10 Consigli per viaggiare con dolori articolari

Il dolore articolare è un gioco di un giovane e il dolore di un vecchio. Chiunque può soffrirne. Anche se il dolore articolare può essere una condizione difficile da vivere, la sua presenza non dovrebbe impedirti di fare le cose che ami. Questo include viaggiare. Quindi, se si sta andando su un viaggio per visitare i bambini o fare il vostro senso attraverso l’Atlantico verso l’Europa, qui ci sono alcune cose che potete fare per contribuire ad alleviare il dolore, onere, e il disagio di viaggiare con dolori articolari.

Suggerimento 1-Essere preparati

Nessuno conosce il tuo corpo meglio di te. Ormai, probabilmente sai quali sono i tuoi trigger e quali condizioni provocano il tuo dolore alle articolazioni. Se sai che il tuo dolore articolare peggiora durante il freddo, preparati a mettere in valigia alcuni guanti e / o un paio di calzini caldi. Se sai che solo la terapia del calore o del ghiaccio aiuta ad alleviare il dolore, porta con te impacchi di calore o impacchi di ghiaccio. Se sei su un aereo, gli assistenti di volo saranno più che felici di riempire una borsa con ghiaccio, e se sei in viaggio, prendi un po ‘ di ghiaccio in una stazione di servizio. La linea di fondo è in fase di preparazione.

Non lasciare le cose al caso e non dare per scontato che sarai sempre in grado di acquistare ciò di cui hai bisogno quando arrivi a destinazione. Questo non è quasi mai il caso. I piani cambiano, i voli vengono ritardati e le strade vengono inaspettatamente chiuse. Viaggiare è intrinsecamente imprevedibile, quindi preparati in anticipo anticipando le tue esigenze.

Suggerimento 2-Microgestisci le tue prenotazioni

Lasciati coinvolgere dai dettagli nitidi della tua prenotazione di viaggio. Ad esempio:

• Se viaggi in volo, prenota un posto con spazio extra per le gambe o un posto in corridoio in modo che sia più facile sgranchirti le gambe.
• Quando prenoti la tua camera d’albergo, cerca di prenderne una vicino all’ascensore o al primo piano in modo da non dover percorrere miglia per raggiungere la tua suite.
• In questi giorni, anche gli hotel più standard hanno servizi come strutture per esercizi, vasche idromassaggio o saune. Scopri i servizi del tuo hotel prima di prenotare. Dopo una lunga giornata fuori, ammollo in una vasca idromassaggio è un ottimo modo per alleviare il dolore alle articolazioni. Questa spesa extra potrebbe valerne la pena
• Scopri se c’è un frigorifero nella tua camera. Potrebbe essere necessario per tenere i farmaci.

Questi potrebbero sembrare piccoli dettagli, ma possono fare un’enorme differenza per il tuo livello di comfort. A lungo termine, questi dettagli sono sicuramente importanti.

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Suggerimento 3 – Portare con sé qualche aiuto

Portare i vostri strumenti di dolore. Se di solito usi un bastone da passeggio, pensa a portare con te un bastone pieghevole o un camminatore durante il tuo viaggio. Se soffri di mal di schiena, imballa un coprisedile in rilievo o qualcosa di semplice come un cuscino extra per il supporto per la schiena.

E, viaggiare è spesso meglio quando fatto con qualcun altro! Se si viaggia con un coniuge, un familiare o un amico, andare oltre le vostre preoccupazioni di viaggio con loro. Considera di educarli sugli strumenti sopra menzionati e sui tuoi farmaci (se ne usi uno).

Che tu abbia 22 o 52 anni, viaggia con un amico se il dolore alle articolazioni è un problema per te.

Viaggiare con qualcuno è diverso può essere più divertente, comunque. Non solo possono aiutarti con i tuoi problemi articolari, ma possono anche aiutarti ad avere un tempo migliore. Qui ci sono alcuni pro di viaggiare con qualcuno:

• È possibile risparmiare sulle spese di trasporto e alloggio
• è sempre più sicuro di avere un compagno
• È possibile avere un aiuto con la pianificazione e la prenotazione e accordi
• è più facile ottenere foto migliori si può prendere a turno il fotografo
• Si otterrà il doppio idee per luoghi da visitare, cibo per provare, e di cose da fare

Suggerimento 4 – Mantenere i vostri farmaci da vicino

Se si prendono farmaci su base giornaliera, tenete con voi. Tutto il tempo. Lasciare il farmaco nel bagaglio registrato è il posto peggiore per tenerli. Se la compagnia aerea smarrisce il tuo bagaglio( cosa che accade), ti troverai in una situazione difficile. A seconda di dove ti trovi, ottenere farmaci sostitutivi può essere estremamente difficile, che richiede tempo, o addirittura impossibile. Tieni sempre i tuoi farmaci con te in ogni momento.

NOTA: Come con qualsiasi farmaco si viaggia con, assicurarsi che tutti i farmaci è ben etichettato, nella sua confezione originale, e ha il tuo nome completo su di esso.

