4 Esercizi per la scoliosi che funzionano davvero

Se chiedi alla persona media degli esercizi per la scoliosi, potrebbe rispondere con uno sguardo confuso. Per la maggior parte delle persone, la scoliosi è vista come una condizione limitante che impedisce ai pazienti di partecipare alle attività fisiche. Possono vedere i pazienti con scoliosi come individui fragili che devono essere tenuti lontani da attività come l’esercizio o lo sport.

Per coloro che vivono con scoliosi, tuttavia, l’esercizio fisico è una componente cruciale del trattamento della condizione.

Partecipare allo sport e ad altre forme di esercizio aiuta i pazienti — in particolare gli adolescenti — a sviluppare il benessere in una varietà di aspetti della vita. Li aiuta a capire che la vita non deve essere limitata dalla loro diagnosi. Tutto quello che dovete fare è dare un’occhiata alle realizzazioni di Usain Bolt per rendersi conto che l’attività fisica può avere un impatto notevolmente positivo.

Inoltre, l’esercizio e la partecipazione agli aiuti sportivi nel trattamento aumentando la forza, la flessibilità e la salute generale. Molti genitori vengono da me supponendo che consiglierò al loro bambino di smettere di fare sport e sono sorpresi quando li incoraggio a continuare la loro partecipazione. Rimanere attivi e impegnarsi nell’esercizio fisico rende tutto il corpo più sano, il che a sua volta porta a risultati più positivi per il trattamento della scoliosi.

Sport e scoliosi

Voglio entrare in alcuni esercizi specifici per la scoliosi che possono beneficiare i pazienti, ma prima vorrei affrontare la partecipazione allo sport, in particolare per gli adolescenti con scoliosi.

Personalmente, la partecipazione allo sport è stata uno degli aspetti più gratificanti della mia vita. Quando ero più giovane, lo sport mi ha insegnato molto sul mio corpo e mi ha aiutato a guidarmi lungo il percorso che mi ha portato dove sono oggi. Gli sport offrono un ottimo modo per gli adolescenti di esprimersi, costruire relazioni, raggiungere obiettivi e imparare il valore di un impegno per il fitness.

Ma non tutti gli sport sono appropriati per quelli con scoliosi.

Il nuoto è spesso raccomandato come il miglior sport a cui partecipare per le persone con scoliosi. L’acqua simula un ambiente senza peso, che pone meno impatto sulla colonna vertebrale e può migliorare la salute dei dischi spinali. Utilizza anche una vasta gamma di muscoli del corpo, fornendo una forma altamente equilibrata di attività.

Correre e camminare sono ottimi anche per i pazienti con scoliosi, così come le escursioni. Lo sprint (specialità di Usain Bolt) è probabilmente migliore per la colonna vertebrale rispetto alla corsa a lunga distanza. Lo sci di fondo è anche una meravigliosa attività fisica per gli adolescenti con scoliosi.

Gli sport di collisione non devono essere proibiti del tutto, ma dovrebbero essere affrontati con cautela. Calcio, hockey, calcio, ginnastica e altri sport simili hanno maggiori probabilità di causare lesioni alla colonna vertebrale o possibilmente ridurre l’efficacia di un piano di trattamento. Gli adolescenti con scoliosi dovrebbero probabilmente evitare questi tipi di sport se vogliono i migliori risultati possibili dal trattamento. Essi dovrebbero anche evitare di sport che comportano l’uso di un lato del corpo più che l’altro (come il golf, bowling o tennis).

Gli shock ripetitivi sono caratteristici di alcuni sport come il sollevamento pesi, la corsa a lunga distanza, il salto in lungo o l’equitazione. Pertanto, possono aumentare le forze di compressione applicate alla colonna vertebrale e devono essere affrontate con cautela.

