Alle prese con depersonalizzazione?

Quindi, cos’è esattamente la depersonalizzazione? Sai anche se soffri di questa sensazione legata all’ansia?

Alcune persone sperimenteranno i sentimenti associati alla depersonalizzazione e non hanno idea di essere in realtà parte di un sintomo riconosciuto di un disturbo di ansia o panico.

Hai mai avuto la sensazione che la tua testa sia tutta nebbiosa, quando tutto sembra surreale e la tua testa si sente stordita o distanziata. Forse, sentendoti come se non fossi reale o l’ambiente circostante non lo fosse, come se vivessi in uno stato da sogno. Queste sensazioni sono spesso alcune delle più difficili da capire e non è raro pensare che potresti davvero impazzire, il che può farti prendere dal panico ancora di più.

Bene, chiariamo questo prima di andare oltre. Questa convinzione che stai perdendo la tua mente è completamente falso e sei molto sicuro.

Può essere di grande aiuto capire che mentre le esperienze di spersonalizzazione sono scomode e possono sentirsi spaventose al momento. La depersonalizzazione è considerata una misura protettiva e non è pericolosa.

Può verificarsi nelle persone anche quando non hanno problemi di ansia. E può verificarsi in risposta a una serie di situazioni stressanti. Puoi ancora avere questo sintomo anche quando non stai attraversando un periodo di ansia.

Come tratto da Wikipedia, la depersonalizzazione è descritta come:

La depersonalizzazione può consistere in una realtà o distacco all’interno del sé, per quanto riguarda la propria mente o il proprio corpo, o essere un osservatore distaccato di se stessi. I soggetti sentono di essere cambiati e che il mondo è diventato vago, onirico, meno reale o privo di significato. Può essere un’esperienza inquietante.

In altre parole, e come descritto qui da altre persone che hanno sperimentato questa sensazione:

“Mi sento come se non fossi parte di ciò che sta accadendo davanti ai miei occhi”

o

“Mi sento come se stessi sognando, o sono completamente fuori contatto con la realtà”

Anche le persone parlano di come le cose intorno a loro possono sembrare nebbiose, nuvolose o troppo luminose.

Quando la depersonalizzazione diventa una condizione cronica, è elencata nella categoria dei disturbi dissociativi. I disturbi dissociativi sono interruzioni nella funzione coesiva della coscienza, della memoria, dell’identità o della percezione. Questi disturbi possono essere improvvisi o graduali, temporanei o cronici.

La sensazione di spersonalizzazione è un ottimo esempio di come un sistema nervoso sovra stimolato e sovra lavorato possa indurre i malati a provare sensazioni fisiche, emozioni e pensieri che agiscono insieme.

In parole povere, la depersonalizzazione è una coperta di comfort che la tua mente ha posto su di te per proteggerti dall’ansia che stai attraversando. Ha lo scopo di aiutarti e non farti del male.

Di solito si manifesta come una combinazione di sentimenti, emozioni e percezioni strane e alterate, che possono farti sentire così strano e distaccato dall’ambiente circostante.

Questi pensieri e sentimenti possono persino far sì che i malati inizino a chiedersi se sono effettivamente ancora nel proprio corpo.

Il malato può ottenere così avvolto e aggrovigliato nella propria mente che sembrano perdere tutte le connessioni con il mondo esterno.

Fortunatamente, la depersonalizzazione è la stessa di qualsiasi altro sintomo o sensazione che potresti provare, significa che stai soffrendo di ansia e non ha assolutamente nulla a che fare con la perdita della tua mente.

Tutte queste sensazioni causate dall’ansia significano la stessa cosa. Alcuni sono fisici, alcuni sono emotivi e alcuni sono generati da pensieri, sono solo modi diversi di sperimentare la stessa reazione alla paura.

Può essere molto difficile andare sulle tue attività quotidiane senza essere influenzato da queste sensazioni. Cercare di lavorare, guidare, fare shopping quando ti senti disconnesso dalla tua mente e dal tuo corpo è sufficiente a provocare più ansia in chiunque. Quindi non è raro sentire di persone che evitano situazioni a causa del modo in cui si sentono.

A volte i sentimenti di spersonalizzazione da soli possono portare tanta ansia a una persona, che il malato sperimenta un attacco di panico come risultato diretto.

Cosa possiamo fare per aiutare noi stessi?

Accetta e riconosci che il sentimento è qui e sta accadendo proprio ora, guarda questi sentimenti e sappi che fanno parte di questa misura protettiva nota come depersonalizzazione

Accetta che anche se potrebbe non sembrare molto bello, non è in pericolo di vita, non sei in pericolo reale e passerà nel tempo

Prova a portare la tua consapevolezza al momento presente. Continua con la tua normale routine quotidiana e cerca di non concentrarti sulla sensazione. O impegnarsi in un nuovo compito, o parlare con le persone intorno a te.

Man mano che diventi più impegnato nel momento presente, noterai che il sintomo inizia a svanire

L’intensità dei sentimenti di spersonalizzazione può richiedere giorni o forse settimane per ridursi, ma sappi solo che passerà e passerà ancora più velocemente se riesci a rimuovere le tue paure e continuare ad andare avanti.

Se stai assumendo farmaci per la tua ansia, c’è la possibilità che possano contribuire ai tuoi sentimenti di spersonalizzazione. Alcuni tipi di antidepressivi e farmaci anti-ansia possono enfatizzare questi sentimenti. Parla con il tuo medico di questa possibilità e vedi se ci sono opzioni alternative. Si prega di non interrompere l’assunzione di uno qualsiasi dei vostri farmaci senza parlare con il vostro medico di famiglia prima.

Se non stai dormendo abbastanza. La privazione del sonno può essere un motivo di accompagnamento per il motivo per cui si sta verificando la depersonalizzazione.

Prova a modificare la tua dieta, prova a rimuovere caffeina e alcol dall’assunzione giornaliera.

Tutte queste cose aiuteranno con l’enorme numero di sintomi e sensazioni che potresti provare mentre soffri di ansia. L’importante è ricordare che, anche se angosciante e scomodo, i sintomi e le sensazioni causate da ansia e attacchi di panico non sono pericolosi.

Se la depersonalizzazione sta influenzando la tua vita quotidiana, non aver paura di cercare un aiuto professionale.

Il tuo medico di famiglia avrà senza dubbio visto molti pazienti simili che stanno lottando per venire a patti con alcuni sintomi di ansia e sarà in grado di offrirti qualche consiglio e rassicurazione.