Non stai ancora assumendo farmaci? Ecco alcune domande da porre al medico sui farmaci antidolorifici:

Quali farmaci sono disponibili per la mia condizione?

I FANS sono un’opzione sicura?

Ci sono integratori o opzioni nutrizionali per dolori articolari?

Quali precauzioni devo prendere prima di iniziare il trattamento?

Sono a rischio di diventare dipendente da una qualsiasi delle opzioni di farmaco?

Suggerimento 5 – Mangia bene

Anche se potresti essere in viaggio, prova a resistere alla tentazione di banchettare con cibi grassi e ipercalorici che si trovano nella maggior parte degli aeroporti e delle fermate stradali. Invece, scegli ristoranti più sani dove andare o se sei davvero organizzato, porta i tuoi snack sani e bevi molta acqua. Inoltre, andare facile su alcol e caffeina che possono sia aggravare l’infiammazione e causare disidratazione.

Antiossidanti. Questi potenti nutrienti riducono i danni alla cartilagine causati dai radicali liberi. Aiutano a ridurre le infezioni e l’infiammazione malsana.

Aminoacidi. Arginina e taurina sono entrambi aminoacidi che aiutano con problemi articolari. L’arginina aiuta a migliorare la circolazione che aiuta a fornire nutrienti essenziali e ossigeno alle articolazioni problematiche. La taurina aiuta a ridurre lo sforzo sulle articolazioni sostenendo e migliorando la funzione muscolare.

Omega-3s. Noto anche come oli di pesce, omega 3s aiutano a ridurre dolori articolari, rigidità e gonfiore. Gli Omega 3, come il DHA, aiutano a lubrificare le articolazioni e promuovono un movimento sano e confortevole.

Glucosamina & condroitina. Entrambi questi nutrienti sono elementi costitutivi per la cartilagine in modo da aiutare a sostenere la manutenzione della cartilagine sana.

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Suggerimento 6-Continua a muoverti e indossa scarpe comode!

Potresti essere bloccato su un aereo, un treno o un’automobile, ma non c’è motivo di stare fermo. Se sei in viaggio, prendi l’abitudine di fermarti ogni 2-3 ore per allungare le gambe. Se stai volando, poi camminare su e giù per il corridoio per aumentare la circolazione nelle gambe. Oltre a migliorare la circolazione, queste mini passeggiate possono aiutare a prevenire i coaguli di sangue.

Come suggerimento aggiunto, ricorda che poco prima di un viaggio non è il momento di comprare scarpe nuove di zecca. Invece, scegli un paio di scarpe fidate con un buon supporto e trazione.

Suggerimento 7 – Si consideri un viaggio su strada

Se si viaggia in tutto il paese o anche in un paese diverso, la guida probabilmente non è un’opzione. Tuttavia, se puoi, prendi in considerazione la guida. Il tempo di percorrenza totale potrebbe richiedere più tempo, ma avrai più opportunità di alzarti e allungare, camminare e assistere alle tue articolazioni.

Ecco alcuni modi per avere un piacevole viaggio su strada:

• Fare un divertente playlist
• Porta con sé un libro (se la lettura in macchina non è una macchina malati)
• Ricerca ristoranti gustosi per interrompere a lungo la strada
• Se avete tempo, piano per vedere un paio di attrazioni
• Pack un buon mix di snack sani e un paio di dolcetti
• Giocare giochi di strada come venti domande, o anche una foto di caccia al tesoro da auto

Punta 8 – Indossare un tutore

Un tutore può essere un grande strumento, in particolare se si soffre di dolore al ginocchio. Può aiutarti a muoverti più liberamente e comodamente. Non importa quale area del corpo, un tutore di supporto può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione sulle articolazioni. Inoltre, indossare un tutore può aiutarti a sentirti più sicuro nelle attività fisiche come camminare mentre sei in viaggio.

Suggerimento 9-Esercizio prima di viaggiare

Sia in viaggio o no, si dovrebbe continuare a muoversi. A seconda delle tue capacità, avere una routine di esercizio regolare in atto è sempre una buona idea. Le nostre articolazioni sono progettate per muoversi. Non esagerare, ma meglio muovi le articolazioni, meglio ti sentirai. Se istituisci una routine di esercizio regolare, sarai pronto per il viaggio.

Questi esercizi possono essere semplici. Ecco alcuni esempi:

• cerchi Braccio
• Spalla si stringe nelle spalle
• Vari stretching come il vitello o il tricipite si estende
• Toccare le dita dei piedi
• Nuoto e acqua gym
• Sport come il tennis o squash
• la formazione di Peso (se è possibile)
• Cardio

Punta 10 – Visitare il vostro medico

non male per visitare il vostro medico o un fisioterapista prima di mettersi in viaggio. Probabilmente ti darà suggerimenti simili a quelli sopra, ma sarai in grado di adattarli alle tue esigenze specifiche. Chiedere per tutte le domande che avete circa la vostra formazione e se si dovrebbe prendere tutte le precauzioni durante il viaggio.