5 Esercizi migliori ed efficaci per aumentare l’altezza naturalmente

L’altezza è uno dei fattori importanti quando si tratta di migliorare la propria personalità. Molti di noi vogliono essere alti, tuttavia, a causa di diversi fattori come i geni, la dieta e l’attività fisica tra gli altri influenzano l’altezza. Quindi, se sei uno di loro che vuole essere più alto, allora dovresti andare per esercizi che possono aumentare lo stesso. Invece di avere medicine e altri modi innaturali, si dovrebbe andare per una dieta sana ed esercitare la routine.

Si dovrebbe sapere che la crescita del corpo si ferma dopo aver raggiunto la pubertà, tuttavia, alcune persone continuano a crescere a 22-25 anni. Quindi, seguire gli esercizi di seguito menzionati che vi aiuterà a tonificare e rafforzare i muscoli e gli aiuti nella produzione di ormoni della crescita che sono responsabili per l’aumento di altezza. Assicurarsi di avere una dieta corretta così che gli ormoni sono freschi e attivi e aiuta anche a ricostruirli.

1. Bar hanging

La gravità influisce sulla tua altezza comprimendo le spine e le articolazioni dandoci così un aspetto più breve. Tuttavia, appendere su una barra verticale aiuta a superare questo problema. Mentre si appende su una barra orizzontale tenere le braccia, spalle e fianchi rilassati in modo che la gravità tira efficacemente il corpo ulteriormente. Fallo in modo coerente e vedrai presto i risultati. Si può anche aggiungere pesi alla caviglia per risultati ideali.

2. Dry Land Swim

Dry land swim aka alternate kick funziona la parte inferiore del corpo. Per aumentare la resistenza si possono aggiungere pesi alla caviglia e al polso. Lo stesso non solo tonificherà i muscoli ma ti aiuterà anche a ottenere risultati efficaci. Guarda il video tutorial dell’esercizio qui sotto.

3. Cobra posa o / e Gatto posa

Yoga, come sappiamo, è utile in molti modi tra cui l’aumento di altezza. Con l’aiuto di Cobra pose o asana, si può far crescere la cartilagine (presente tra le vertebre) e lo stesso porta ad aumentare l’altezza verticalmente. Con l’aiuto della posa del gatto, si può lavorare sulla colonna vertebrale, sulle spalle, sul petto, sui palmi e sulla schiena. Controlla i video tutorial delle pose proprio sotto.

4. Spot Jump o/and Rope skipping

Spot Jump e Rope skipping, sono esercizi legati alla crescita ed è per questo che sono sempre inclusi anche nei regimi di esercizio di base.

5. Tavole

Le tavole, in particolare le tavole laterali, danno un buon tratto alle gambe e porteranno a gambe più sottili e ti aiuteranno anche a crescere più alto.

Oltre a questi esercizi, si può anche indulgere in sport come il nuoto, basket e sprint, tra gli altri.