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Come mantenere e migliorare l’elasticità della pelle

1boost autofagia – Autofagia non è solo essenziale per la nostra salute generale e benessere, è essenziale per sfruttare la capacità della pelle di produrre elastina e altri composti importanti. L’autofagia funziona essenzialmente per eliminare le tossine e i detriti dalle cellule e quindi promuove le cellule a rigenerarsi e replicarsi. Dal momento che le cellule fanno elastina, aumentando questo processo è un modo fondamentale per visualizzare la bellezza dall’interno verso l’esterno insieme a salute e benessere totale.

Personalmente, uso molti strumenti diversi per promuovere l’autofagia, tra cui una dieta cheto, il digiuno intermittente, la priorità del sonno e la cura di sé, utilizzando polifenoli che aumentano l’autofagia sia localmente che internamente e riducendo la mia esposizione alle tossine tanto quanto sono in grado di controllare.

2pelle e tessuto connettivo – Amo il principio naturopatico che “come guarisce come” così quando desideriamo migliorare la nostra pelle e i tessuti connettivi (come legamenti e articolazioni) mangiare quelle parti dell’animale può essere estremamente utile. Questo non richiede alcuna abilità culinaria speciale e spesso tra cui un paio di tazze di brodo di ossa al giorno può fare il trucco. Inoltre, scegli il pollame con la pelle e l’osso, scegli i tagli di carne più duri e cuocili lentamente finché sono teneri e quando mangi il pesce, mangia il più possibile la pelle e le ossa tenere.

Si può anche considerare l’integrazione con proteine di collagene al fine di migliorare sia la produzione di collagene ed elastina nel corpo. Quando si tratta di collagene, l’alta qualità è la chiave! È importante fonte di collagene da erba nutrita, pascolo allevato manzo o un pulito, fonte marina di qualità.

3includere composti vegetali antiossidanti-A volte gli alimenti animali ricevono tutta l’attenzione quando si tratta di elastina, ma le piante sono essenziali! Proprio come la formazione di collagene, la formazione di elastina richiede vitamina C. La vitamina C, insieme ad altre vitamine, minerali e fitonutrienti agiscono come antiossidanti per proteggere la pelle e la fragile elastina, dall’assalto quotidiano dell’esposizione alle tossine. Non posso esagerare abbastanza quanto siano importanti i cibi vegetali colorati e ricchi di fibre! Ecco alcuni alimenti specifici:

I composti cacao – flavonoidi nel cacao grezzo sono considerati pro-collagene e pro-elastina e il cacao contiene rame che aiuta la pelle a incorporare la proteina elastina nel collagene. Quindi, aggiungi quella pallina di cacao crudo al tuo frullato o quel cioccolato super fondente per un piacere.

AutophaTea-Una grande fonte di polifenoli da tè verde, tè nero e cannella di Ceylon. AutophaTea può aumentare la circolazione e proteggere il corpo e la pelle dai radicali liberi.

Mirtilli-I mirtilli contengono un composto di antociani in grado di proteggere la struttura e la funzione della pelle dal foto-invecchiamento.

Noci e semi-Tra i molti benefici per la salute di noci e semi, sono una buona fonte di manganese, che è importante per la produzione di collagene ed elastina. Altre buone fonti di manganese cheto-friendly includono verdure a foglia verde e verdure di mare.

4Improve hydration – Come ho detto, l’elastina aiuta la pelle e i tessuti a trattenere l’acqua, quindi mantenere l’idratazione ti permette di vedere i miglioramenti nella tua pelle da tutte queste altre misure. Mi piace iniziare la mia giornata con 16 once di acqua ghiacciata con limone e poi bere acqua filtrata o idrogeno per tutto il giorno. Invece di misurare la quantità di acqua che bevo, faccio attenzione alla sete e mi assicuro di urinare almeno 6 volte al giorno.

Come potete vedere, l’elastina è un composto importante per l’elasticità della pelle e rallentare i segni dell’invecchiamento. Se stai lavorando per migliorare la tua pelle e tutto questo risuona con te, ti invito a unirti al mio Look Anni più giovane in una sfida di soli cinque giorni in cui puoi iniziare il tuo percorso per migliorare la salute della pelle inondando il tuo corpo con tutti i composti nutrizionali importanti per aumentare l’elastina nella pelle.