19 potenziali motivi per cui ti senti stressato senza motivo

Perché sei sempre così stressato e come destress

Quindi, ora ti sei chiaramente sentito stressato senza motivo per troppo tempo. Questo è senza dubbio il motivo per cui ti sei rivolto a Internet per capire perché e cosa puoi fare al riguardo.

Non sarei sorpreso se sei diventato un po ‘ timoroso di quella sensazione che rischia di insinuarsi su di te di punto in bianco. Non capisci, e potrebbe esserti gia ‘ intralciato nel gestire la tua vita di tutti i giorni.

Mi piacerebbe che tu leggessi questo articolo insieme al mio articolo sull’ansia senza motivo perché entrambi gli articoli contengono informazioni da non perdere se vuoi battere lo stress.

Così, cominciamo con l’escludere la seguente…

Perché ti senti stressata per nessun motivo

5 motivi per cui si potrebbe essere stressati “per nulla” ’

1. Hanno hai avuto un sacco sulla vostra mente di recente – ‘troppo succedendo’?
2. Sei stato attraverso alcuni momenti difficili con problemi personali, di lavoro o di relazione?
3. Hai avuto problemi di salute significativi?
4. Guardando indietro, diresti che non ti senti da un po ‘ di tempo?
5. Ti consideri ragionevolmente resiliente, ma ora il meno sconvolto sembra colpirti più forte?

I primi tre punti probabilmente ti fanno sentire sopraffatto a volte (o anche tutto il tempo). Questi ultimi due sono i risultati probabili e sono segni che le richieste su di voi superano le vostre risorse.

E, diciamocelo, oltre a tutto ciò che potrebbe accadere nella vita, probabilmente ora dovrai anche affrontare la caduta dalla pandemia. I lockdown Covid, le quarantene e/o le chiusure con tutte le loro conseguenze finanziarie e sociali sono, ovviamente, super-stressanti – con un inevitabile impatto sulla nostra salute mentale.

Poi ci sono le cose meno ovvie che contribuiscono a sentirsi stressati ‘senza motivo’.

8 fattori che possono rendere più o meno propensi a sentirsi stressati per nessun motivo

1. la percezione dei fattori di stress (le cose che veramente fastidio), piuttosto che la loro precisa natura
2. La lunghezza del tempo si è esposti a una situazione di stress
3. la Vostra personalità
4. la Tua storia evolutiva – mentale, fisico, sociale e spirituale (compresi, ovviamente, infanzia avversità). Vedi questo studio (si apre in una nuova scheda).
5. La tua storia familiare
6. I tuoi geni (ricorda però che puoi “accendere” i geni e spegnerli attraverso le scelte di vita!) Ciò che è noto come regolazione genica consente alle cellule di reagire rapidamente ai cambiamenti nell’ambiente.
7. La vostra dieta
8. Il vostro ambiente immediato.

Quindi, quanto è grave la tua situazione? Che cosa potrebbe contribuire alla vostra sensazione di stress per tutto il tempo?

Continua a leggere The

I seguenti dieci punti che è improbabile che tu abbia mai considerato stressanti per il tuo corpo/mente List

Elenco dei fattori di stress

Altre parole per i fattori di stress sono fastidi, trigger, irritazioni, fastidi. Mirriam Webster descrive un fattore di stress come uno stimolo che causa stress.

11 tipi di fattori di stress per contribuire alla vostra sensazione di stress per tutto il tempo

1. Inquinanti ambientali – pensare in tal modo di aria, acqua e inquinamento luminoso
2. Rumore-anche un inquinante ambientale, ma vale la pena elencare separatamente. Alcune persone sono naturalmente più sensibili al rumore di altre, MA c’è un limite a ciò che è sano (vedi Lowertheboom.org)
3. L’esercizio fisico eccessivo è un fattore di stress!
4. Scelte alimentari scadenti – prodotti freschi e genuini v alimenti trasformati
5. Intolleranze e allergie alimentari, malassorbimento (i nutrienti sono scarsamente assorbiti), maldigestione (cattiva digestione)
6. Interruzione del ciclo della luce “naturale”. Potresti non avere il controllo sui tuoi turni, ma hai il controllo sull’uso di Internet e della TV!
7. Dipendenze
8. Il sonno insufficiente è anche un fattore di stress-o perché allunghi il tempo in cui rimani sveglio, o perché soffri di privazione del sonno per altri motivi
9. Disidratazione-il tuo corpo è costituito da circa il 60% di acqua se sei un uomo e il 70% se sei una donna, quindi, naturalmente, sarà stressato se è disidratato!
10. Esposizione a caldo o freddo estremo o umido
11. Scarso equilibrio tra lavoro e vita privata, problemi di lavoro-come troppo lavoro, relazioni difficili e problemi personali o relazionali.

