12 Vantaggi di prendere docce fredde ogni giorno

Come parte di uno stile di vita Purna yoga ho voluto condividere con voi gli incredibili benefici del freddo showers.It mi ci è voluto un po ‘ per abituarmi a loro, dato che in generale sono una persona molto gelida. Ma mi piace sempre fare sauna e una nuotata in mare per l’effetto del cambiamento di temperatura. Ecco perché ho provato la doccia fredda e ora non posso farne a meno. Inoltre, un giorno me ne dimentico e poi mi sento completamente diverso tutto il giorno.Internet è pieno di testimonianze e studi sulle docce fredde e qui ci sono alcuni dei vantaggi:

Promuove la perdita di grasso

La ricerca ha dimostrato che le docce fredde (e l’esposizione al freddo in generale), oltre ad aumentare direttamente il tasso metabolico, stimolano la generazione di grasso bruno. Il grasso bruno è un tipo specifico di tessuto grasso che a sua volta genera energia bruciando calorie. Le docce fredde, quindi, sono uno strumento efficace per le persone che stanno cercando di perdere qualche chilo.

Migliora l’immunità

Uno studio in Inghilterra ha dimostrato che le docce fredde regolari innescano un aumento del tasso di velocità metabolica e della quantità di globuli bianchi nel corpo, che quindi aiutano a combattere le malattie.

Dà una migliore circolazione

Una migliore circolazione significa una migliore salute cardiovascolare generale. Tra i vantaggi di fare docce fredde c’è un buon flusso sanguigno. Permette al sangue di precipitarsi verso gli organi per stare al caldo.

Drena il sistema linfatico

Le docce fredde aiutano a potenziare l’attività del sistema linfatico, che lavora per effettuare i rifiuti dalle cellule. Questo riduce quindi il rischio di infezioni.

Promuove la resilienza emotiva

Uno studio ha dimostrato che le docce fredde possono aiutare a sviluppare un sistema nervoso resistente allo stress. Lo sforzo da solo serve come una piccola forma di stress ossidativo, che il corpo si adatterebbe straordinari e insegnare al cervello a prepararsi per lo stress.

Abbassa lo stress

Mentre il cervello impara come affrontare situazioni stressanti, le docce fredde potrebbero anche aiutare a ridurre i livelli di acido urico e aumentare il glutatione nel sangue, che aiutano a ridurre lo stress.

Riduce le probabilità di depressione

Docce fredde sono stati trovati per alleviare i sintomi della depressione stimolando “la macchia blu” sul cervello che rilascia noradrenalina, una sostanza chimica che svolge un ruolo nell’alleviare la depressione.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

Aumenta i livelli di testosterone

Per gli uomini, anche una piccola quantità di calore può influenzare il DNA, RNA e sintesi proteica nei testicoli. Uno studio ha rilevato che 15 minuti di aumento del calore nei testicoli di ratto hanno portato a una significativa diminuzione del testosterone. Che poi ha suggerito che le temperature fredde potrebbero invertire l’effetto.

Migliora la fertilità

Docce fredde sono stati trovati per aumentare il numero di spermatozoi e aumentare la fertilità. I ricercatori hanno detto che potrebbe anche invertire gli effetti dei bagni caldi che sono stati considerati un maschio efficace contraceptive.In un esperimento precedente, gli uomini che hanno preso una mezz’ora di bagno caldo a giorni alterni per tre settimane sono diventati sterili per sei mesi.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

Promuove il recupero muscolare più veloce

Uno studio del 2009 ha dimostrato che un bagno di ghiaccio dopo un allenamento intenso migliora la circolazione e aiuta a rimuovere un po ‘ di acido lattico, che potrebbe accelerare il recupero del corpo.

Migliora la pelle e capelli

I benefici di prendere una doccia fredda non solo dare una migliore salute, ma anche rendere le persone un aspetto migliore. L’acqua ghiacciata può aiutare a ridurre il rischio di perdere troppi oli naturali sulla pelle e sui capelli, secondo il dermatologo Jessica Krant.It aiuta anche a rendere i capelli lucidi e rafforza la loro presa sul cuoio capelluto.

Garantisce un sonno migliore durante la notte

Un bagno di ghiaccio di 10 minuti potrebbe aiutare le persone a dormire in modo incredibile durante la notte, secondo un libro intitolato “The Four Hour Body.”Il libro afferma che fare una doccia fredda dà un effetto tranquillante simile all’elefante che ti metterà direttamente a letto.Perché non lo provi tu stesso? Comincio con una doccia calda e finisco sempre con il freddo, non deve essere molto tempo per farti sentire i benefici.