Esercizi specifici per la scoliosi

I pazienti che vengono qui al Centro di riduzione della scoliosi ricevono un trattamento in alcune categorie chiave, una delle quali è l’esercizio specifico per la scoliosi. Gli esercizi specifici per la scoliosi-SSES – sono personalizzati per ogni paziente in base alla capacità e al tipo di curva dell’individuo. Coinvolgono esercizi riflessivi, esercizi basati sul movimento ed esercizi isometrici.

Ogni paziente viene valutato e dato una serie di esercizi progettati specificamente per loro. Inoltre, viene dato un programma specifico che coinvolge la terapia, la cura chiropratica e il rinforzo. Quando tutti gli aspetti sono combinati, crea un approccio potente al trattamento che offre miglioramenti reali e misurabili.

4 Esercizi per la scoliosi che possono beneficiare i pazienti

Ora voglio parlarvi di alcuni esercizi per la scoliosi che possono essere eseguiti dalla maggior parte dei pazienti con buoni risultati.

In primo luogo, è importante sapere che non si dovrebbe iniziare qualsiasi tipo di esercizio o programma di fitness fisico senza consultare il proprio medico o medico di fiducia. Poiché ogni paziente è diverso, è fondamentale che ogni individuo si avvicini all’esercizio in modo coerente con le proprie abilità uniche e la curvatura spinale.

Detto questo, ecco alcuni dei migliori esercizi per quelli con scoliosi.

#1 — Stretching

Gli stiramenti che possono essere eseguiti in modo simmetrico possono alleviare la tensione e la tensione nei muscoli. Alcuni esempi includono la “posa del bambino”, il torace e le spalle si estendono e la flessione dell’anca si estende.

Se sei curioso di yoga e scoliosi, l’ho coperto in un articolo separato, che puoi leggere qui.

#2 — Canottaggio

Il canottaggio funziona e rafforza i muscoli della schiena del gran dorsale, e ci sono molti modi per farlo. Ci si può sedere su una palla di stabilità, mentre di fronte a una puleggia, o utilizzare attrezzature specifiche canottaggio.

#3 — La plancia

Il fasciame è un modo ingannevolmente semplice per rafforzare il nucleo del corpo e migliorare la forza. Puoi iniziare posizionando gli avambracci e le ginocchia a terra, con i gomiti sotto le spalle. Mantieni la posizione per tutto il tempo che ti senti a tuo agio. Se ti senti pronto per una sfida più grande, sollevare le ginocchia dal pavimento e stabilizzarsi con le dita dei piedi. Quando si plancia correttamente, lo sentirai nei muscoli addominali inferiori e nella parte bassa della schiena. Se senti pizzicore o dolore, regola il tuo corpo o smetti di eseguire l’esercizio fino a quando non puoi ricevere la guida corretta.

#4 — Esercizi per la schiena dell’Istituto CHIARO

Come medico certificato (chiropratica, leadership, istruzione, avanzamento e ricerca), sto dietro le raccomandazioni dell’organizzazione e vorrei indicarti il suo elenco completo di esercizi per la schiena. Questi esercizi possono essere eseguiti in quasi tutte le impostazioni e possono fornire maggiore forza e sollievo se eseguiti correttamente.

Ulteriori informazioni sugli esercizi per la scoliosi

L’esercizio fisico può fornire benefici seri e di grande impatto per le persone con scoliosi, ma i pazienti e i genitori devono affrontare l’esercizio con attenzione. Nessun programma di esercizi dovrebbe essere affrontato senza prima consultare un medico e qualsiasi esercizio che causa dolore o disagio dovrebbe essere interrotto e rivalutato prima di continuare.

Se siete interessati a saperne di più su come l’esercizio fisico può aiutare i pazienti scoliosi come parte di un programma di trattamento completo, o se volete saperne di più sui tipi di esercizi che sono appropriati per la scoliosi, mi piacerebbe sentire da voi! Chiama oggi il Centro di riduzione della scoliosi al 321-939-2328 per saperne di più.