Social media e stress

Quindi, se ti senti stressato senza alcuna ragione apparente, puoi vedere che ci sono molte opportunità per te di rendere la vita più difficile di quanto non sia forse già.

La buona notizia, quindi, è che puoi almeno fornire al tuo corpo/mente un po ‘ di sollievo dallo stress affrontando i problemi di cui sopra.

Gli effetti dello stress sul tuo corpo/mente

Di seguito, troverai un elenco di alcuni dei segni più comuni di stress. Tenete a mente però, che questi possono tutti indicare anche altri problemi di salute. Quindi, vorrei davvero che facessi un controllo medico, nel caso ci fosse qualcosa di piu ‘ serio in agguato.

16 segni e sintomi di stress

Ecco cosa può succedere quando ti senti stressato tutto il tempo:

1. Sensazione di stanchezza, anche dopo un minimo di impegno (fisico o mentale)
2. Svegliarsi sensazione di stanchezza, di partenza il giorno preoccupante e sentirsi depresso
3. Essere turbato da spiacevoli o eccessiva sognare (vedi: Come interpretare efficacemente i vostri sogni)
4. Sensazione di depressione (vedere: il mio online depressione questionario)
5. la Costante preoccupazione di quello che potrebbe accadere e di non essere abbastanza buono
6. Irritabilità, frustrazione, rabbia
7. Difficoltà di concentrazione, brain fog’, semplicemente non riesco a pensare dritto
8. problemi di Sonno – pensieri da corsa – pensare il peggio, e endless “to-do” list, ti impediscono di cadere e mantenere il sonno (vedi: I migliori rimedi naturali per il sonno)
9. Sopravvivere al caffè per farti passare la giornata
10. Problemi di salute vaghi o riconoscibili
11. Perdita di capelli da sentirsi sempre stressati
12. Dolori al petto inspiegabili (fai un controllo medico!). Vedi anche: FAQ su un esaurimento nervoso.
13. Mal di testa
14. Perdita di peso da stress
15. Ansia e attacchi di panico (vedi: Come fermare un attacco di ansia nelle sue tracce)
16. Piangere ‘senza motivo’ – spesso uno dei sintomi di un esaurimento nervoso.

Nel caso in cui non ti sei già informato su cosa sia veramente lo stress, ecco una rapida carrellata di ciò che accade nel tuo corpo.

Come lo stress influisce sul tuo corpo/mente

Le tue ghiandole surrenali sono gli eroi della tua risposta momento per momento alla pressione e allo stress.

• Hanno le dimensioni di una noce e si siedono a sinistra ea destra nella parte superiore dei reni (nella schiena, appena sopra la vita)
• Producono e secernono adrenalina (epinefrina), cortisolo – l ‘ “ormone dello stress” e altri ormoni.
• Trasformano automaticamente i processi su e giù 24/7 a seconda delle necessità.

Tuttavia, quando le richieste su di te superano le tue risorse, le tue ghiandole surrenali, come due membri del tuo team di protezione personale 24/7, intensificano i loro processi protettivi. Ora sono costantemente vigili. Stanno cominciando a sentire la tensione perché sono stati progettati in tempi antichi per brevi periodi di stress solo per aiutarti a fuggire dagli animali predoni,

Quindi, dopo una situazione o un evento prolungato e altamente stressante, la domanda sulle ghiandole surrenali è superiore a quella che dovevano fare. Non c’è da stupirsi quindi che il tuo corpo / mente inizi a fibbia!

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E qui ci sono 8 modi per ridurre i tempi in cui ti senti stressato senza motivo:

1. Cambia la percezione del tuo stress

Ascolta il linguaggio che usi per descrivere cosa ti succede.
Dici qualcosa come: “Ho avuto una giornata terribile” o dici: “Ho dovuto affrontare un incidente difficile quel giorno”.
Dici: “Mi sento terribile”, o ” Sto ricevendo un mal di testa”.

Vedi cosa sto ottenendo? Il tuo corpo / mente risponde più severamente alla prima affermazione di quanto non faccia a quest’ultima. Stai forse rendendo la vita più difficile per te? Puoi gestire il tuo stress cambiando il modo in cui percepisci ciò che ti accade.

