11 Giochi indimenticabili per migliorare la tua memoria

Come dispositivo di archiviazione organico, il cervello si confronta abbastanza favorevolmente con le unità digitali. Si ritiene che sia in grado di conservare fino a 2,5 petabyte di informazioni—che è simile a quasi tre milioni di ore di televisione. Essere in grado di recuperare tutte queste conoscenze, tuttavia, è una questione diversa. Per aiutare il processo lungo, abbiamo compilato un elenco di giochi che possono aiutare affinare sia la memoria a lungo e breve termine.

1. Fai un cruciverba-Non troppo spesso

I cruciverba rimangono l’esercizio cognitivo di riferimento, con studi che mostrano una forte correlazione tra l’abitudine e l’insorgenza ritardata della demenza. Ma il problema con i cruciverba come memoria e richiamo generale del cervello è che puoi diventare troppo bravo con loro: se sei in grado di mettere giù la penna a tempo di record, probabilmente non ti stai dando abbastanza di una sfida. Prova ad alternare cruciverba con altri giochi di ricerca di parole per mantenere il tuo cervello impegnato.

2. Fai un gioco di Shopping

Prova a memorizzare piccoli elenchi di shopping usando ” parole peg.”Diciamo che hai bisogno di latte, uova e succo d’arancia. Le tue parole peg potrebbero rima con i numeri, così uno è il “sole” e due è una “scarpa.”Se le uova sono il secondo elemento della tua lista, immagina che la tua scarpa le entri con il sole dietro di te. Non solo vi ricorderete la voce, vi ricorderete dove si trova sulla lista. Se dividi i tuoi acquisti con un amico o un familiare, puoi vedere chi ha ricordato il maggior numero di articoli e in quale ordine.

3. Jigsaw Puzzle

Jigsaw puzzle sono uno strumento fantastico per coinvolgere la memoria a breve termine, dal momento che il cervello deve ordinare attraverso una serie di colori e forme al fine di assemblare un quadro visivo. Più pezzi, più difficile è il tuo cervello a lavorare, e maggiore è la ricompensa: “Cliccando” un pezzo sul posto ha dimostrato di produrre dopamina, che può aiutare la concentrazione. Ma se paesaggi e animali esotici ti hanno lasciato annoiato, prova un puzzle più piccolo e capovolgi i pezzi in modo da guardare solo il lato vuoto. Con il colore rimosso, dovrai fare affidamento solo sulle forme.

4. Trova videogiochi che ti costringono a Multitasking

Durante le riprese alieni può essere divertente, non è necessariamente andando a migliorare la vostra funzione cognitiva. I giochi che richiedono di reagire a uno stimolo—come un cartello stradale o un nuovo ambiente-durante il gioco possono migliorare la memoria di lavoro o la capacità di richiamare le informazioni mentre sei nel bel mezzo di risolvere un problema. Un recente studio ha anche dimostrato che tale attività ha modulato i marcatori neurali noti che consentono di affrontare meglio “interferenze” o distrazioni, mentre si recuperano le informazioni.

5. Il gioco valigia

Se siete in un gruppo, si potrebbe essere in grado di arruolare alcuni giocatori per un gioco di memoria tavola rotonda. La prima persona dichiara che sta imballando una valigia con un elemento; la persona successiva ripete la dichiarazione e aggiunge un elemento. Un giocatore è “fuori” quando lui o lei manca un elemento inserito in precedenza.

6. Concentrazione

Probabilmente hai giocato una variante del gioco di concentrazione fin dall’infanzia: posare qualsiasi numero di carte a faccia in giù, capovolgere due alla volta, e cercare di abbinare i set. Ma un modo per rendere l’esercizio più coinvolgente è quello di optare per la variazione “spaghetti”—invece di file ordinate di carte, provare un accordo messier. Renderà la posizione delle carte più difficile da ricordare.

7. Il gioco del vassoio

Chiedi ad un amico di prendere un vassoio da portata e un mucchio di oggetti casuali. Concediti una breve sbirciatina al vassoio, poi fallo coprire con un panno. Cercate di ricordare tutti gli elementi. Puoi anche guardare un’immagine online, quindi ridurre al minimo il browser e cercare di ricordare i contenuti.

8. Sudoku

Questo gioco numero è stato un fiocco di giornali per anni, e per una buona ragione. Dovendo mantenere una serie di numeri nella tua testa mentre “provi” mentalmente il loro posizionamento nelle griglie a nove spazi, stai facendo molto affidamento sulla memoria di lavoro. Ma tenete a mente, Sudoku è creduto di essere più efficace nella fase iniziale, prima che il cervello si è abituato a organizzare i numeri. Se diventa più facile, è il momento di provare qualcosa di nuovo.

9. Scacchi

Gli scacchi sono uno dei giochi più intellettualmente impegnativi in circolazione, anche se i giocatori più recenti spesso si affidano alla memoria a breve termine per analizzare la scacchiera e tracciare la loro prossima mossa sul posto. I giocatori più esperti hanno commesso strategie per la loro memoria a lungo termine, spostando l’esercizio per mantenere le informazioni per il lungo raggio.

10. Brain Yoga

Prendi la mano sinistra, fai un pugno ed estendi il pollice; fai lo stesso con la destra, estendi solo il mignolo. Ora scambiarli in modo che sia il mignolo sinistro e il pollice destro. Non è così facile? Il coordinamento coinvolto rafforzerà le connessioni neurali, che aiuteranno sia la memoria che altre funzioni della materia grigia.

11. Prova un Rebus Puzzle

Un rebus puzzle di solito consiste di lettere, numeri, immagini e simboli che contengono indizi per la risposta. La frase di puzzle “BAD BAD”, ad esempio, è un modo criptato di dire “troppo male.”Avrai bisogno di una certa conoscenza dei cliché e delle espressioni per risolvere questi enigmi, e non sarai in grado di fare affidamento su indizi impliciti o contestuali come faresti con una frase convenzionale o un gioco di parole.