5 Potente cavo esercizi per Stronger & cesellato Petto
Il cavo macchina è spesso trascurato a favore di pesi durante l’esecuzione di esercizi di petto in palestra. Tuttavia, ciò che molte persone non riescono a rendersi conto è che la macchina cavo e gli esercizi cavo petto sono quasi buono come esercizi di peso libero quando si tratta di sviluppare i muscoli pettorali superiori e inferiori.
Semplicemente regolando la resistenza e cambiando la posizione delle pulegge, si potrebbe facilmente sintonizzare la macchina per indirizzare diverse regioni del torace, rendendolo un ottimo equipaggiamento sia per i principianti che per i professionisti esperti.
Tuttavia, non trascurare gli esercizi a peso libero in quanto svolgono un ruolo cruciale nello sviluppo dei muscoli di stabilizzazione. È meglio integrare gli esercizi di peso libero con gli allenamenti del torace del cavo per la massima efficienza.
Cerchiamo di non aspettare più a lungo e guardare più da vicino i suggerimenti di allenamento petto che si potrebbe aggiungere alla vostra routine di allenamento per un petto forte.
#1 Cavo Crossover
Il cavo crossover standard è un meraviglioso esercizio che dovrebbe essere sulla lista di ogni appassionato di fitness. Non solo aiuta a costruire i muscoli pettorali superiori, ma attiva anche i deltoidi e i tricipiti.
Istruzioni:
Passo 1: Selezionare la resistenza appropriata e tenere le pulegge alte in entrambe le mani. Avere una presa salda con i palmi rivolti verso il corpo. Assicurarsi che le braccia siano parallele al terreno durante l’intera durata dell’esercizio.
Passo 2: Fai un passo in avanti e tira le maniglie verso il centro con un movimento ad arco liscio mantenendo la schiena dritta. Piegare l’intero busto in avanti usando i fianchi per una forma corretta.
Passo 3: Tenere la contrazione per un momento e tornare alla posizione iniziale.
Ripetere l’esercizio per il numero di volte consigliato.
Suggerimento importante: Non utilizzare momentum per riportare le maniglie nella posizione iniziale. Concentrati su un movimento fluido per indirizzare i pettorali con maggiore precisione.
Avanti: Cable Chest Press