2. Cambiando il periodo di tempo in cui sei esposto allo stress

Potresti avere o meno il controllo su questo, ma di nuovo puoi certamente affrontarlo meglio se puoi accettare che non puoi cambiarlo e andare avanti. A volte devi solo accettare che è quello che è.

3. Cambiare la tua personalità?

Sei, sei sempre stato un worrier? Lo consideri una parte di cio ‘ che sei? Beh, forse non ne hai bisogno. La causa di sentirsi stressati potrebbe non essere necessariamente completamente psicologica. Salta al mio articolo sull’ansia senza motivo.

4. Venendo a patti con la tua storia personale

Potresti aver sofferto avversità infantili, aver passato un periodo difficile al college o all’università, aver avuto un’esperienza traumatica o avere una brutta relazione. Questo potrebbe averti fatto stare continuamente in guardia. Ciò significa che il tuo corpo/mente inizia a essere stressato anche prima di alzarti al mattino, lasciando poca capacità di riserva per affrontare qualsiasi cosa ti stia aspettando.

5. Venendo a patti con la tua storia familiare

La tua storia familiare è quello che è, ma i ricercatori stanno ora studiando in che misura qualsiasi trauma subito dai tuoi genitori possa influire sulla tua salute fisica e mentale.

Potresti essere in grado di ridurre un po ‘ il livello di stress di fondo ottenendo qualche informazione sulla tua storia familiare. Può aiutare a mettere la propria esperienza in un contesto diverso.

6. Modifica dell’espressione genica

Questo si lega ai primi 5 punti. Sì, i tuoi genitori possono essere stati tipi ansiosi e hanno condotto una vita stressante. Potresti avere quella che viene chiamata una predisposizione genetica all’ansia e alla sensibilità allo stress. Tuttavia, ora sappiamo che puoi accendere e spegnere i tuoi geni a seconda della tua dieta e del tuo stile di vita.

7. Cambia la tua dieta

Per frutta e verdura-mangia almeno ciò che riconosci come crescita naturale – nessun alimento trasformato (roba che viene ricostituita nelle fabbriche).

8. Connettiti con la natura

“Prendere almeno 20 minuti dalla giornata per passeggiare o sedersi in un luogo che ti fa sentire a contatto con la natura ridurrà significativamente i livelli di ormone dello stress.”

ScienceDaily, 04 Apr. 2019. Web. 29 Settembre 2019.

Tieni presente che il tuo corpo/mente è stato progettato per la vita come lo era migliaia di anni fa – per brevi esposizioni a situazioni stressanti. Così puoi capire facilmente perché sto raccomandando il seguente stress misure di soccorso, come ci avevano poche probabilità di essere esposti a quelle sollecitazioni dei tempi antichi:

Finalmente

spero che ora capire come molti sono i fattori che contribuiscono per il corpo e la mente di essere sotto stress. Quindi, se soffri di stress senza motivo, probabilmente nella tua vita non hai alcun controllo.

Tuttavia, la buona notizia è, naturalmente, che ci sono cose che puoi fare per ridurre lo stress. È tempo, quindi, di agire. Solo sperando e desiderando che andrà via non sta andando tagliarlo. Hai bisogno di scoprire cosa c’è in fondo e prendere il controllo per fermarlo iniziando a controllarti.

Spero davvero che si può ottenere una presa sulla situazione e spero che con questo articolo sono stato in grado di motivare a prendere alcuni passi nella giusta direzione. :- )

Fonti

Jr, Russell Noyes. “La prevalenza familiare della nevrosi d’ansia.”Archives of General Psychiatry. American Medical Association, 01 Settembre. 1978. Web. 30 Settembre 2019.

“I geni possono essere accesi e spenti nelle cellule? – Genetics Home Reference-NIH.”U. S. National Library of Medicine. Istituto Nazionale di Sanità, n.d. Web. 30 Settembre 2019.

LiisaTyrväinena. “The Influence of Urban Green Environments on Stress Relief Measures: A Field Experiment.”Journal of Environmental Psychology. Academic Press, 24 dicembre. 2013. Web. 30 Settembre 2019.

“Epigenetica tra le generazioni: ereditiamo più di semplici geni.”ScienceDaily. ScienceDaily, 17 luglio 2017. Web. 30 Settembre 2019.

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