléseinek megváltoztatására. Használhatja az Angina naplót (PDF), hogy nyilvántartást vezessen a tüneteiről. Tudjon meg többet az angina pectorisról és az instabil angináról.

orvosa felírhat Önnek nitroglicerint. Ez a gyógyszer tabletta vagy spray formájában kerül forgalomba, hogy azonnal enyhítse az anginát. Ha olyan anginája van, amely pihenés közben nem múlik el azonnal, a nitroglicerin szedése nagyon gyorsan enyhíti a kellemetlenségeket. Ha az angina még mindig jelen van, vagy rosszabb, 5 perc elteltével lehet, hogy szívrohama van. A legtöbb ember a nitroglicerin bevételétől számított öt percen belül reagál. Néha azonban további adagokra van szükség öt perces időközönként, 15 perces időtartam alatt.

Ha a nitroglicerin bevétele után nem enyhül az angina fájdalma, akkor Önnek vagy családtagjának hívnia kell a 911-et vagy a sürgősségi segélyhívó számot, hogy azonnal eljuthasson a kórházba.

a nitroglicerin tabletta csak hat hónapig tart. A régi tabletták elveszíthetik erejüket, ezért hat hónap elteltével dobja el őket, és új ellátást kapjon. A nitroglicerin kis, könnyen hordozható tartályban kerül forgalomba. Mindig tartson magánál több tablettát.

ezeket a változásokat mindig jelentenie kell orvosának:

• bármilyen új mellkasi diszkomfort (angina)
  vagy bármilyen változás abban, hogy milyen gyakran, milyen intenzíven vagy mennyi ideig van.
• bármilyen új légszomj, különösen fizikai aktivitással.
• rendkívül fáradtnak érzi magát.
• szédülés vagy ájulás.

3. cél: Készíts egy tervet a szerzés orvosi segítség

Ön és szerettei jobban érzi magát, és jobban felkészült, ha tudja, ki hívja a kellemetlen érzés és más aggasztó tünetek. A tünetekre adott korai válasz megakadályozhatja a vészhelyzetet.

Tudja meg előre:

• milyen napokon és időpontokban érheti el orvosa irodáját vagy telefonközpontját.
• ha kapcsolatba léphet egy másik orvossal, ha orvosa nem elérhető.
• függetlenül attól, hogy van-e telefonos hozzáférése tanácsadó nővérhez vagy gondozási menedzserhez.

töltse le az orvosi névjegyzéket (PDF), Töltse ki és tegye közzé otthon egy nyilvánvaló helyen, ahol más családtagok láthatják.

ne feledje — ha úgy gondolja, hogy szívroham vagy stroke tünetei vannak, hívja a 911-et, vagy kérjen valakit, hogy azonnal vigye el a legközelebbi sürgősségi helyiségbe.