7 Motivi per sudare all’aperto

Potrai elevare la vostra autostima. La stimolazione della natura influisce anche sul tuo cervello in modo positivo. In un articolo su Environmental Science & Technology, i ricercatori britannici hanno condiviso le loro scoperte che l’esercizio all’aperto migliora l’autostima e che una passeggiata in campagna migliora l’umore. “L’esercizio all’aperto stimola tutti e cinque i sensi in un modo che le attività indoor non possono”, afferma Danny Dreyer, fondatore di ChiWalking, un programma con sede nella Carolina del Nord che combina i principi di rilassamento di t’ai chi con il camminare. “Respirare aria fresca, sentire il terreno sotto i piedi e prendere tutti i colori e i suoni della natura sono stimolanti positivi che ti colpiscono allo stesso tempo. Non puoi fare a meno di sentirti meglio con te stesso e con il mondo che ti circonda.”

Ti sentirai più felice e avrai un maggiore senso di benessere. Comunicare in natura fa sentire le persone più vive, secondo una serie di studi pubblicati sul Journal of Environmental Psychology. In una serie di altri studi recenti, i volontari sono andati per due passeggiate per lo stesso tempo o distanza-uno all’interno (di solito su un tapis roulant o intorno a una pista), l’altro all’aperto. Praticamente tutti i partecipanti hanno riferito di godersi l’attività esterna di più e hanno ottenuto un punteggio significativamente più alto nei test psicologici che misurano la vitalità e l’energia, e più basso nella rabbia e nella depressione.

Ridurrai lo stress. Secondo il California Outdoor Recreation Planning Program, oltre 100 studi hanno trovato lo stress è stato abbassato durante le attività che hanno avuto luogo in entrambi ” il deserto o aree naturali urbane.”Ecco la raccomandazione di Dryer per una passeggiata o una corsa che diminuisce lo stress: allontana la tua attenzione dai tuoi pensieri e cerca di far muovere il tuo corpo in modo rilassato. Ammorbidisci lo sguardo, respira profondamente nella tua pancia attraverso il naso, lascia cadere le spalle e dirigi la tua energia nella parte inferiore del corpo e lontano dalla tua testa. Cercate di non pianificare, pensare, giudicare, preoccuparsi, descrivere o prendere in considerazione.

Risparmierai denaro. L’abbonamento medio alla palestra costa tra $40 e 5 50 al mese, il che non è male se vai cinque giorni alla settimana. Ma Stephen Dubner e Steven Levitt, gli autori di Freakonomics, hanno scritto sul New York Times che le persone che acquistano abbonamenti annuali alle palestre spesso sovrastimano quanto useranno le strutture del 70 percento. Esaurendo la porta di casa si risparmia anche denaro sul gas.