Ansia, attacchi di panico, e le conseguenze di un episodio.

Ognuno ha un po ‘ l’ansia, ed è importante conoscere la differenza tra ansia e un disturbo d’ansia.
L’ansia provoca nervosismo, paura, apprensione e preoccupazione. Questi disturbi influenzano il modo in cui ci sentiamo e ci comportiamo e possono causare sintomi fisici. L’ansia lieve è vaga e inquietante, mentre l’ansia grave può compromettere seriamente la vita quotidiana.

Di fronte a trigger potenzialmente dannosi o preoccupanti, i sentimenti di ansia non sono solo ordinari ma necessari per la sopravvivenza.
Fin dai primi giorni dell’umanità, l’approccio dei predatori e il pericolo in arrivo ha fatto scattare allarmi nel corpo e ha permesso a un individuo di agire in modo evasivo. Questi allarmi diventano evidenti sotto forma di battito cardiaco sollevato, sudorazione e maggiore sensibilità all’ambiente circostante.
Una scarica di adrenalina in risposta al pericolo provoca queste reazioni. Questa spinta di adrenalina è conosciuta come la risposta “lotta o fuga”. Prepara gli esseri umani ad affrontare o fuggire qualsiasi minaccia alla sicurezza fisicamente.
Per la maggior parte degli individui moderni, correre da animali più grandi e pericolo imminente è una preoccupazione meno pressante.
Le ansie ora ruotano attorno al lavoro, al denaro, alla vita familiare, alla salute e ad altre questioni cruciali che richiedono l’attenzione di una persona senza necessariamente richiedere la reazione di “lotta o fuga”. Quella sensazione nervosa prima di un evento importante della vita o durante una situazione difficile è un’eco naturale della reazione originale “lotta o fuga”. Può ancora essere essenziale per la sopravvivenza-ansia di essere investito da una macchina quando attraversa la strada, per esempio, significa che una persona istintivamente guardare in entrambi i modi per evitare il pericolo.
La durata o la gravità di una sensazione di ansia a volte può essere sproporzionata rispetto al trigger originale, o fattore di stress. Anche i sintomi fisici, come l’aumento della pressione sanguigna e la nausea, possono diventare evidenti. Queste risposte vanno oltre l’ansia in un disturbo d’ansia.

I disturbi d’ansia si verificano quando una reazione è sproporzionata rispetto a ciò che potrebbe essere tipicamente previsto in una situazione.
Avere ricorrenti pensieri intrusivi o preoccupazioni.
L’ansia eccessiva è più comunemente innescata dallo stress della vita quotidiana e da qualsiasi combinazione di quanto sopra. Di solito è una risposta alle forze esterne, ma è possibile che i sentimenti ansiosi possano emergere da una persona che dice a se stessa il peggio accadrà.

Una gola stretta e stretta, una pressione nel petto che sembra come se i polmoni fossero schiacciati, palme sudate, un cuore irregolare e pulsante e una vertigini che impedisce ai tuoi occhi di concentrarsi correttamente; se sei stato abbastanza sfortunato da aver avuto un attacco di panico o hai letto uno dei molti account di loro online, probabilmente riconosci i sintomi.
Ho sperimentato attacchi di ansia per tutto il tempo che posso ricordare, quando invece di limitarmi a sentirmi caldo, debole, vertigini e malato in certe situazioni, il mio respiro è diventato influenzato, il petto stretto, e alla fine ho twigged quello che mi stava succedendo.
Avere un attacco di panico è stressante come il vostro corpo è in uno stato di lotta e di volo. Si possono verificare sintomi come:

• una corsa o battito cardiaco martellante
• vertigini e vertigini
• sensazione che “Non riesco a riprendere fiato.”
• dolori al petto o una “pesantezza” nel petto
• vampate di calore o brividi di freddo
• formicolio alle mani, piedi, gambe, braccia
• jumpiness, tremore, spasmi dei muscoli
• mani sudate, viso arrossato
• terrore
• paura di perdere il controllo
• la paura di un infarto che lo porterà alla disabilità
• paura di morire
• la paura di impazzire

E questi attacchi possono mantenere accadendo, come lungo come l’ansia fattore di stress (causa dell’ansia) è ancora in corso. Quando sarà finalmente finita. Alcuni si sentono un releif. Puoi finalmente rilassarti. Altri che hanno avuto un attacco di ansia più grave potrebbero dover passare attraverso le conseguenze dell’episodio. Come un jet lag emotivo, il comedown da tutte quelle sensazioni intensificate che ti lascia un po ‘ rotto e distanziato.

Anche in seguito ‘sbornia’ stato, si può rapidamente ottenere ansioso e anche sviluppare un nuovo attacco. Sei stato in uno stato di lotta e fuga per un po’. I tuoi muscoli, tutto il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi, e questo può darti sintomi come dolore ai muscoli del tuo corpo, mal di testa, stanchezza, vertigini, nausea, difficoltà a concentrarsi con gli occhi o persino difficoltà a concentrarsi. Si può anche avere un momento difficile dormire e sognare le cose più preoccupanti come la vostra mente sta cercando di ordinare tutto.
La cosa più importante è ricordare che il tuo corpo si sta riprendendo dall’essere così teso per così tanto tempo.

In primo luogo, tenere in caldo (anche se sei caldo e disturbato, l’aria fresca aiuterà troppo). L’iperventilazione può rendere il flusso sanguigno meno efficace e se sei come me, ti sentirai congelato dopo che l’attacco è finito — e le scosse ti faranno solo sentire peggio. Gran parte dell’ansia è dovuta a una sensazione di nessun controllo; ecco perché è utile ricordare che la nostra respirazione è una funzione corporea di cui possiamo riprendere il controllo se è fuori controllo. ” Concentrati sul tuo respiro, come inalare, tenere per un conteggio di cinque e poi espirare”, consiglia Lucy. E per quanto riguarda tutta quell’adrenalina extra che non ti serve? “Fai qualcosa di fisico, come andare a fare una passeggiata, per risolvere tutte le risposte di “lotta o fuga”.”È vero-tutta quell’energia ha bisogno di andare da qualche parte, quindi tirala fuori da te in ogni modo possibile per una pronta guarigione.

Anche il tuo corpo potrebbe sentirsi fisicamente esausto da tutta la tensione. Durante i periodi di alta ansia tendiamo a tendere i nostri muscoli — fa parte del nostro meccanismo di difesa — e potrebbe essere che i muscoli sono doloranti dopo un attacco di ansia.

Concentrandosi sul breve termine, ottenere attraverso il giorno passo dopo passo è un meccanismo di coping utile in sé, ma naturalmente l’ansia prolungata o attacchi di panico regolari possono avere effetti più duraturi troppo.

L’ansia può causare notti insonni, che compromette la nostra capacità di funzionare. Può anche farti così spaventato di avere un attacco di ansia in pubblico che inizi a ritirarti, evitando situazioni sociali o luoghi particolari, o anche aver paura di lasciare la tua stanza o la tua casa. Le persone che spesso soffrono di attacchi di panico spesso soffrono anche di problemi digestivi dovuti al fatto che il sangue viene costantemente pompato in aree diverse dallo stomaco.

Spero che questo possa aiutarti a capire come ti senti e come puoi recuperare nel miglior modo possibile.